戶(hù)外如何防曬和防曬誤區(qū)有哪些
戶(hù)外如何防曬和防曬誤區(qū)有哪些
炎夏日,熱浪襲人,對(duì)于愛(ài)好旅游和戶(hù)外活動(dòng)的人們,如果不做好防曬措施.就容易被紫外線(xiàn)曬傷、曬黑,甚至引起嚴(yán)重的日光性皮膚病,今天小編為大家推薦戶(hù)外如何防曬的方法。
戶(hù)外防曬的方法
1、涂抹防曬霜技巧
首先,在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去干什么?上班,郊游,親近大海,還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要,因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類(lèi)型、SPF值多高的防曬品。普通類(lèi)型皮膚的人,SPF值以8-12為宜;對(duì)光敏感的人,SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族,SPF值在15以下即可,在野外游玩、海濱游泳時(shí),防曬品的SP F值要在30以上。
如果要去游泳,最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外,膚色白皙者最好選用SPF超過(guò)30的防曬霜,防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者,平日可采用SPF值為15的防曬品。 其次,MM們時(shí)常出門(mén)了才想起來(lái)涂抹防曬霜,這個(gè)做法也是不對(duì)的。防曬霜一定要在出門(mén)前半小時(shí)抹,出門(mén)前再補(bǔ)充一次,這樣皮膚才能有效地吸收,防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上,每次至少要有1-2ml的量,才能達(dá)到最佳的隔離效果。并且應(yīng)盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)間段出門(mén)(上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn))。
同時(shí)還要善用各種輔助用品,例如陽(yáng)傘、帽子、長(zhǎng)袖衣服、太陽(yáng)眼鏡等,用來(lái)共同抵抗紫外線(xiàn)入侵。 最后,很多MM平時(shí)都是帶妝出門(mén)的,而如果此時(shí)要補(bǔ)涂防曬霜要怎么辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜,結(jié)果可能會(huì)“補(bǔ)”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂,或者僅僅用吸油紙吸去油脂,然后用防曬粉餅來(lái)補(bǔ)妝。如果臉上汗和油很多,那么務(wù)必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩,然后補(bǔ)防曬霜,也可用補(bǔ)水噴霧將臉部清潔后再補(bǔ)。
2、曬后修復(fù)
如果不湊巧在太陽(yáng)下曬了一整天怎么辦?不要怕,做好曬后修復(fù)一樣讓你曬不黑。小編主要為大家介紹幾個(gè)比較常用、便捷的曬后修復(fù)方法。 沖涼法:只要從事過(guò)戶(hù)外活動(dòng),無(wú)論日曬的程度如何,回家后先將全身用水浸濕,并以涂抹上鎮(zhèn)靜、清涼的沐浴液,再用溫水將泡沫沖洗干凈,然后再用冷水沖淋。淋浴完成后則可以抹些身體的護(hù)膚品?;蛴妹戆鶋K,冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。
3、避免感光食物
夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補(bǔ)了。食物中有一種感光食物,如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等,吃多了經(jīng)紫外線(xiàn)照射易產(chǎn)生斑點(diǎn),加重紫外線(xiàn)對(duì)夏日肌膚的傷害。而魚(yú)翅、鰻魚(yú)、鰈魚(yú)、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優(yōu)良的防曬食物,都含有“防曬營(yíng)養(yǎng)素”,多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。
4、穿上彩色T恤抵擋陽(yáng)光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9.一件彩色的棉質(zhì)T恤,它對(duì)紫外線(xiàn)的過(guò)濾效果要比白色的好。
5、曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來(lái),達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水,會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血,出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。
6、頭發(fā)防曬
(1)頭發(fā)真的需要防曬嗎? 在某種程度以?xún)?nèi),日光對(duì)頭發(fā)是非常有好處的。但是強(qiáng)烈或持續(xù)日照會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷,變得粗糙,并造成嚴(yán)重的褪色。特別對(duì)于染后的頭發(fā),更是非常致命的顏色殺手。
(2)什么時(shí)候需要頭發(fā)防曬? 日光、海風(fēng)、海水,都會(huì)損傷發(fā)質(zhì),破壞頭發(fā)角蛋白,以及頭發(fā)的保護(hù)層毛鱗片,造成脫水,使頭發(fā)失去往日的光澤,變得脆弱易斷。
(3)頭發(fā)防曬產(chǎn)品是否需要補(bǔ)涂。 如果有條件,當(dāng)然補(bǔ)涂是最理想的。
7、唇部防曬
(1)紫外線(xiàn)對(duì)唇部會(huì)有什么樣傷害? 唇部的皮膚其實(shí)只有黏膜組織,所以它比面部、眼部更為嬌嫩。紫外線(xiàn)的照射會(huì)導(dǎo)致唇部皮膚缺水、干燥、起皮,甚至唇色變深。防曬時(shí),唇部肌膚也不能漏掉哦。
(2)長(zhǎng)時(shí)間呆在戶(hù)外,SPF15的唇部產(chǎn)品的防護(hù)力足夠嗎? 如果你是長(zhǎng)時(shí)間呆在炎熱的戶(hù)外,SPF15要保持一天是明顯不夠的。根據(jù)每個(gè)人的需要和紫外線(xiàn)的強(qiáng)弱,我們建議最起碼2小時(shí)涂抹一次,有必要的話(huà),每小時(shí)涂抹。
8、眼部防曬
(1)一般面部防曬品可以涂抹在眼周嗎?會(huì)有什么問(wèn)題? 不可以。面部防曬品中的滋潤(rùn)成分有可能造成眼部肌膚長(zhǎng)出脂肪粒,或是眼部敏感。所以不建議您將面部防曬品涂抹在眼周。
(2)戴太陽(yáng)眼鏡可不可以替代眼部防曬? 不可以。太陽(yáng)眼鏡只能抵擋一部分紫外線(xiàn),而導(dǎo)致肌膚老化的UVA卻是無(wú)法阻擋的,最好眼部防曬品和太陽(yáng)眼鏡一起使用。
(3)涂抹眼部防曬霜還需要搭配其他眼霜嗎? 當(dāng)然!眼部防曬品只是一件肌膚的防護(hù)衣。就好像你涂了精華、面霜最后再用防曬霜同樣的道理。眼周的護(hù)理也需要這樣的程序.
夏季防曬效果好的食物
夏季防曬效果好的食物一:高維C水果
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以。
夏季防曬效果好的食物二:黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。大豆
夏季防曬效果好的食物三:豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。 大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
夏季防曬效果好的食物四:堅(jiān)果
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類(lèi)吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。
夏季防曬效果好的食物五、熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物,如可可多酚、類(lèi)黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。 目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
夏季防曬效果好的食物六:綠茶
美國(guó)研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類(lèi)的茶換著喝。
常見(jiàn)夏季戶(hù)外防曬誤區(qū)
陷阱一:沒(méi)有陽(yáng)光的地方就可以不防曬
都說(shuō)陽(yáng)光是美白的天敵,那么如果我一整體都呆在室內(nèi),或許挑陰天出門(mén),避開(kāi)陽(yáng)光不久完全可以不防曬出門(mén)了?如果你是這么想的化就太疏忽大意了!防曬可并不是單純防太陽(yáng),而是陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)。即使在室內(nèi)或是陰天,90%的紫外線(xiàn)會(huì)透過(guò)玻璃、穿過(guò)云層直接傷害我們的肌膚。
陷阱二:同時(shí)使用多種防曬產(chǎn)品
為了很好的防曬,很多愛(ài)美女性都習(xí)慣從頭到腳全副武裝對(duì)抗紫外線(xiàn),裸露的肌膚更是防曬霜、防曬粉底、防曬粉餅涂了一層又是一層,實(shí)際上,這種一SPF值累加的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的!這樣不僅不能起到更好的防曬作用,反而會(huì)增加肌膚的負(fù)擔(dān),當(dāng)兩種防曬產(chǎn)品一起使用時(shí),只用一種防曬能起到作用哦。
陷阱三:臨出門(mén)時(shí)才涂防曬霜
防曬霜就想一件能隔離紫外線(xiàn)的防護(hù)外套,很多人都認(rèn)為只要出門(mén)前往身上一抹,就可以馬上起到防曬作用。與所以的護(hù)膚產(chǎn)品一樣,防曬霜在我們的肌膚至少需要10分鐘才能滲透到肌膚里,發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的吸收和隔離效果。因此,必須在出門(mén)前20分鐘就擦防曬霜,盡管是你上班快要遲到了也不能一走了之哦。
陷阱四:用有色彩的眼睛充當(dāng)太陽(yáng)鏡
對(duì)于一些愛(ài)美女性而已,太陽(yáng)鏡是一種時(shí)尚飾品,其中主要的功能反而不太被重視。很多人認(rèn)為只要有色眼鏡就可以抵擋強(qiáng)烈的陽(yáng)光和防曬了,還有人認(rèn)為鏡片的顏色越深防曬效果越好。NO!太陽(yáng)鏡的防紫外線(xiàn)功能主要由于鏡片上加上了一層特殊的防護(hù)膜而實(shí)現(xiàn)的,而眼鏡的色彩只能調(diào)整視覺(jué)的色差,并沒(méi)有起到防紫外線(xiàn)的作用哦,反而會(huì)傷害到自己的眼睛。
陷阱五:補(bǔ)防曬就是簡(jiǎn)單地重復(fù)涂抹 現(xiàn)在幾乎沒(méi)有任何防曬產(chǎn)品能維持一整天,需要每隔2小時(shí)再土木一次,才起到最理想的防曬效果??梢裕婪罆癫⒉皇侵苯油樕现貜?fù)涂抹這么簡(jiǎn)單!如果不將臉上殘留的汗水、油脂、彩妝和上次涂抹的防曬霜?dú)堄喑煞值惹逑锤蓛?,就覆蓋上一層又一層,肌膚的透氣性會(huì)降低,變得更加油膩,嚴(yán)重的化造成毛孔的堵塞哦。
陷阱六:曬后立即做美白面膜
對(duì)于我們東方女性而言,追求美白就是我們終身美麗事業(yè),一不小心在陽(yáng)光蝦曬就了,那怎么得了?經(jīng)常身體有怕變黑的朋友立即使用美白面膜不久。結(jié)果往往是適得其反,皮膚會(huì)出現(xiàn)紅疹、皮炎等敏感的現(xiàn)象,有的甚至使用受反而使肌膚更加暗沉。這是因?yàn)闀窈蟮募∧w細(xì)胞多少有些受損而變得缺水,并且脆弱而敏感。曬后我們應(yīng)該先用曬后修護(hù)啫喱舒緩受損肌膚再做美白工作。
陷阱七:曬后不及時(shí)修復(fù)
防曬了就不需要曬后修復(fù)了?大錯(cuò)特錯(cuò)!所以的防曬產(chǎn)品都只能減少陽(yáng)光的傷害,即使我們很努力的防曬,每天仍然有少量的紫外線(xiàn)吻上我們的肌膚,所以,不管有沒(méi)有涂防曬霜,經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的洗禮之后的肌膚就不能夠疏忽曬后修復(fù)。否則,曬后肌膚受損、缺水的細(xì)胞會(huì)因?yàn)橐恢钡貌坏綘I(yíng)養(yǎng)而萎縮,肌膚就變得粗糙、老化、暗沉哦。
夏季如何給眼睛防曬
紫外線(xiàn)如此可怕,該如何防范呢?專(zhuān)家建議,減少陽(yáng)光曝曬與眼部適當(dāng)防護(hù)是避免紫外線(xiàn)對(duì)眼睛傷害的兩大原則,一般注意事項(xiàng)有:
1.不要直視太陽(yáng)。眼睛是比較脆弱的器官,直視太陽(yáng),即便瞇眼睛短時(shí)間直視太陽(yáng)光也可能造成暫時(shí)的眼前黑影,長(zhǎng)時(shí)間直視太陽(yáng)可能會(huì)傷到視網(wǎng)膜。
2.避免在紫外線(xiàn)輻射量巔峰時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間停留在戶(hù)外,以減少過(guò)度陽(yáng)光照射。紫外線(xiàn)過(guò)量的時(shí)間一般是指上午11點(diǎn)至下午2點(diǎn)。
3.戶(hù)外活動(dòng)時(shí)注意水面、沙灘、公路表面等的反射光所帶來(lái)的紫外線(xiàn)傷害。
4.艷陽(yáng)下外出活動(dòng)或開(kāi)車(chē)時(shí),應(yīng)配戴能防護(hù)UVA和UVB的紫外線(xiàn)防護(hù)鏡片保護(hù)眼睛。太陽(yáng)眼鏡,依光學(xué)原理,鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳,平時(shí)已配戴眼鏡的民眾可至眼鏡行以紫外線(xiàn)阻隔測(cè)量?jī)x測(cè)試,確認(rèn)自己的鏡片是否有阻隔紫外線(xiàn)的功能。
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