戶外如何防曬和防曬誤區(qū)有哪些
戶外如何防曬和防曬誤區(qū)有哪些
炎夏日，熱浪襲人，對于愛好旅游和戶外活動的人們，如果不做好防曬措施.就容易被紫外線曬傷、曬黑，甚至引起嚴重的日光性皮膚病，今天小編為大家推薦戶外如何防曬的方法。
戶外防曬的方法
1、涂抹防曬霜技巧
首先，在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SP F值要在30以上。
如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。 其次，MM們時常出門了才想起來涂抹防曬霜，這個做法也是不對的。防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml的量，才能達到最佳的隔離效果。并且應盡量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10點到下午2點)。
同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。 最后，很多MM平時都是帶妝出門的，而如果此時要補涂防曬霜要怎么辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結果可能會“補”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來補妝。如果臉上汗和油很多，那么務必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔后再補。
2、曬后修復
如果不湊巧在太陽下曬了一整天怎么辦?不要怕，做好曬后修復一樣讓你曬不黑。小編主要為大家介紹幾個比較常用、便捷的曬后修復方法。 沖涼法：只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后先將全身用水浸濕，并以涂抹上鎮(zhèn)靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗干凈，然后再用冷水沖淋。淋浴完成后則可以抹些身體的護膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
3、避免感光食物
夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。而魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優(yōu)良的防曬食物，都含有“防曬營養(yǎng)素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。
4、穿上彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9.一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
5、曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。
6、頭發(fā)防曬
(1)頭發(fā)真的需要防曬嗎? 在某種程度以內，日光對頭發(fā)是非常有好處的。但是強烈或持續(xù)日照會使頭發(fā)脆弱易斷，變得粗糙，并造成嚴重的褪色。特別對于染后的頭發(fā)，更是非常致命的顏色殺手。
(2)什么時候需要頭發(fā)防曬? 日光、海風、海水，都會損傷發(fā)質，破壞頭發(fā)角蛋白，以及頭發(fā)的保護層毛鱗片，造成脫水，使頭發(fā)失去往日的光澤，變得脆弱易斷。
(3)頭發(fā)防曬產品是否需要補涂。 如果有條件，當然補涂是最理想的。
7、唇部防曬
(1)紫外線對唇部會有什么樣傷害? 唇部的皮膚其實只有黏膜組織，所以它比面部、眼部更為嬌嫩。紫外線的照射會導致唇部皮膚缺水、干燥、起皮，甚至唇色變深。防曬時，唇部肌膚也不能漏掉哦。
(2)長時間呆在戶外，SPF15的唇部產品的防護力足夠嗎? 如果你是長時間呆在炎熱的戶外，SPF15要保持一天是明顯不夠的。根據(jù)每個人的需要和紫外線的強弱，我們建議最起碼2小時涂抹一次，有必要的話，每小時涂抹。
8、眼部防曬
(1)一般面部防曬品可以涂抹在眼周嗎?會有什么問題? 不可以。面部防曬品中的滋潤成分有可能造成眼部肌膚長出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建議您將面部防曬品涂抹在眼周。
(2)戴太陽眼鏡可不可以替代眼部防曬? 不可以。太陽眼鏡只能抵擋一部分紫外線，而導致肌膚老化的UVA卻是無法阻擋的，最好眼部防曬品和太陽眼鏡一起使用。
(3)涂抹眼部防曬霜還需要搭配其他眼霜嗎? 當然!眼部防曬品只是一件肌膚的防護衣。就好像你涂了精華、面霜最后再用防曬霜同樣的道理。眼周的護理也需要這樣的程序.
夏季防曬效果好的食物
夏季防曬效果好的食物一：高維C水果
維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
夏季防曬效果好的食物二：黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。大豆
夏季防曬效果好的食物三：豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
夏季防曬效果好的食物四：堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
夏季防曬效果好的食物五、熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
夏季防曬效果好的食物六：綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
常見夏季戶外防曬誤區(qū)
陷阱一：沒有陽光的地方就可以不防曬
都說陽光是美白的天敵，那么如果我一整體都呆在室內，或許挑陰天出門，避開陽光不久完全可以不防曬出門了?如果你是這么想的化就太疏忽大意了!防曬可并不是單純防太陽，而是陽光中的紫外線。即使在室內或是陰天，90%的紫外線會透過玻璃、穿過云層直接傷害我們的肌膚。
陷阱二：同時使用多種防曬產品
為了很好的防曬，很多愛美女性都習慣從頭到腳全副武裝對抗紫外線，裸露的肌膚更是防曬霜、防曬粉底、防曬粉餅涂了一層又是一層，實際上，這種一SPF值累加的觀點是錯誤的!這樣不僅不能起到更好的防曬作用，反而會增加肌膚的負擔，當兩種防曬產品一起使用時，只用一種防曬能起到作用哦。
陷阱三：臨出門時才涂防曬霜
防曬霜就想一件能隔離紫外線的防護外套，很多人都認為只要出門前往身上一抹，就可以馬上起到防曬作用。與所以的護膚產品一樣，防曬霜在我們的肌膚至少需要10分鐘才能滲透到肌膚里，發(fā)揮長時間的吸收和隔離效果。因此，必須在出門前20分鐘就擦防曬霜，盡管是你上班快要遲到了也不能一走了之哦。
陷阱四：用有色彩的眼睛充當太陽鏡
對于一些愛美女性而已，太陽鏡是一種時尚飾品，其中主要的功能反而不太被重視。很多人認為只要有色眼鏡就可以抵擋強烈的陽光和防曬了，還有人認為鏡片的顏色越深防曬效果越好。NO!太陽鏡的防紫外線功能主要由于鏡片上加上了一層特殊的防護膜而實現(xiàn)的，而眼鏡的色彩只能調整視覺的色差，并沒有起到防紫外線的作用哦，反而會傷害到自己的眼睛。
陷阱五：補防曬就是簡單地重復涂抹 現(xiàn)在幾乎沒有任何防曬產品能維持一整天，需要每隔2小時再土木一次，才起到最理想的防曬效果?？梢裕婪罆癫⒉皇侵苯油樕现貜屯磕ㄟ@么簡單!如果不將臉上殘留的汗水、油脂、彩妝和上次涂抹的防曬霜殘余成分等清洗干凈，就覆蓋上一層又一層，肌膚的透氣性會降低，變得更加油膩，嚴重的化造成毛孔的堵塞哦。
陷阱六：曬后立即做美白面膜
對于我們東方女性而言，追求美白就是我們終身美麗事業(yè)，一不小心在陽光蝦曬就了，那怎么得了?經(jīng)常身體有怕變黑的朋友立即使用美白面膜不久。結果往往是適得其反，皮膚會出現(xiàn)紅疹、皮炎等敏感的現(xiàn)象，有的甚至使用受反而使肌膚更加暗沉。這是因為曬后的肌膚細胞多少有些受損而變得缺水，并且脆弱而敏感。曬后我們應該先用曬后修護啫喱舒緩受損肌膚再做美白工作。
陷阱七：曬后不及時修復
防曬了就不需要曬后修復了?大錯特錯!所以的防曬產品都只能減少陽光的傷害，即使我們很努力的防曬，每天仍然有少量的紫外線吻上我們的肌膚，所以，不管有沒有涂防曬霜，經(jīng)過陽光的洗禮之后的肌膚就不能夠疏忽曬后修復。否則，曬后肌膚受損、缺水的細胞會因為一直得不到營養(yǎng)而萎縮，肌膚就變得粗糙、老化、暗沉哦。
夏季如何給眼睛防曬
紫外線如此可怕，該如何防范呢?專家建議，減少陽光曝曬與眼部適當防護是避免紫外線對眼睛傷害的兩大原則，一般注意事項有：
1.不要直視太陽。眼睛是比較脆弱的器官，直視太陽，即便瞇眼睛短時間直視太陽光也可能造成暫時的眼前黑影，長時間直視太陽可能會傷到視網(wǎng)膜。
2.避免在紫外線輻射量巔峰時段長時間停留在戶外，以減少過度陽光照射。紫外線過量的時間一般是指上午11點至下午2點。
3.戶外活動時注意水面、沙灘、公路表面等的反射光所帶來的紫外線傷害。
4.艷陽下外出活動或開車時，應配戴能防護UVA和UVB的紫外線防護鏡片保護眼睛。太陽眼鏡，依光學原理，鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳，平時已配戴眼鏡的民眾可至眼鏡行以紫外線阻隔測量儀測試，確認自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。
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