如何預(yù)防老年癡呆
如何預(yù)防老年癡呆
我們都知道老年癡呆是危害中老年人健康的疾病，但是多數(shù)人對(duì)于這類(lèi)疾病的類(lèi)型不是很了解.今天小編為大家推薦預(yù)防老年癡呆的方法。
預(yù)防老年癡呆的方法
多受教育
接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
多社交
多社交有助于改善認(rèn)知能力，多與朋友外出進(jìn)餐旅行、看電影、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，有助于改善記憶和思維能力。
室外散步
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街等。多接觸大自然，有益大腦健康。無(wú)論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
保護(hù)視力
保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)就會(huì)減少63%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，要及時(shí)就醫(yī)。
減少糖攝入量
吃糖太多會(huì)增加老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。
老年癡呆的類(lèi)型
路易體癡呆
路易體癡呆占癡呆病因的10%~20%，是以進(jìn)行性癡呆合并波動(dòng)性認(rèn)知功能障礙，帕金森綜合征及反復(fù)發(fā)作的精神癥狀(視幻覺(jué))等第三種主要癥狀的癡呆。研究證實(shí)，路易體癡呆患者，腦內(nèi)比較復(fù)雜原因引起的神經(jīng)細(xì)胞凋亡，導(dǎo)致腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)的失調(diào)，包括乙酰膽堿、多巴胺、5—羥色胺和去甲腎上腺素等，這些遞質(zhì)水平顯著下降又導(dǎo)致許多神經(jīng)元同路受損。病情發(fā)展急、進(jìn)展快、具有波動(dòng)性是路易體癡呆的特點(diǎn)。
阿爾茨海默
阿爾茨海默病的病因和發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，通常認(rèn)為遺傳因素、腦內(nèi)Β淀粉樣蛋白沉積、神經(jīng)遞質(zhì)功能缺陷、線粒體缺陷、神經(jīng)細(xì)胞凋亡、氧自由基、中毒、感染、腦外傷和低血糖等多種因素有關(guān)。
帕金森病癡呆
帕金森病癡呆和路易體癡呆在臨床和病理表現(xiàn)上均有許多重疊，主要差異在癥狀出現(xiàn)的次序、起病年齡以及對(duì)左旋多巴胺制劑的敏感上。由于癡呆的化學(xué)原因就是腦內(nèi)乙酰膽堿這種遞質(zhì)水平偏低造成的，所以年紀(jì)大的有老年癡呆傾向的帕金森病人不適合選擇帕金森的第2種方法(乙酰膽堿拮抗法)。
血管性癡呆
指腦血管病變引起的腦損傷，導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)功能障礙，出現(xiàn)記憶力、智力、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)、情感和情緒的全面下降。由高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、飲酒、吸煙等因素引起，出現(xiàn)多次腦血管意外后(如：腦梗塞、腦中風(fēng))，病人逐步表現(xiàn)血管性癡呆。血管性癡呆一般跟隨血管病變波動(dòng)、階梯發(fā)展，早期血管性癡呆患者常有頭暈頭痛、失眠、乏力、注意力不集中、易激動(dòng)、感情脆弱、抑郁膽小等癥狀。血管性癡呆后期，認(rèn)知功能損害加重，情緒更加不穩(wěn)、易哭、易怒、大小便失禁、走路不穩(wěn)和運(yùn)動(dòng)功能損害。
預(yù)防老年癡呆吃什么好
蔬菜
芝加哥拉什大學(xué)的研究人員對(duì)約950名老年人日常飲食習(xí)慣跟蹤2-10年后發(fā)現(xiàn)，每天吃一到兩次綠色蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍(lán)，認(rèn)知能力的下降比那些沒(méi)有吃菜習(xí)慣的人要少得多，即使加入遺傳、鍛煉、受教育程度等其他因素。
咖啡
每天喝三到五杯咖啡可以減少患阿爾茨海默病的幾率高達(dá)20%，該研究報(bào)告刊登在科學(xué)信息研究期刊上。
綠茶
日本針對(duì)700多名60歲以上的老年人的研究發(fā)現(xiàn)，有喝綠茶習(xí)慣者發(fā)生老年癡呆癥的可能性較低，而那些不喝綠茶的人在思維和記憶測(cè)試中得分較低。
黑加侖果汁
新西蘭的研究者建議，每天喝一杯黑加侖果汁可以保持你的大腦年輕和敏捷，提高注意力，改善心情。
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