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青春期如何防止長痘痘

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青春期如何防止長痘痘

  痤瘡,是醫(yī)學(xué)正規(guī)病名,俗話叫粉刺、暗瘡、青春痘,多出現(xiàn)于面、頸、胸、背、臀部等皮脂腺粗大分泌旺盛的部位。今天小編為大家推薦預(yù)防青春期長痘痘的方法。

  積極預(yù)防青春期長痘痘的方法

  首先,是注意皮膚的清潔

  經(jīng)常清洗,洗澡洗臉盡量不要用過燙的水,也不要用刺激性太強(qiáng)的香皂或肥皂;不用油性化妝品;出現(xiàn)痤瘡時不要用手去擠壓,以免發(fā)炎,留下疤痕。平時應(yīng)注意保持心情舒暢,消除精神緊張、焦慮、煩惱,保證充分的休息和睡眠。

  保持患部清潔,用潔凈的流動水清洗,不濫用化妝品和藥物;保持心情愉快,不憂傷,不苦惱;不吃用白色泡沫塑料盛載的飯菜;盡量減少在強(qiáng)輻射的環(huán)境中逗留;建立規(guī)律的排泄習(xí)慣。

  其次,合理的飲食可預(yù)防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。

  飲食上宜多吃清淡的食品。少吃或不吃辛辣食品,如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、栗子、鯉魚等也應(yīng)少吃。應(yīng)多吃堿性的蔬菜和水果。另外應(yīng)吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應(yīng)多吃些含淀粉類、維生素B和無機(jī)鹽的食物。晚餐應(yīng)多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物,同時多吃些蔬菜水果。

  盡量選擇天然的符合自然規(guī)律的食品,并了解哪些是真正適合自己的。首先,辛辣刺激性食物、甜品甜點(diǎn)、油炸油膩食品、容易上火的食物,最好避而遠(yuǎn)之。多吃新鮮西紅柿、胡蘿卜、黃瓜、苦瓜、芹菜等粗纖維蔬菜,它們還兼有潤腸通便的良效。推薦水果有柿子、草莓、芒果、獼猴桃,有益排痘。每天保證充分飲水,茶點(diǎn)主要推薦由枸杞、西洋參、菊花或金銀花沏成的飲品。薏仁、綠豆、百合共同熬制的羹品,也有利于祛痘。

  再次,保持樂觀的情緒,是一種積極的心理療法。

  據(jù)報道,美國心理學(xué)家霍華德·休斯提出了一種不用藥物來治療痤瘡的心理療法。讓人在輕松愉快的氣氛中生活、做操、散步、聽音樂,最后在美好的想象中感受到自己臉上的痤瘡逐漸消失了。青春少女,如果你的臉上長了“青春美麗痘”,不妨在調(diào)節(jié)飲食和消除誘因的基礎(chǔ)上,也采用一下心理療法,相信你也會收到神奇的效果。

  青春期長痘痘的原因

  1、生理因素。

  人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡,但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào),這也就是為什么年紀(jì)越小,內(nèi)分泌越少成為困擾女性的話題,可隨著年齡增長,就需要給它更多關(guān)注。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。

  2、營養(yǎng)因素。

  人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),否則,內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。

  3、環(huán)境因素。

  嚴(yán)重的環(huán)境污染對內(nèi)分泌失調(diào)罪責(zé)難逃??諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì),在通過各種渠道進(jìn)入人體后,經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng),導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

  4、情緒因素。

  心理也是個重要原因。男性要承受來自各個方面的壓力,哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應(yīng)對,難以徹底放松下來。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng),會造成激素分泌的紊亂,即通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。

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