電腦作為現(xiàn)代社會(huì)普遍的辦公工具，每個(gè)辦公室都配備多臺(tái)，電腦有一定的輻射，除了電腦之外，復(fù)印機(jī)、打印機(jī)都是輻射的來(lái)源，那么辦公族如何趕走電腦輻射呢?今天小編為大家推薦辦公室白領(lǐng)防輻射的方法。

　　辦公室白領(lǐng)防輻射的方法介紹

　　1、電磁輻射強(qiáng)度隨著與輻射源的距離的平方值而下降，電腦擺放位置對(duì)防輻射很重要，盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　2、常盯著電腦看，會(huì)讓自己的眼睛干澀，疲勞。在長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的時(shí)候，適當(dāng)根據(jù)自己身體的狀況，喝一些決明子或者菊花茶來(lái)緩解眼部疲勞。

　　3、減少與電腦等接觸的時(shí)間，接受輻射的積累劑量是同輻射強(qiáng)度與輻射時(shí)間的成正的，每天上機(jī)最好不要超過(guò)8小時(shí)，每過(guò)一二個(gè)小時(shí)最好到戶外活動(dòng)活動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。

　　4、適當(dāng)考慮使用一些保濕噴霧，均勻的噴灑到面部皮膚之后，靜待幾分鐘后，用紙巾將剩余水分沾除干凈。

　　5、要保持正確的坐姿。使用電腦的時(shí)候記得小腿和大腿成直角、大腿和腰部成直角、手臂肘關(guān)節(jié)處成直角。肩膀自然放下，背靠椅背。眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　6、休息的時(shí)候做一下局部按摩：手臂、小腿、脖子、腰背部、手、頭部。這些都是容易出現(xiàn)酸痛和痙攣的部位。

　　7、室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

　　8、電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。

　　9、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

　　10、安裝防護(hù)裝置，削弱電磁輻射的強(qiáng)度。

　　11、注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，易發(fā)生斑疹、色素沉著，甚至?xí)鹌つw病變。每隔3個(gè)小時(shí)要進(jìn)行面部清潔。

　　12、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

　　13、注意多去戶外走走?？晒珗@，可海邊，隨心隨意。

　　14、室內(nèi)要通風(fēng)透光，不要放置金屬，可以擺設(shè)一些仙人球，凈化空間，防輻射。

　　15、避免在鍵盤上吃東西，每過(guò)一段時(shí)間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡(雖然這樣還是很臟的)。

　　電腦輻射的危害

　　1、電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場(chǎng)，會(huì)導(dǎo)致7～19種病癥，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。有的出現(xiàn)眼睛癢、干燥和酸澀，眼睛只是處于功能性損傷的階段，但是如果這時(shí)還不注意保護(hù)眼睛，使眼睛繼續(xù)長(zhǎng)期處于干燥的狀態(tài)，就會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞的脫落，造成器質(zhì)性的損傷，使癥狀進(jìn)一步惡化，嚴(yán)重影響視力。

　　2、頸部肌肉、軟組織長(zhǎng)時(shí)間緊張或者損傷造成的"頸背綜合癥"，如果治療不及時(shí)，頸背綜合征會(huì)發(fā)展為頸椎病。

　　3、長(zhǎng)期從事與電腦工作有關(guān)的女性比一般非電腦工作從業(yè)人員患乳癌的危險(xiǎn)性要高出43%。職業(yè)女性在生殖健康受到損害后，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、妊娠高血壓綜合征、絕經(jīng)期提前、生育力下降、自然流產(chǎn)、新生兒低體重、先天畸形甚至胎兒死亡。

　　4、鍵盤里面有灰塵、頭發(fā)、汗毛、眼睫毛等，這類污垢平均以每月2克的速度堆積。鍵盤表面上還覆蓋著大量細(xì)菌，如鏈球菌、金黃色葡萄球菌、煙曲霉等等，長(zhǎng)時(shí)間接觸鍵盤后，手上的細(xì)菌自然很多，用手擦臉，極易造成皮膚問(wèn)題。

　　5、很多人在面對(duì)電腦一天后，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚比較暗沉。電腦屏幕產(chǎn)生靜電，可能導(dǎo)致吸附灰塵，加上長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致面部肌膚油膩，容易沾染灰塵。導(dǎo)致面部膚色暗沉。
猜您感興趣：

1.對(duì)著電腦如何防輻射

2.辦公室人員養(yǎng)生

3.白領(lǐng)不健康生活習(xí)慣有哪些

4.白領(lǐng)人士如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

5.辦公室養(yǎng)生食譜

6.白領(lǐng)冬季如何養(yǎng)生