斷奶后如何防止乳房萎縮
斷奶后如何防止乳房萎縮
相信有為數(shù)不少特別是年輕的新媽媽有這樣的煩惱，在哺乳期的時候乳房豐滿漲得很，但是斷奶后就迅速的萎縮了。今天小編為大家推薦斷奶后防止乳房萎縮的方法。
斷奶后防止乳房萎縮的方法
1、胸部需要營養(yǎng)
相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會跟著縮水。
補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
補(bǔ)充水分：多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。
2、按摩豐胸
直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
3、鍛煉豐胸
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美?，F(xiàn)在是游泳的最佳時期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動起來吧!
實施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。
4、日常護(hù)乳不可少
注意姿勢，女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切，走路時背部平直，乳房自然就會挺起;坐立時也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。
5、月經(jīng)要順暢
乳房是女人第二性征，當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育，不要小看每個月的月經(jīng)來潮，它可是女性血循是否順暢的一個重要指標(biāo)，月經(jīng)周期是否正常，經(jīng)血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關(guān)系著女性外在的表征，所以有問題出現(xiàn)時不要諱疾就醫(yī)，將自己的月經(jīng)調(diào)理順暢，也是一個幫助乳房發(fā)育的重要步驟。
改善乳房萎縮下垂的方法
1、點穴按摩
主要目的是疏通乳腺經(jīng)絡(luò)，使體內(nèi)的營養(yǎng)和激素能夠到達(dá)乳腺，使乳腺重新發(fā)育。方法是：每晚睡前點按乳腺周圍的穴位，如庫房乳根神封室竇壇中，腿上的足三里三陰交，肩上的肩井天宗等，每次選五六個穴位，每個穴位點按兩三分鐘，堅持15天為一個周期。
2、飲食豐胸
在上面的介紹的疏通乳腺經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，配合豐胸食品，會有事半功倍的效果，常用又健康的豐胸食品是：豬蹄花生紅棗枸杞煲湯，每天喝一小碗就OK了，或者是紅豆紅棗花生枸杞紅糖熬粥喝，一天一碗OK。其它的如木瓜葛根等，真的沒有什么作用，別費那勁了。
3、注意事項
豐胸是一個慢性過程，需要長期堅持，才能有好的效果，相信您堅持15天以后會有一個驚喜。如果自己比較懶，還想有更大的驚喜，也可以找轉(zhuǎn)業(yè)的人員做點穴治療。
猜您感興趣：
3.如何防止遺忘
5.如何防止員工跳槽