秋季如何防止脫發(fā)

　　脫發(fā)，成為了當(dāng)下很多小白領(lǐng)共同的煩惱，特別是步入秋季之后脫發(fā)的問題就更加嚴(yán)重了。脫發(fā)對一個人的影響很大，首先會人看起來比實際年齡要大，會影響到正常的婚戀關(guān)系，會影響到職場發(fā)展，會影響到個人的形象，從而對人的心理也會造成很大的壓力的。那么秋季為什么愛掉發(fā)呢?今天小編就要和大家說說秋季要如何防止掉發(fā)問題。

　　秋季為什么愛掉發(fā)

　　脫發(fā)與很多因素都有直接的關(guān)系，比如遺傳因素，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫功能下降，精神壓力過大，睡眠不足，再者一些人的脫發(fā)是因為化療引起的?？梢哉f生活中引起脫發(fā)的原因是很多的。而秋季之所以會成為脫發(fā)的高發(fā)季晨是因為秋氣的氣溫相對夏季有點下降，因此毛囊就會加快，從而使得毛囊出現(xiàn)萎縮的問題。再加上夏季的時候，長時間的高溫照射，紫外線對于毛囊的傷害還沒有恢復(fù)，而此時毛囊萎縮，營養(yǎng)不良，所以脫發(fā)的問題也就會越來越嚴(yán)重。這也是為什么秋季脫發(fā)會比其它季節(jié)嚴(yán)重的一個根本的原因了。

　　如何預(yù)防秋季脫發(fā)

　　知道了引起秋季脫發(fā)的原因，那么就要從這些可能會引起脫發(fā)的原因下手了。

　　首先，避免長時間的熬夜，熬夜精神不足，壓力過大，不僅會直接引起脫發(fā)，同時還會引起內(nèi)分泌，免疫功能下降等問題，進一步加重脫發(fā)的問題。所以平時一定要注意合理的作息時間，盡量不要熬夜。如果有失眠的問題的話，要盡快的調(diào)理，要保證每天都有充足的睡眠，可以試試睡前用熱水泡腳，這樣不僅有利于入眠，還可幫助按摩穴道，同時平時要保持樂觀的情緒，遇事不要太著急，盡量多往好處想。

　　其次日常要特別注意補充營養(yǎng)，要注意保證六大營養(yǎng)素的科學(xué)攝取，特別要注意多補充維生素B2，B6，，因為B族維生素本身就對預(yù)防頭皮老化有著很大的幫助。像菠菜，香蕉，豬肝等都是B族維生素含量非常多的食物之一。

　　科學(xué)的梳頭方法，女性多愛美，有時候一天就要梳洗好幾次，而這無疑是加重了對頭的刺激，所以梳洗要注意一個頻率，要注意選擇木質(zhì)的梳子，盡量避免塑料或者一些可能會引起靜電的梳子。平時還可用十指插入發(fā)內(nèi)，然后從頭額一直按摩到后頭皮，按到頭皮有發(fā)熱的感覺即可，經(jīng)常按摩對促進頭皮的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少脫發(fā)有很大的幫助。

　　每次洗頭的時候，可在水中滴入幾滴鹽或者醋，不僅有利于去菌去屑，同時還有利于預(yù)防脫發(fā)。當(dāng)然了洗頭也要注意一個頻率，一般說來每3天洗一次為宜。洗頭的水不能太熱也不能太冷。洗完之后盡量減少用吹風(fēng)機吹頭的習(xí)慣，因為吹風(fēng)機的溫度會損傷到毛發(fā)組織的，特別是要避免熱風(fēng)。

　　最后提醒所有愛脫發(fā)的朋友平時一定不要抽煙喝酒，因為煙會使得毛細(xì)管收縮，從而抑制了頭發(fā)的生長，而酒會使頭發(fā)產(chǎn)生濕氣，特別是白酒，從而加重脫發(fā)。

　　可以幫助你遠(yuǎn)離掉發(fā)的食物

　　1、三文魚

　　三文魚含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。

　　如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯。

　　2、核桃

　　核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細(xì)胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油，非常有益頭發(fā)健康。

　　3、牡蠣

　　缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會不斷脫落。

　　如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。

　　4、紅薯

　　紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細(xì)胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。

　　當(dāng)然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。

　　5、雞蛋

　　雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細(xì)胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。

　　除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

　　6、藍(lán)莓

　　特色水果中維生素C含量最高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。

　　維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　7、酸奶

　　低脂肪酸奶制品含有大量頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)，維生素B5和維生素D，維生素B5經(jīng)常使用在護發(fā)產(chǎn)品中，而維生素D有助毛囊健康。

　　除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

　　8、家禽

　　如果用肉類來補充蛋白及微量元素，雞肉是不錯的選擇。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和健康頭發(fā)所需的鋅、鐵和B族維生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好來源。

　　9、菠菜

　　菠菜含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C正是頭發(fā)所需。西蘭花、甘藍(lán)、甜菜也不錯。

　　10、扁豆

　　扁豆含有豐富的植物蛋白質(zhì)、鐵、鋅和生物素，是非常健康的素食選擇。豆類食品都對頭發(fā)有益，比如大豆、蕓豆、黑豆、蠶豆。