如何防止高度近視
如何防止高度近視
人的眼球一直要到20歲左右才會(huì)發(fā)育成熟，而青少年的眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，因此他們發(fā)生近視或是近視加深的幾率很大。今天小編為大家推薦防止高度近視的方法。
防止高度近視的方法
1、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，寫字姿勢(shì)要端正，離書本距離一尺，不要趴著、躺著看書，不要在強(qiáng)光或昏暗的地方看書，看書時(shí)間不要持續(xù)過長(zhǎng)，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會(huì)兒，眼睛向遠(yuǎn)處望一望。
2、不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視，不能長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲，現(xiàn)在很多中小學(xué)生玩的電子游戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮后根本就忘記了時(shí)間的存在，這是非常有害的。
3、做眼保健操對(duì)于消除視疲勞、保護(hù)視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護(hù)。但是由于學(xué)生們年紀(jì)小，普遍認(rèn)識(shí)不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應(yīng)付差事，所以老師及家長(zhǎng)要經(jīng)常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每當(dāng)看書時(shí)間長(zhǎng)了或感到視力疲勞時(shí)均可做眼保健操。
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4、鼓勵(lì)孩子多參加室外活動(dòng)，多看樹木、花草等綠色的植物，經(jīng)常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠(yuǎn)眺。
5、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降要及時(shí)診治，近視程度加深時(shí)要及時(shí)重新驗(yàn)光配鏡。
防止近視眼不斷加深的方法
保持身體健康：注重均衡營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)及休息。
避免眼睛疲勞：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離精細(xì)用眼的工作，除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠也可以減少眼睛疲勞。
閱讀環(huán)境良好：包括適當(dāng)?shù)恼彰鳌⒘己玫募垙?、清晰的印刷、大小適當(dāng)?shù)淖煮w、高度適宜的桌椅等。
閱讀習(xí)慣健康：不在強(qiáng)光或弱光下讀書寫字、不在顛簸的車上或側(cè)躺著玩手機(jī)，每用眼40分鐘至1小時(shí)要休息15分鐘?？梢蕴魍h(yuǎn)方，做做眼保健操，幫助眼部肌肉放松。
看屏幕講原則：電視機(jī)或電腦的屏幕要放置在視線稍下方，眼睛與屏幕的距離為屏幕對(duì)角線的五至七倍左右，室內(nèi)燈不可全關(guān)，以免明暗對(duì)比強(qiáng)烈引起視疲勞。
正確配戴眼鏡：到專業(yè)醫(yī)院或眼鏡店通過詳細(xì)的視功能檢查后再配眼鏡，鏡片的度數(shù)、散光軸的角度、瞳距等都要準(zhǔn)確，并且具有個(gè)性化和針對(duì)性。
定期眼部檢查：每三到六個(gè)月定期檢查一次，寒暑假尤其要注意。
保護(hù)視力防近視吃什么
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述作料，連湯吃下。該方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目的功效，擅治近視、視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
豆仁粳米八寶粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼肉、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可獲健脾補(bǔ)氣、益氣明目之功用，適宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等癥。
家常視寶湯
鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉;油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
芝麻枸杞茶
沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。
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