高溫天氣如何防暑降溫

　　隨著夏季的到來，我國各地也將迎來高溫天氣，想要避免中暑，做好預防是關鍵。那么高溫天氣如何防暑降溫呢?今天小編就來介紹這些常識。

　　高溫天氣如何防暑降溫

　　一、飲食：及時補水、忌猛吃冷飲

　　夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，要及時補充水分這個道理大家都知道，但大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。

　　夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應這么快的溫度變化，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，反容易導致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。

　　夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

　　除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

　　二、防暑：防護工作要做足、忌空調(diào)開得過低

　　外出的要注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

　　老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點至下午2時，陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應盡量避免長時間停留，這些地方都容易引起中暑。

　　選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。

　　另外，如果是自駕出行，在出發(fā)前，一定要先把車內(nèi)空調(diào)和車窗打開，讓車內(nèi)的空氣流通，然后再進入車內(nèi)。發(fā)動行走前3分鐘盡量不要關窗，給點時間讓車內(nèi)的空氣排出。

　　空調(diào)是夏季降溫的好幫手，但空調(diào)溫度不要開設過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導致中暑的發(fā)生。要保持居室和辦公室的通風，但不要守著空調(diào)和風扇。白天空調(diào)保持在26℃或以上，睡覺時空調(diào)溫度28℃為最佳。

　　夏季高溫體力流失相對更快，應當注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補充體力，體力作業(yè)注意不要過勞，戶外作業(yè)的時候要注意放慢速度。

　　三、中暑：先降溫、盡快送醫(yī)

　　炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息。

　　同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開領口、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風;涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并就醫(yī)。

　　高溫天氣防暑小貼士

　　對于中暑患者，可以采取下面4步急救措施：

　　1、迅速把患者搬至通風陰涼處，讓其平躺，并解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。

　　2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風扇吹風，加速散熱。但要注意適度，當患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。

　　3、患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經(jīng)失去知覺，可以按壓人中**和合谷**，使其恢復意識。

　　4、對重癥中暑病人要立即送院治療。