如何防止上班沒精神
如何防止上班沒精神
現(xiàn)在人們的生活豐富多樣化,很多人有夜生活的習(xí)慣,晚上出去K歌,還有玩手機(jī)很晚,導(dǎo)致第二天上班出現(xiàn)打瞌睡的情況。今天小編為大家推薦防止上班沒精神的方法。
防止上班沒精神的方法
冷水洗臉
去洗手間,用冷水洗個(gè)臉,讓自己清醒一下。
吹風(fēng)
站在窗邊或者空調(diào)、風(fēng)扇的風(fēng)口五分鐘,吹醒你體內(nèi)的瞌睡蟲。
咖啡
解困必備飲品。沖一杯咖啡,喝下去,一會(huì)即可見效??Х戎泻辛钊司裾駣^的咖啡因。
茶
茶也是解困必備飲品之一,茶和咖啡中都含有提神醒腦的物質(zhì)。茶葉中含有咖啡堿,作用類似于咖啡因。
風(fēng)油精
前提是如果你的同事不介意味道的話??梢园扬L(fēng)油精涂在太陽穴上或者人中上,快速提神醒腦。
起來走動(dòng)一下
可以暫時(shí)遠(yuǎn)離座位,走出辦公室遛個(gè)彎水貔藻疽,散散步,看看綠色植物,讓身體和眼睛休息一下。也許他們是累了,所以困倦。
防止上班沒精神小竅門
午休是個(gè)好習(xí)慣
很多人白天的工作很繁忙,早上起床的時(shí)間很早,晚上又忙于應(yīng)酬或加班十分缺乏睡眠。中午正好是一天之中人最為困乏的時(shí)候,如果沒有充足的小憩,很有可能下午上班就沒精神,影響下午的工作。
所以,我個(gè)人建議,中午無論在忙,無論是否睡得著,都要安心躺在床上睡上半個(gè)小時(shí),只要能進(jìn)入深度睡眠,哪怕是10分鐘也是很不錯(cuò)的。這樣做的話,下午上班一般都不會(huì)再那么瞌睡了。
上班前來一杯咖啡
喝咖啡可以提神,這是大家都知道的方法。下午精神狀態(tài)不太好的朋友可以在自己辦公室的抽屜里準(zhǔn)備上幾包咖啡,如果感覺自己身體不適,精神狀態(tài)不佳,就可以先泡一杯咖啡,提提神。
這個(gè)方法大多數(shù)人用起來都比較有用,當(dāng)然還有很少數(shù)一些人對咖啡不感冒,喝了也沒有效果。
一袋麻辣小吃解決問題
通常情況下,上班時(shí)間是不允許員工或工作人員外出吃東西的。但是,如果下午的精神狀態(tài)真的不是很好,沒辦法集中精力工作的話,可以抽空出去買上一袋比較辛辣的小吃,迅速將它解決掉。
辣椒的刺激效果是非??陀^的,可以讓一個(gè)精神萎靡的人瞬間精神抖擻,打起精神。這是我個(gè)人總結(jié)的小經(jīng)驗(yàn),你可以試試哦!
先做一些體力工作
一般情況下,人只要?jiǎng)悠饋砹?,身體的各項(xiàng)機(jī)能就慢慢活性化,疲憊就能慢慢消退。所以,如果下午上班以后感到?jīng)]精神,就把自己手頭上需要活動(dòng)量的活找出來,跑動(dòng)跑動(dòng),吹吹風(fēng),跟人說說話,也許再回來的時(shí)候就不瞌睡了。
找同事談?wù)劰ぷ?/p>
在你的日常工作中,或多或少都有一些與同事差不開關(guān)系的地方,那么,在你精神狀態(tài)不佳的時(shí)候,可以找同事談?wù)勛约汗ぷ飨嚓P(guān)的一些事情,比如請同事幫忙提建議,向同事請教工作中的細(xì)節(jié)地方等等。通過交談和探討,我們的精神就能慢慢集中,精神狀態(tài)就會(huì)慢慢變好。
站起身做做運(yùn)動(dòng)
如果實(shí)在沒有需要跑動(dòng)的工作,或者沒有什么事情是需要和同事交流溝通的,那就可以站起身來,走出辦公室,在空曠的區(qū)域做上5分鐘的全身運(yùn)動(dòng),讓自己的身體都運(yùn)動(dòng)起來。
一旦身體活動(dòng)開來,全身就不會(huì)疲乏,精神狀態(tài)就能好很多!
猛抽自己
身體上疼痛的刺激一定能夠煥發(fā)人的精神,猛抽自己就是一種比較極端的提神方法。通過擊打自己的身體部位,用肌膚的痛感刺激神經(jīng),以達(dá)到提神恢復(fù)精力的目的。當(dāng)然,這個(gè)方法是最次的方法,不到萬不得已,我建議大家還是不要多用。
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