高中學(xué)生上課如何防止瞌睡
高中學(xué)生上課如何防止瞌睡
現(xiàn)在學(xué)生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時(shí)間不斷擠壓，往往導(dǎo)致上課容易犯困不能集中精力。今天小編為大家推薦預(yù)防高中生上課打瞌睡的方法。
預(yù)防高中生上課打瞌睡的方法
晚上早睡
晚上早睡是克服犯困的第一步。放學(xué)了有的學(xué)校會(huì)安排晚自習(xí)，有的則是回家寫(xiě)作業(yè)，但是每一科的作業(yè)都有那么一點(diǎn)加起來(lái)就好多，往往要寫(xiě)到11、12點(diǎn)甚至更晚，第二天又得6點(diǎn)起來(lái)，長(zhǎng)期這樣，學(xué)生容易身心疲憊，做事也不能集中精力，晚上早睡幾乎不可能，在這樣的條件下，唯有提高寫(xiě)作業(yè)的效率才能比往常稍微早一點(diǎn)睡覺(jué)?？梢韵忍糁匾恼n程的作業(yè)先寫(xiě)，不會(huì)的題目先留下，再把其他的課程的作業(yè)按順序?qū)?，同樣不?huì)的先留著不要死耗，最后時(shí)間還不是特別晚就研究研究不會(huì)做的題目，剩下的第二天早上和同學(xué)討論，人多力量大，不要因?yàn)槔蠋熣f(shuō)一定要把作業(yè)做完了帶回學(xué)校不允許討論而晚上在家死耗著，這是不科學(xué)的，要靈活變通。
提神飲品
想要克服上課打瞌睡這個(gè)困難，初期需要依靠一些提神的飲品。咖啡，茶都是比較常見(jiàn)的提神飲品，或者吃一些清涼糖，在太陽(yáng)穴擦一點(diǎn)清涼油(不宜用風(fēng)油精味道太大影響他人)。
培養(yǎng)興趣
興趣是做好的老師，這句話(huà)是很有道理的。如果對(duì)某門(mén)學(xué)科感興趣自然不會(huì)打瞌睡了。高中生也往往會(huì)因?yàn)槔蠋煹膫€(gè)人魅力而喜歡某門(mén)課。建議學(xué)生去發(fā)現(xiàn)老師身上的閃光點(diǎn)，家長(zhǎng)也可以幫學(xué)生找找有趣的某些課程的資料幫助學(xué)生培養(yǎng)興趣，這樣才能慢慢戒掉上課打瞌睡。
開(kāi)動(dòng)腦筋
學(xué)生在課上要積極動(dòng)腦。當(dāng)老師提出問(wèn)題時(shí)學(xué)生要跟著老師的思路動(dòng)腦，讓老師帶著學(xué)生，學(xué)生中途不要想其他的雜事(例如什么時(shí)候放學(xué)，幾點(diǎn)吃飯這些)，這樣才能專(zhuān)心投入到老師的知識(shí)世界中，思考問(wèn)題的時(shí)候可以聯(lián)系實(shí)際生活，這樣會(huì)比較生動(dòng)，一節(jié)課的時(shí)間很快就會(huì)過(guò)去。
心理暗示
心理暗示對(duì)人的影響是令人震驚的。曾經(jīng)有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將關(guān)在密閉囚室的犯人的手割一條小口，然后在室外用水龍頭放水，讓囚犯聽(tīng)到水聲以為是自己在流血，實(shí)際上囚犯手上的傷口根本沒(méi)留幾滴血，但最后囚犯卻死了，可見(jiàn)心理暗示對(duì)人的影響之大。所以，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以這樣暗示自己，我已經(jīng)睡了6個(gè)小時(shí)了，睡眠足夠，其他同學(xué)都好好的在聽(tīng)課，我不必他們差，沒(méi)有理由打瞌睡。等等類(lèi)似的暗示，常常這樣暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡這個(gè)壞毛病。久而久之，就習(xí)慣了不打瞌睡，上課自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。
上課犯瞌睡小妙招
一、借助刺激性飲料來(lái)緩解睡眠
最常見(jiàn)的就是綠茶和咖啡，除了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮效果外，本身的心理暗示也給我們很大的幫助。
但是未成年的身體還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)當(dāng)節(jié)制這種飲料的飲用。
二、活動(dòng)嘴巴
如果不是在上課時(shí)間，學(xué)生可以選用吃檳榔或口香糖來(lái)緩解犯困，因?yàn)橛捎谧觳康囊Ш?，大腦的供血量也會(huì)上升，但是應(yīng)當(dāng)避免吃瓜子、薯片之類(lèi)的零食，因?yàn)檫@樣反而會(huì)讓你的雙手解放不出來(lái)，影響學(xué)習(xí)。
三、活動(dòng)臉部、或者眼部
比較常見(jiàn)的方法就是拍拍臉或者洗臉，或者眼睛轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)到頸部發(fā)熱為止。這樣不僅可以避免犯困，還可以活動(dòng)眼周血管，保護(hù)勢(shì)力。
四、“望梅止渴”心理暗示法
告訴自己現(xiàn)在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一陣寒意涌上來(lái)等等，但是這個(gè)方法只適用于考試暫時(shí)的提神，長(zhǎng)期使用效果不佳。
高三防困小妙招
高三防困小妙招：交樂(lè)觀(guān)的朋友
樂(lè)觀(guān)、精力旺的朋友或同學(xué)人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周?chē)娜?。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿(mǎn)熱情，積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀(guān)、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿(mǎn)正能量。
高三防困小妙招：大事化小
一口氣吃不成胖子，不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，時(shí)不時(shí)休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學(xué)習(xí)率，最終還能加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。有的同學(xué)唯恐明天還有新的學(xué)習(xí)任務(wù)，就喜歡一口氣解決手上的學(xué)習(xí)任務(wù)。大家采取適合自己的方式就好~
高三防困小妙招：每天運(yùn)動(dòng)
哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對(duì)自己體力過(guò)于自信，以為年輕就是本錢(qián)，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。其實(shí)用體育課來(lái)寫(xiě)作業(yè)真不一定是什么愛(ài)惜學(xué)習(xí)時(shí)間的做法……大家珍惜體育課。
高三防困小妙招：補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)。這個(gè)爸爸媽媽們都應(yīng)該很關(guān)心的，同學(xué)們?cè)谑程眠x菜的時(shí)候也可以挑這些食物。
高三防困小妙招：多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。高三請(qǐng)多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。
高三防困小妙招：芳香療法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
高三防困小妙招：多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。大家可以翻翻雜志里的笑話(huà)，或周末看看喜劇，或平時(shí)走路時(shí)和同學(xué)吐吐槽。
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