青年如何防止長(zhǎng)白頭發(fā)
青年如何防止長(zhǎng)白頭發(fā)
青少年白發(fā)癥是現(xiàn)在一種很常見的現(xiàn)象，這是怎么回事呢?如何預(yù)防白發(fā)癥，又如何來(lái)治療白發(fā)癥呢?今天小編將為您具體介紹。
青少年白發(fā)癥的預(yù)防方法
1、講究飲食質(zhì)量
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
2、合理調(diào)節(jié)心理和情緒
在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
3、鍛煉身體
堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
4、藥物的治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中綠色療法何首烏、枸杞子、桑椹子等綠色療法物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
三種白頭發(fā)的食療方法
兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人，脾氣暴躁或容易生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸澀等癥狀。
宜：此類人群飲食要以清淡為主，可以多飲蓮子粥、玫瑰花茶、山楂茶。
前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸多、口淡不渴、四肢不溫、大便稀，還可能伴有口臭、食欲過(guò)旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利等癥狀。
宜：常喝姜絲粥緩解。
后腦勺白發(fā)——腎氣不足
宜：多吃補(bǔ)腎食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首烏等。
白發(fā)多的人，要保持樂觀，避免過(guò)強(qiáng)的精神刺激;此外，應(yīng)克服偏食等不良習(xí)慣，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡;平常宜多按摩頭皮，用木梳或牛角梳每日早晚各梳頭1次，每次5分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。
青少年少白頭的原因
一：精神因素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，精神壓力過(guò)大，會(huì)影響到毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞的排泄功能，使得頭皮無(wú)法正常的輸送黑色顆粒。因此平時(shí)工作壓力大、經(jīng)常感到憂慮傷感、睡眠不足的人都容易引起少白頭。
解決方法：減少精神壓力，適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，注意保持平衡的心態(tài)。
二：缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素
日常的飲食當(dāng)中如果缺乏鈷、鐵、銅等金屬元素的話，會(huì)影響到頭皮正常的營(yíng)養(yǎng)吸收，另外研究發(fā)現(xiàn)如果蛋白質(zhì)、葉酸、維生素的攝入不足，也更易長(zhǎng)白頭發(fā)。
解決方法：注意各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，注意日常均衡的飲食習(xí)慣，特別要注意補(bǔ)充鈷、鐵、銅、蛋白質(zhì)、各種維生素以保證機(jī)體可向頭皮輸送源源不斷的營(yíng)養(yǎng)素。
三：某種慢性疾病
臨床發(fā)現(xiàn)一些有植物神經(jīng)功能失調(diào)方面的疾病，甲狀腺功能異常、傷寒等疾病也都會(huì)干擾毛乳頭、毛素色素細(xì)胞的正常生長(zhǎng)發(fā)育，影響黑色素顆粒的構(gòu)成，更易引起脫發(fā)、白頭發(fā)等問(wèn)題。
解決方法：可先對(duì)癥治療這些慢性疾病，如果少白頭明顯，又有身體不適感的話，最好直接到醫(yī)院接受檢查并針對(duì)性的治療。
四：吃過(guò)多的甜食
研究發(fā)現(xiàn)如果食用過(guò)多的糖會(huì)會(huì)影響到人體的酸堿度平衡，糖屬于酸性食物，如果食用過(guò)多，會(huì)使機(jī)體呈弱酸性，而這樣就會(huì)加速細(xì)胞的衰老，使得頭發(fā)變白變干等。
解決方法：減少糖的攝入，建議少吃甜食，多注意科學(xué)的飲食方式。
因?yàn)橐鹕侔最^的因素是多方面的，因此建議日常一定要從各方面防治少白頭。
每天堅(jiān)持做頭部按摩，保持愉快的心情，避免給自己過(guò)大的心理壓力。學(xué)會(huì)調(diào)理好生活和工作的關(guān)系，注意勞逸結(jié)合，避免精神壓力。
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