如何防止高溫中暑

　　中暑，在這個火熱的夏季并不陌生，無論老人小孩一不小心就會有中暑的問題的，而中暑直接會引起身體的虛脫，甚至?xí)灻?，因此夏季預(yù)防高溫中暑是很重要的?，F(xiàn)在小編為大家繼續(xù)講解高溫中暑的那些事。

　　人會中暑的原因

　　中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

　　夏季高溫預(yù)防中暑

　　預(yù)防高溫的危害，就要減少和太陽“零距離”接觸的時間，應(yīng)該說夏季的太陽是很毒的，此時更需要減少曬太陽的時間，平時應(yīng)該盡量減少外出的時間，如果一定要出去的話，要帶好遮陽工具，同時千萬避免穿一些深色系的衣服，由其是黑色的衣服更容易吸熱。也不要穿得太短了，因為人的皮膚其實是沒有散熱功能的，如果穿得過短的話，不但容易引起蚊蟲叮咬，而且還會讓穿的個人感覺更熱，所以外出的時候，盡量選擇長的衣物，一方面可以遮陽減少陽光的曝曬，一方面可減少蚊子的危害。

　　夏季預(yù)防中暑，更要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，由于特殊的氣候的變化，很多人到了夏季的時候由其容易疲勞，此時更要學(xué)會調(diào)理自己的生物鐘，要多注意喝水，室外工作者要調(diào)整好工作的時間強度，要盡量在太陽不會那么毒的時候上班，而室內(nèi)的工作者則要保持空氣的流通，必要的話，可以選擇使用空調(diào)，或者一些其它的制冷設(shè)備。

　　夏季水份蒸發(fā)得快，此時更應(yīng)該注意多補充水份，白開水是夏季最好的飲料了，生活中一些人迷信什么冷飲，或者說冰鎮(zhèn)啤酒之類的飲品認(rèn)為這些飲品可以更好的防暑解暑，卻不知道夏季需要補充的是水份，而這些含糖份的飲料，更容易使水份流失得更快，更容易因為缺水而引起中暑的問題，所以最好的補水方法就是喝白開水了，此外喝一些茶，花茶，蜂蜜水，淡鹽水等等，其實也都是一些不錯的選擇的。

　　夏季高溫防中暑還要注意多觀察自己的體溫變化，由其是對于家里有孩子的人來說，夏季也是孩子高燒的一個高發(fā)季，此時更應(yīng)該多注意孩子的體溫，嚴(yán)格意義上說如果夏季孩子發(fā)高燒的話，那么最好用物理的方法幫助其降溫，夏季的時候，要多注意給孩子補充水份，要適當(dāng)?shù)臏p少孩子戶外運動的時間。

　　預(yù)防中暑吃什么?

　　1、補充維生素：

　　可多吃些新鮮蔬菜和水果;

　　2、補充蛋白質(zhì)：

　　常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;

　　3、多喝湯：

　　多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。

　　4、多飲茶：

　　溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

　　5、多吃粥：

　　如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　6、多吃青菜：

　　如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

　　7、多吃瓜果：

　　西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

　　中暑了飲食四大禁忌：

　　1、忌大量飲水：

　　大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果：

　　大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、忌吃大量油膩食物：

　　大量吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4、忌單純進補：

　　進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。