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2017年如何防春困

時(shí)間: 虹靜960 分享

2017年如何防春困

  春季溫度適宜,最適合我們睡眠,早上起不來,白天時(shí)時(shí)犯困也是常有的事,那么面對(duì)春困,我們?cè)撛趺崔k?今天小編為大家推薦2017年如何防春困。

  2017年防春困的方法

  1、早睡早起

  春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困,而睡懶覺則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

  2、保持不缺水狀態(tài)

  每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%,你身體的能量就會(huì)降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調(diào)味,還能讓你精力更加充沛。

  3、蒸氣浴

  每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來,有效防止春困發(fā)生。

  4、常遠(yuǎn)眺

  春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛視野模糊不清,為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春,小草恢復(fù)一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復(fù)清晰。

  5、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精

  這絕對(duì)是提神的好東西,防困的神器,千萬(wàn)別小看一瓶風(fēng)油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時(shí)候,可以往自太陽(yáng)穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精,立刻會(huì)感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇質(zhì)量信得過的,另外 風(fēng)油精的味道比較有刺激,在使用的時(shí)候要注意,因?yàn)榭赡軙?huì)熏到別人。

  6、把疲勞“壓”走

  感到疲勞時(shí)做做按摩,放松一下,你會(huì)馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí),還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜,提神效果更好。

  7、做運(yùn)動(dòng)

  春天鍛煉不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),讓人更容易適應(yīng)天氣的變化,保持旺盛的精力??舍槍?duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操,運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感, 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。

  8、控制情緒

  若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等,會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良,使人容易困倦。所以,要時(shí)刻保持微笑,增加人與人之間的來往,與朋友-起說說笑話,談?wù)勅ぢ劊瑫?huì)有很好的解困效果。

  9、調(diào)節(jié)飲食

  春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā),姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

  10、嚼薄荷糖

  吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優(yōu)化了空氣,使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

  2017年白領(lǐng)如何防春困

  NO1 利用茶和咖啡

  昏頭昏腦時(shí),最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時(shí),從起身、洗杯子,到飲水機(jī)旁倒水,整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。

  趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。

  NO2 香氛飾品或者干花

  美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花,不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴,也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。

  在精神不振的時(shí)候,聞一下,立刻覺得恍若置身于美麗的大自 然中,閉上眼睛,辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神也會(huì)煥發(fā)起來。當(dāng)然,如果是快遞送來的神秘鮮花,恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

  NO3 做運(yùn)動(dòng)

  有人說生命在于運(yùn)動(dòng),又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng) 或靜止都不妥。

  辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜??舍槍?duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操,運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感, 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開,可試著找到大樓防火隔離層,那兒地方夠大,也不會(huì)有人干擾。只是千萬(wàn)別練得興起,忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。

  NO4 調(diào)溫度

  有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素?,F(xiàn)代的辦公條件,中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。

  本來嘛,“春眠不覺曉”,這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。

  唯一的辦法是:降溫,開 窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力,當(dāng)然,也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨,但是沒關(guān)系,頭腦一涼就清醒多了,跟他講道理也會(huì)更有說服力, 而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

  NO5 注意飲食

  科學(xué)膳食,調(diào)理飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則:增加蛋白質(zhì)的攝入,適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。蔬菜中含堿量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

  多食蔬菜和水果,既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境,又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對(duì)改善“春困”現(xiàn)象非常理想。春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。

  NO6 午休

  由于天長(zhǎng)了,氣候逐漸溫暖,從陰陽(yáng)消長(zhǎng)角度來說人體也要逐步適應(yīng),天人相應(yīng)嘛。不管是老人、還是孩子,不管是腦力勞動(dòng)者,還是體力勞動(dòng)者,在有可能條件下必須午休,那怕睡上半小時(shí)也好,可調(diào)氣血,以保證下午精力充沛。
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