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產后如何防便秘

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  產后便秘嚴重怎么辦?不少產婦表示產后慘遭便秘問題,排便困難,實在難受,該怎么辦呢?今天和小編一起來了解產后便秘的原因,然后再來擊垮便秘吧!

  產后便秘的預防方法

  1.采取少吃多餐的方式進食

  產婦最好采取少吃多餐的方式進食,這樣一方面有利于更好地吸收消化營養(yǎng)食物,另一方面可以避免發(fā)生便秘的癥狀。

  2.產后盡早下床活動

  產后如果身體條件允許的情況下,最好是盡早下床活動,這樣可以加快腸道的蠕動功能,使產婦避免出現便秘癥狀。

  3.養(yǎng)成正常的排便習慣

  養(yǎng)成正常的排便習慣,堅持每天正常排便,這樣可以形成排便反射,就不容易出現便秘的現象。

  4.注意飲食結構和食物精細

  產婦飲食方面必須注意飲食結構要合理安排,而且食物盡量精細,這樣更有利于吸收消化,不容易導致產后便秘。

  產后便秘的原因

  1.腸胃功能減弱

  產后出現便秘,可能是因為產婦的腸胃功能減弱了。因為腸胃功能比較弱,導致腸蠕動也比較慢,所以食物不能及時得到消化,停留在腸內的時間變長,而腸內容物的水分卻被大量吸收后,產婦就會出現大便干結、便秘的癥狀。

  2.腹部過度膨脹

  懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹,所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此,很多產婦會出現產后排便力量減弱,從而導致便秘的癥狀發(fā)生。

  3.身體虛弱無力

  產婦由于剛生完孩子不久,身體需要一段時間才能恢復正常,在這期間,身體相對會比較虛弱無力,排便的能力也就相應地減弱了。特別是那些順產分娩且采取會陰側切的產婦,排便的過程中不敢用力,害怕傷口再次被撕裂,所以,慢慢就出現了便秘癥狀。

  4.飲食搭配不當

  有些產婦月子里從來不吃水果和蔬菜,連喝水也很少,但是每天吃很多的肉類食物和補湯,這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便秘的癥狀。

  產后便秘吃什么好

  1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、調和蒸熟,每天食用2次。

  2、紅薯粥將紅薯500克,洗凈削去外皮,切成塊放在鍋內,加水適量,煎至熟爛,再加少量白糖調味,臨睡前食用。

  3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加蔥汁數滴,每日早晚空腹服。

  4、飲食建議多多

  A、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

  B、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  C、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

  D、多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。

  E、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

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