拉肚子，就是我們知道的腹瀉。著涼、飲食不當(dāng)、病毒感染等都有可能造成拉肚子，那么拉肚子怎么辦呢?今天小編為大家推薦預(yù)防拉肚子脫水的方法。

　　拉肚子預(yù)防脫水的方法

　　1、補(bǔ)液是第一步

　　一旦發(fā)生腹瀉，即使癥狀輕微，也不建議自行口服止瀉藥，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便得到及時(shí)、正確的治療。腹瀉病人的首要任務(wù)是補(bǔ)液。發(fā)生腹瀉后，人體損失最多的是身體里的液體和電解質(zhì)。人體一旦脫水，很可能引發(fā)腎功能衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。小孩發(fā)生腹瀉后更需要補(bǔ)充水分。

　　腹瀉還會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)缺失，所以即使腹瀉也要補(bǔ)充營養(yǎng)，可以吃一些稀、軟、易消化、有營養(yǎng)的食物，如雞蛋羹、麥片粥、米粥、面條等。

　　2、保持衛(wèi)生

　　禍從口出，病從口入。無論是有無腹瀉的情況，平時(shí)都要注意衛(wèi)生，許多細(xì)菌病毒都是會(huì)從口入侵人體的，所以要盡量保持干凈，特別是食物和餐區(qū)的干凈。蔬菜和水果可以先浸泡，再清洗后才煮食。在腹瀉的時(shí)候熟食、鹵菜和涼拌就最好不要吃了。各種鮮活水產(chǎn)品因天熱容易缺氧死亡，黃鱔、龜鱉、螃蟹、蝦等水產(chǎn)品死亡后極易變質(zhì)，切勿食用。

　　3、注意保暖

　　腹瀉期間，要注意腹部保暖，特別是腹瀉寶寶更要注意。如果寶寶四肢發(fā)涼，可以用熱水袋保暖，但要注意防止?fàn)C傷。注意居室空氣流通，家有患呼吸道感染的病人不要接觸腹瀉寶寶，防止交叉感染。

　　4、蘋果煮水

　　煮熟的蘋果對(duì)緩解腹瀉確實(shí)有效。蘋果內(nèi)含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道收斂劑，它能使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而蘋果的果膠成分在煮熟以后也有收斂、止瀉的作用。蘋果的果肉及果皮內(nèi)均含有鞣酸，果皮中含量更豐富，而果膠分布在果肉內(nèi)近皮處，因而用蘋果煮水時(shí)不要削皮，以免有效成分流失。需要提醒大家的是，熟蘋果可以止瀉，但生吃的作用卻相反。生吃蘋果可能會(huì)加重腹瀉。

　　蘋果煮水的做法很簡(jiǎn)單：取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。在吃煮熟的蘋果時(shí)不要為了口感而加蔗糖，因?yàn)檎崽菚?huì)加重腹瀉。但為了避免過多的果膠、鞣酸和胃酸相互作用后形成膠狀物堵塞腸道而導(dǎo)致腹脹，每次不宜多吃。

　　5、喝胡蘿卜湯

　　胡蘿卜是堿性食物，所含果膠能使大便成形，吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物。

　　胡蘿卜湯制作方法如下，將胡蘿卜洗凈，切開去莖，切成小塊，加水煮爛，再用紗布過濾去渣，然后加水成湯(按500克胡蘿卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。每天2~3次，每次100~150毫升，腹瀉好轉(zhuǎn)后停用。

　　6、吃炒米粥

　　由于大米本身就有健脾養(yǎng)胃的功效，炒過之后，大米中的淀粉更容易糊化，不僅不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，更能養(yǎng)護(hù)腸胃。不過，這個(gè)食療方只適用于生理性腹瀉或普通腸道不適，對(duì)病毒性或細(xì)菌性腹瀉，則可能沒有明顯效果。

　　取大米約400克(四次用量，一般每天喝兩次到三次)，把鍋洗凈后，上火燒干，不能見油。把大米倒入鍋中，中小火慢慢翻炒，直到大米顏色開始變黃后改小火。繼續(xù)翻炒至大米變?yōu)楹贮S色或咖啡色為止。將100克炒米中加水(一般與正常熬稠米粥的水量相同)，大火燒開后改小火慢熬至黏糯即可。

　　7、紅糖煮綠豆

　　中醫(yī)認(rèn)為，綠豆有清熱解毒的功效，有助于減輕消化道充血癥狀。但綠豆性涼，所以加入溫和暖胃的紅糖和陳皮，可以降低綠豆的寒涼藥性。陳皮還能增進(jìn)食欲。所以，陳皮、綠豆、紅糖這三味食療藥合在一起，能夠緩解胃腸感冒的癥狀。

　　一般的做法和用量是：取綠豆150克，陳皮10克。將綠豆洗凈，與陳皮一起放入鍋中，加水1000毫升，用大火煮沸后，改小火再煮30分鐘，待綠豆開花爛熟時(shí)，放入紅糖25克，調(diào)勻即成。每天早晚服用，連服3天。

　　拉肚子脫水的預(yù)防妙招

　　患兒一開始腹瀉，就應(yīng)該給口服足夠的液體以預(yù)防脫水。如在家可以得到，家長應(yīng)該給患兒口服補(bǔ)液鹽，因?yàn)樗粌H可以治療脫水，還可以防止腹瀉患兒脫水的發(fā)生，口服補(bǔ)液鹽可以從醫(yī)院和藥店獲得。如不可得，則家長應(yīng)將食物基礎(chǔ)的液體如稀粥、湯汁或米湯水給患兒補(bǔ)充。母乳喂養(yǎng)孩子應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，并且增加喂養(yǎng)的頻次及延長單次喂養(yǎng)的時(shí)間?；旌衔桂B(yǎng)的嬰兒，應(yīng)在母乳喂養(yǎng)基礎(chǔ)上給予口服補(bǔ)液鹽或其他清潔飲用水的補(bǔ)充。非母乳喂養(yǎng)(人工喂養(yǎng))嬰兒，應(yīng)選擇如下一項(xiàng)或一項(xiàng)以上的補(bǔ)充：口服補(bǔ)液鹽;食物基礎(chǔ)的補(bǔ)液如湯汁、米湯水和酸乳飲品，或清潔飲用水。兩歲以下患兒，在每次稀便后給予約50至100毫升(大杯的四分之一)的液體，年齡大的患兒，給予一大杯或二分之一的量，10歲以上的患兒或成人能喝多少給多少。這樣的補(bǔ)充液體應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)充直到腹瀉停止，大概需要持續(xù)較多時(shí)日。

　　拉肚子的五個(gè)錯(cuò)誤處理方式

　　1、腹痛立即吃止痛片

　　腹瀉時(shí)也會(huì)伴隨著肚子痛，有人干脆用平時(shí)治頭痛、胃痛的止痛片來對(duì)付腹瀉疼痛。專家提醒，吃止痛片能暫時(shí)緩解腹痛，但由于闌尾炎和腹瀉的初期癥狀很相似，這樣做容易掩蓋病情，耽誤闌尾炎的治療。

　　2、吃消炎藥消毒止瀉

　　很多人認(rèn)為，腹瀉藥是由病毒、細(xì)菌引起的，吃消炎片消消毒就可以止瀉了。對(duì)此，專家介紹，消炎藥就是抗生素類藥，人體只有在感染時(shí)才能服用。如果用消炎藥來治療腹瀉，人很容易發(fā)生藥物不良反應(yīng)，如損害肝腎功能、過敏、加重腹瀉等副作用。

　　3、腹瀉后立即吃止瀉藥

　　人拉肚子后，往往馬上就吃止瀉藥，這種錯(cuò)誤做法不但不能止瀉反而會(huì)延誤病情，急診科經(jīng)常有腹瀉病人服用止瀉藥三五天后仍不見好轉(zhuǎn)才來就醫(yī)的。因?yàn)檫^早服用止瀉藥會(huì)打破人體排泄平衡，把腹瀉排出的毒素都“堵”住了，不能及時(shí)排出體內(nèi)“垃圾”就會(huì)破壞腸胃道功能，不但不能治病反而耽誤病情。所以人們?cè)诟篂a持續(xù)三天后應(yīng)去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。

　　4、喝大量白開水不吃飯

　　“吃多少瀉多少，還不如什么都不吃，多喝點(diǎn)白開水就行了。”這是很多人在受拉肚子折磨時(shí)的普遍想法。腹瀉期間也應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)食，因?yàn)榧皶r(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于腸胃道恢復(fù)正常。

　　一般腹瀉早期可以吃些加咸菜的清淡米湯，中期好轉(zhuǎn)后最好吃面條等流質(zhì)食品，少喝牛奶、忌生冷、大蒜。即使腹瀉停止后的七天內(nèi)也不能吃過于油膩的魚、肉，否則會(huì)刺激腸胃。同時(shí)，無須飲用過多的白開水，可在1000毫升的白開水中加入1小勺鹽、4小勺糖，這樣更能補(bǔ)充人體因腹瀉流失的鉀、鈉等營養(yǎng)成分。

　　5、一旦止瀉立即停藥

　　由于引起腹瀉的一大原因是食物中的細(xì)菌，如果隨意停藥會(huì)讓腸胃道中的細(xì)菌在沒有完全被“殺死”的情況下繼續(xù)存活，從而導(dǎo)致人體“耐藥”以及多次腹瀉。所以專家指出，一般腹瀉癥狀緩解三四天后才能完全停藥。

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