2017年如何防春困
2017年如何防春困
春季溫度適宜,最適合我們睡眠,早上起不來,白天時時犯困也是常有的事,那么面對春困,我們該怎么辦?今天小編為大家推薦2017年如何防春困。
2017年防春困的方法
1、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有著密切的關系,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
2、保持不缺水狀態(tài)
每當你體內(nèi)的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調(diào)味,還能讓你精力更加充沛。
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來,有效防止春困發(fā)生。
4、常遠眺
春困時節(jié)眼睛經(jīng)常會感到酸痛視野模糊不清,為了有效地消除這種癥狀應該多進行遠眺。大地回春,小草恢復一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復清晰。
5、準備好春困神器風油精
這絕對是提神的好東西,防困的神器,千萬別小看一瓶風油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時候,可以往自太陽穴涂一點風油精,立刻會感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇質(zhì)量信得過的,另外 風油精的味道比較有刺激,在使用的時候要注意,因為可能會熏到別人。
6、把疲勞“壓”走
感到疲勞時做做按摩,放松一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。
7、做運動
春天鍛煉不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質(zhì),讓人更容易適應天氣的變化,保持旺盛的精力??舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。
8、控制情緒
若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,會導致血液循環(huán)不良,使人容易困倦。所以,要時刻保持微笑,增加人與人之間的來往,與朋友-起說說笑話,談談趣聞,會有很好的解困效果。
9、調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā),姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
10、嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優(yōu)化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
2017年白領如何防春困
NO1 利用茶和咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。
趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。
NO2 香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花,不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。
在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身于美麗的大自 然中,閉上眼睛,辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神也會煥發(fā)起來。當然,如果是快遞送來的神秘鮮花,恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
NO3 做運動
有人說生命在于運動,又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動 或靜止都不妥。
辦公室中三分動七分靜最適宜??舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開,可試著找到大樓防火隔離層,那兒地方夠大,也不會有人干擾。只是千萬別練得興起,忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。
NO4 調(diào)溫度
有時候室溫也是個很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件,中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。
本來嘛,“春眠不覺曉”,這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。
唯一的辦法是:降溫,開 窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力,當然,也許有些怕冷的同事會抱怨,但是沒關系,頭腦一涼就清醒多了,跟他講道理也會更有說服力, 而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。
NO5 注意飲食
科學膳食,調(diào)理飲食應注意三項原則:增加蛋白質(zhì)的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。蔬菜中含堿量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。
多食蔬菜和水果,既能改善機體的偏酸環(huán)境,又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對改善“春困”現(xiàn)象非常理想。春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。
NO6 午休
由于天長了,氣候逐漸溫暖,從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應,天人相應嘛。不管是老人、還是孩子,不管是腦力勞動者,還是體力勞動者,在有可能條件下必須午休,那怕睡上半小時也好,可調(diào)氣血,以保證下午精力充沛。
猜您感興趣:
1.開車族如何防春困
2.春季怎樣防春困
5.高速開車防困技巧