避免學(xué)生考試時(shí)打瞌睡的方法有哪些

時(shí)間：2017-07-20 09:39:12 虹靜960由分享

　　很多同學(xué)在上課考試的時(shí)候，經(jīng)常打瞌睡甚至睡覺(jué)，特別苦惱。今天小編為大家推薦防止考試睡著的方法。

　　防止考試睡著的方法

　　夜晚保證充足的睡眠和質(zhì)量，不要熬夜太晚，老師是不會(huì)留作業(yè)讓學(xué)生熬到太晚的，只要自己把握好時(shí)間，不要太懶惰，早點(diǎn)做完作業(yè)，就去睡覺(jué)，睡眠是可以保證的。

　　飯后多喝些水，多喝水可以讓新陳代謝加快，血液循環(huán)暢通，這樣也會(huì)讓你在學(xué)習(xí)中精神起來(lái)，但是切記不要喝太多，不然上課的時(shí)候總想去衛(wèi)生間就不好了。

　　保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好自己的生物鐘，早睡早起。不但身體健康，也能讓你在學(xué)習(xí)工作中，不那么困倦。

　　課間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，不但可以活動(dòng)筋骨，還可以讓腦子休息一下，眼睛放松。對(duì)于緩解上課睡覺(jué)有很多的好處。

　　對(duì)你所學(xué)習(xí)的知識(shí)產(chǎn)生興趣，其實(shí)這個(gè)是最主要的，如果你對(duì)所學(xué)習(xí)的東西有強(qiáng)烈的興趣，那么即使困，也不會(huì)睡覺(jué)了，慢慢的調(diào)整好，以后就不會(huì)困了。

　　最后的辦法，準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，只要一瞌睡，就在太陽(yáng)穴上涂一點(diǎn)，不但對(duì)自己有幫助而且，風(fēng)油精的力量對(duì)你周圍的同學(xué)也會(huì)有幫助.

　　經(jīng)常打瞌睡怎么辦

　　1、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，打開(kāi)瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽(yáng)穴就可以了。

　　2、接一杯水，將水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

　　3、在你犯困的時(shí)候，用力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個(gè)撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來(lái)即可。

　　4、準(zhǔn)備一些濃茶放在你長(zhǎng)期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點(diǎn)就有效果了。

　　5、買一些咖啡，你犯困的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡就可以防止打瞌睡了。

　　6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點(diǎn)前睡覺(jué)，保證每天能夠睡足7個(gè)小時(shí)，基本上就不會(huì)犯困了。

　　7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚(yú)等對(duì)身體有益的食物，補(bǔ)充好身體所需要的物質(zhì)，即可精神抖擻，不犯困。

　　考試打瞌睡吃什么好

　　1、香蕉

　　香蕉中含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀能夠在人體內(nèi)幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，因此能夠有效趕走瞌睡。

　　不過(guò)它在人體內(nèi)不能儲(chǔ)存很長(zhǎng)的時(shí)間，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀就會(huì)降得很低，此時(shí)可再吃幾根香蕉補(bǔ)充鉀的不足。

　　2、草莓

　　感到疲勞困倦的時(shí)候除了可以吃根香蕉，也可以吃幾個(gè)草莓。因?yàn)椴葺泻胸S富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能夠使人精力充沛。

　　3、豆制品

　　豆制品、瘦肉、豬肝等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，并且容易被吸收，而鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。

　　平常多吃些赤豆、黑豆或黃豆，能夠起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效改善疲憊無(wú)力的狀況。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的一種礦物質(zhì)——鎂，而鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能讓你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢!

　　5、金槍魚(yú)

　　在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷，對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

　　所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨在中午的飲食中加入適量金槍魚(yú)，這樣下午不僅更有精神，而且會(huì)讓你的工作效率更高哦!

　　為什么打瞌睡

　　1、愛(ài)打瞌睡可能是腦血管出了問(wèn)題。一些老年人如果白天非常喜歡打瞌睡，一定要注意，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)?，到了一定的年齡，就非常容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，而動(dòng)脈硬化就會(huì)導(dǎo)致腦供血不足或者供氧不足，就會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧或者缺血的現(xiàn)象，進(jìn)而影響大腦的正常的活動(dòng)，就會(huì)打瞌睡。如果，愛(ài)打瞌睡的同時(shí)還伴有四肢麻木、乏力等癥狀，更要警惕。

　　2、打瞌睡提示心臟可能出現(xiàn)問(wèn)題。心臟是供給全身血液的，大腦的供血也是取決于心臟的供血，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題，供血不足，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致大腦的供血不足，供血不足就會(huì)導(dǎo)致大腦細(xì)胞的能力下降，人就會(huì)表現(xiàn)出困倦、無(wú)力，想睡覺(jué)，因此，如果經(jīng)常打瞌睡，要考慮是否有心臟病。

　　3、打瞌睡可能患有呼吸睡眠綜合癥。呼吸睡眠綜合癥是指因?yàn)楦鞣N原因?qū)е略谒叩臓顟B(tài)下，反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫?；蛘叩屯?、高碳酸血癥、睡眠中斷，常見(jiàn)于一些打呼嚕的中年男性，這些男性大都是比較肥胖，因?yàn)樗邥r(shí)膈肌下垂，導(dǎo)致呼吸道不暢，而打呼嚕，但是如果出現(xiàn)打呼嚕時(shí)斷時(shí)續(xù)，而且吸氣的時(shí)間比呼氣長(zhǎng)，經(jīng)常出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，就是呼吸睡眠綜合癥，這種癥狀非常的危險(xiǎn)。而正是因?yàn)榇嬖谶@種癥狀，導(dǎo)致晚上的睡眠的質(zhì)量不高，因此，白天才更容易打瞌睡。

　　4、愛(ài)打瞌睡可能是甲狀腺功能低下。甲狀腺功能低下簡(jiǎn)稱為甲低，是一種內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，是甲狀腺的功能出了問(wèn)題，導(dǎo)致甲狀腺素分泌和合成減少而引發(fā)的一些列癥狀，一般甲低的人很容易出現(xiàn)粗脖子，還有就是身體疲乏無(wú)力、沒(méi)有精神，愛(ài)打瞌睡。