看手機如何防止近視眼
看手機如何防止近視眼
手機因為長時間接觸,電子屏幕散發(fā)的的光線中有高能短波藍光會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生危害,從而容易導致近視的產(chǎn)生,今天，學習啦小編為你帶來了看手機防止近視眼的方法。
看手機防止近視眼的方法
1、近距離用眼時間不宜過長,隔45~60分鐘休息10~15分鐘。休息時應遠眺。
2、近距離用眼時的光線要適中。
3、近距離的用眼姿勢要正確。
4、使用防藍光保護膜,推薦使用通過國際愛眼組織認證的和黑客氧眼膜。
5、注意膳食營養(yǎng)要均衡,適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E含量高的食物。
防止近視眼的小妙招
1、富含維生素A的食物
如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。
維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
2、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、硬質食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查，資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫(yī)學院衛(wèi)生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。
這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。
4、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。
其科學依據(jù)是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
5、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。
電子產(chǎn)品給寶寶視力帶來的危害
1、色彩豐富、場景變化快是電子產(chǎn)品的特點，寶寶嬌嫩的雙眼遇上快速閃爍的電子產(chǎn)品屏幕，必然會感到不適。
2、電子產(chǎn)品屏幕大小有限，如果寶寶長時間盯著屏幕看，看東西就會模糊不清。
3、如果寶寶所處的環(huán)境光線不足，屏幕的色彩就會顯得明亮而刺眼;如果所處環(huán)境光線太強，屏幕就會反光，這些都會使寶寶的眼睛產(chǎn)生疲勞感。
4、長時間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，會導致眼睛表面水分蒸發(fā)，淚液膜不完整，只好通過眨眼來及時修復，這就會造成寶寶眼睛干澀、疲勞。
5、看電視的合理距離是屏幕對角線的7~9倍，由此可見，看電腦或者ipad時，寶寶的眼睛始終是距離屏幕過近的。如果長時間盯著電子屏幕，則會讓寶寶近視的風險大大增加。
保護寶寶視力的3大秘籍
1、光線適中
寶寶玩電子產(chǎn)品時，家長要注意房間的光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環(huán)境中，或者在顛簸的車上時，則要盡量避免讓其接觸電子產(chǎn)品。
2、控制時間
家長需要控制寶寶使用電子產(chǎn)品的時間，每次最好控制在15分鐘以內，不要讓寶寶玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。玩耍過后，要帶寶寶到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時可以讓寶寶玩一些球類游戲，讓眼睛可以進行各個方向的運動。
3、補充營養(yǎng)
充足的營養(yǎng)可以緩解寶寶的視覺疲勞，保護寶寶的眼睛。維生素A是維護正常視力的最重要營養(yǎng)素，家長要經(jīng)常為寶寶補充。維生素A也叫“抗干眼病維生素”，它的作用是維護上皮細胞健全和穩(wěn)定細胞膜。當機體缺乏維生素A時，會影響結膜和角膜功能，從而出現(xiàn)干燥、淚腺分泌減少、軟化甚至穿孔，尤其是嬰幼兒身體各項機能尚未發(fā)育完善，且是維生素A缺乏的主要人群，需要常規(guī)預防性補充維生素A。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。
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