久坐防止腿變粗的正確方法有哪些
久坐防止腿變粗的正確方法有哪些
上班族的女性最大的煩惱就是久坐后的腿變粗。腿粗確實(shí)會(huì)對(duì)女性的外形造成一定的影響。那該如何預(yù)防呢。今天小編為大家推薦預(yù)防久坐小粗腿的方法。
預(yù)防久坐小粗腿的方法
1、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡(jiǎn)單，粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。
若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效。
2、保鮮膜瘦腿
在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
3、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。
準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶; 鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會(huì)覺得“輕松”許多。
4、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
女生讓腿越來越粗的原因
1、午餐每天都在辦公桌上解決
午餐時(shí)間是唯一可以走出戶外的機(jī)會(huì)，如果每天在在辦公室解決，有更加會(huì)拉長(zhǎng)在位子上坐著的時(shí)間。反而選擇走路可以帶動(dòng)腿部的肌肉，讓血液、淋巴循環(huán)順暢，吃過飯可以適當(dāng)散散步在睡覺哦
2、經(jīng)常蹺二郎腿
女生腿粗的原因，無論是坐在哪里，很多人都會(huì)情不自禁的翹起二郎腿，如果是這樣坐一整天，就會(huì)阻礙到你腿部的血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，平時(shí)可以按摩，不然很可能會(huì)下肢靜脈漸漸突出，影響下身的循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，肌肉都會(huì)僵硬的
3、不重視雙腳冰冷的現(xiàn)象
雙腳冰冷是血液循環(huán)不良的證據(jù)，血液循環(huán)變差會(huì)產(chǎn)生腳步的浮腫，讓交看起來變胖變寬。特別是整天坐在搬動(dòng)時(shí)的人，建議偶爾起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。
4、在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢
腳踝是特別容易浮腫的部位之一，置之不理會(huì)使脂肪及體內(nèi)的廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或是泡腳時(shí)可適當(dāng)?shù)陌茨﹄p腳，讓浮腫不會(huì)持續(xù)到隔天。
5、走路時(shí)拉扯后腳跟
女生腿粗的原因，拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳步肌肉可以防止血液及廢物堵塞冰促進(jìn)其順暢流動(dòng)循環(huán)，若不適用肌肉，廢物會(huì)更容易堆積，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成。
6、有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動(dòng)作是鍛煉鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時(shí)機(jī)，能夠全面的鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議但敬愛啊如果有機(jī)會(huì)有時(shí)間就用爬樓梯代替做電梯
7、坐車時(shí)一定會(huì)做下
在坐車的時(shí)候看見空位一定要做下。其實(shí)站著更鞥能夠全方位的運(yùn)動(dòng)到腳踝的位置，讓腳踝時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運(yùn)動(dòng)就好。這也是上班路上最佳的減肥時(shí)機(jī)。
拯救白領(lǐng)“久坐腿”的方法
1、勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)。久坐的白領(lǐng)美眉們，在工作一段時(shí)間后，稍微的動(dòng)動(dòng)自己的腿，在座位上做下高抬腿的運(yùn)動(dòng)，也順便活動(dòng)下身體，讓自己脊椎也放松、放松。
2、在午飯或者是晚飯后，一定能夠要堅(jiān)持半小時(shí)散步的習(xí)慣，不能懶而讓自己的脂肪越來越多，并且吃飯后一定不可以坐千萬別吃完就坐，更別立刻睡覺，不然可就是在做增肥的效果了。
3、洗澡的時(shí)候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時(shí)候多按摩一下腿部的穴位，活絡(luò)一下血脈，促進(jìn)血液快速流通，加速新陳代謝。
4、晚上在睡覺的時(shí)候，可以在床上做做壓腿的運(yùn)動(dòng)，多做腿部運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利于身體，還能活動(dòng)整個(gè)身體，減壓與瘦身同在。
5、水果和蔬菜可是白領(lǐng)美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過多而腿部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
6、白領(lǐng)美眉在上班的時(shí)候一般都是乘坐電梯，這樣很不利于減肥瘦大腿，一定要奪走樓梯，一可以鍛煉身體，二又可以其起到瘦大腿的效果，長(zhǎng)時(shí)間的久坐就是鍛煉才能讓腿部快速瘦下來。
7、坐著的時(shí)候一定不要蹺二郎腿，這應(yīng)該就是很多美眉改不了的習(xí)慣了，所以大腿會(huì)很難瘦下來，而且也要注意自己的睡眠時(shí)間。10點(diǎn)前就要躺床上，保持良好的睡眠習(xí)慣。
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