產(chǎn)后如何防便秘
產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦?不少產(chǎn)婦表示產(chǎn)后慘遭便秘問(wèn)題，排便困難，實(shí)在難受，該怎么辦呢?今天和小編一起來(lái)了解產(chǎn)后便秘的原因，然后再來(lái)?yè)艨灞忝匕?
產(chǎn)后便秘的預(yù)防方法
1.采取少吃多餐的方式進(jìn)食
產(chǎn)婦最好采取少吃多餐的方式進(jìn)食，這樣一方面有利于更好地吸收消化營(yíng)養(yǎng)食物，另一方面可以避免發(fā)生便秘的癥狀。
2.產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)
產(chǎn)后如果身體條件允許的情況下，最好是盡早下床活動(dòng)，這樣可以加快腸道的蠕動(dòng)功能，使產(chǎn)婦避免出現(xiàn)便秘癥狀。
3.養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣
養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣，堅(jiān)持每天正常排便，這樣可以形成排便反射，就不容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
4.注意飲食結(jié)構(gòu)和食物精細(xì)
產(chǎn)婦飲食方面必須注意飲食結(jié)構(gòu)要合理安排，而且食物盡量精細(xì)，這樣更有利于吸收消化，不容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。
產(chǎn)后便秘的原因
1.腸胃功能減弱
產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，可能是因?yàn)楫a(chǎn)婦的腸胃功能減弱了。因?yàn)槟c胃功能比較弱，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)也比較慢，所以食物不能及時(shí)得到消化，停留在腸內(nèi)的時(shí)間變長(zhǎng)，而腸內(nèi)容物的水分卻被大量吸收后，產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的癥狀。
2.腹部過(guò)度膨脹
懷孕期間孕婦的腹部過(guò)度膨脹，所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此，很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后排便力量減弱，從而導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生。
3.身體虛弱無(wú)力
產(chǎn)婦由于剛生完孩子不久，身體需要一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，在這期間，身體相對(duì)會(huì)比較虛弱無(wú)力，排便的能力也就相應(yīng)地減弱了。特別是那些順產(chǎn)分娩且采取會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦，排便的過(guò)程中不敢用力，害怕傷口再次被撕裂，所以，慢慢就出現(xiàn)了便秘癥狀。
4.飲食搭配不當(dāng)
有些產(chǎn)婦月子里從來(lái)不吃水果和蔬菜，連喝水也很少，但是每天吃很多的肉類食物和補(bǔ)湯，這種飲食搭配不當(dāng)?shù)那闆r會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀。
產(chǎn)后便秘吃什么好
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調(diào)和蒸熟，每天食用2次。
2、紅薯粥將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內(nèi)，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數(shù)滴，每日早晚空腹服。
4、飲食建議多多
A、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
B、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
C、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
D、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
E、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
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