如何防止動(dòng)脈硬化
如何防止動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的血管疾病,其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生,至中老年時(shí)期加重、發(fā)病;其可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬,失去彈性、管腔狹窄。今天小編為大家推薦預(yù)防動(dòng)脈硬化的方法。
預(yù)防動(dòng)脈硬化的方法
1、戒煙
吸煙是引起動(dòng)脈硬化的主要原因之一,香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁,受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時(shí),抽煙也會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣,減少血流量。因此,戒煙是預(yù)防動(dòng)脈硬化的主要措施之一。
2、預(yù)防三高
高血糖,高血脂,高血壓,俗稱三高,由于得病的人群廣泛,形成了所謂的三高人群。三高除了本身的癥狀之外,還會(huì)引來(lái)很多并發(fā)癥,動(dòng)脈硬化就是其中的 一種,因此,預(yù)防三高,同樣也能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、減肥
肥胖本身就是一種疾病,同時(shí)還會(huì)伴隨著很多并發(fā)癥,肥胖或體重過(guò)重的人,心臟負(fù)荷加重,血脂肪不正常的機(jī)率也較高,因而增加粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。肥胖,易促發(fā)高血壓、糖尿病、高血脂癥、胰島素阻抵抗癥候群。因此,減肥刻不容緩。
4、體育運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)的好,生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以把身體把多余膽固醇排出體外,避免過(guò)剩膽固醇沉積在血管內(nèi)壁。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增加血管彈性,降低血壓,消耗過(guò)剩熱量,使身體脂肪比重減少,肌肉比重增加,而減輕體重。因此缺乏運(yùn)動(dòng)的人很容易得到粥狀動(dòng)脈硬化。
5、學(xué)會(huì)減壓
現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,處于其中的人普遍會(huì)存在壓力山大的情況,當(dāng)人壓力增加的時(shí)候,隨之而來(lái)的是腎上腺素分泌的增加,從而引起血壓升高、心跳加快,傷害動(dòng)脈血管內(nèi)壁。因此,學(xué)會(huì)減壓十分必要。
6、注意飲食
病從口入,這句話一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò),很多疾病都是我們不注意飲食習(xí)慣導(dǎo)致的,脂肪,膽固醇都是動(dòng)脈硬化的罪魁禍?zhǔn)?,因此,減少此類食物的攝入十分必要,少食“飽和脂肪酸”占有量較多的煎炸食物及含“高膽固醇”食物的蝦、肝、腎和其他內(nèi)臟,蛋黃等。
一些食物總是具有很強(qiáng)的保健作用,對(duì)某些疾病可以起到預(yù)防甚至輔助治療的作用。自制香菇首烏粥有助于降血脂。
做法:取干香菇30克,何首烏12克,糯米100克。將香菇提前泡發(fā),洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末,與粳米同入鍋,加水適量,文火煮粥,快熟時(shí)加入香菇,當(dāng)早餐服食。
功效:香菇含有核酸類物質(zhì),可抑制膽固醇的產(chǎn)生,防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積,預(yù)防動(dòng)脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂,卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇,從而降低血脂和減少動(dòng)脈粥樣硬化,可治療心血管疾病如高血壓、高血脂
動(dòng)脈硬化的原因
1、主要原因
引起動(dòng)脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血癥、抽煙。其他諸如肥胖、糖尿病、運(yùn)動(dòng)不足、緊張狀態(tài)、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會(huì)引起動(dòng)脈硬化。
2、營(yíng)養(yǎng)成因
a、膽固醇,大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物,是動(dòng)脈硬化發(fā)生的主要原因。血液中膽固醇含量過(guò)多,是發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化及心臟血管病的重要危險(xiǎn)因素之一。
b、油脂飲食,日常飲食中,一般都含有一定量的油脂,如果平時(shí)喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質(zhì)的攝取,就會(huì)使過(guò)多油脂沉積于血管壁上,誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心臟血管病變。
治療動(dòng)脈硬化的方法
1、擴(kuò)張血管。
2、調(diào)節(jié)血脂,在合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,血脂仍高于正常時(shí),可用調(diào)脂藥。
3、抗血小板粘附和聚集
抗血小板粘附和聚集的藥物可防止血栓形成,防止血管阻塞性疾病的發(fā)生和發(fā)展。
4、溶解血栓藥和抗凝藥,對(duì)動(dòng)脈內(nèi)血栓導(dǎo)致管腔狹窄或阻塞者,可用溶解血栓藥、抗凝藥,如尿激酶、重組組織型纖維蛋白溶解酶原激活劑、肝素等。
等。長(zhǎng)期堅(jiān)持服食,降脂效佳。
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