1500米賽跑有什么技巧方面的知識
1500米賽跑有什么技巧方面的知識
1500米賽跑屬于中距離跑，奧運會比賽項目之一，分為男子1500米賽跑和女子1500米賽跑，要跑好1500米可是有技巧的，下面是小編為大家整理的1500米賽跑技巧，希望會對大家有所幫助！
1500米賽跑技巧
要想在比賽中拿到好的成績平時的鍛煉時必不可少的，鍛煉要根基自己的身體條件循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不能太著急，因為唱片是件比較耗費體力的活動，所以在鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備工作：合腳而且舒適的運動鞋，最好是專業(yè)的跑鞋，寬松的運動服，飲用水，不宜佩戴飾物。
訓(xùn)練要有規(guī)律性，每天堅持，可以慢慢加大訓(xùn)練的力度，但是每次訓(xùn)練都要做好準(zhǔn)備工作和放松工作，要注意安全，防止肌肉拉傷等傷害。
比賽準(zhǔn)備。
比賽的時候除了跑鞋等運動裝備外，還要注意補充體力，因為長跑是很消耗體力的，如果不能提前儲存能量，會感覺特別疲勞，從而影響到自己的發(fā)揮。
比賽技巧。
長跑比賽由于時間長，人很容易疲勞，所以在比賽的時候要掌握一定的技巧，這樣就比較容易成功。第一個是選一個參照物，選一個和自己水平相近的選手作為參照物，和他保持固定的距離，這樣仿佛精神上有了寄托，跑起來會比較容易，沒有那么大的精神壓力。而且開始的時候不要跑的太快，要注意保存自己的實力。
沖刺階段。
1500米比賽到看做是沖刺階段，這個時候要注意加速，可以慢慢的加速，看準(zhǔn)前面的目標(biāo)，一個一個的超過，每超過一個心里就會覺得很有成就感，因而更有向前加速的動力，依次順序，慢慢超過前面的選手，就可以輕松取得勝利了。
1500米賽跑的建議
1、比賽前(從今天到賽前三天)少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
3、運動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
4、運動或比賽后，應(yīng)做好放松活動，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
5、等全身發(fā)熱時才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長跑時所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳
1500米賽跑注意事項
第一，準(zhǔn)備活動。無論那項運動，它都是必不可少的，而且十分重要的環(huán)節(jié)。準(zhǔn)備活動質(zhì)量的高低，直接決定著訓(xùn)練的效果，而且可以將運動中的受傷率降為最低，望大家重視。
第二，循序漸進(jìn)。在中距離跑練習(xí)中，沒有一定的量和強度是不行的，而大多數(shù)學(xué)生中距離跑基礎(chǔ)較差，如果時間短，運動負(fù)荷增長太快，學(xué)生身體會不適應(yīng)，心理就會對中距離跑產(chǎn)生畏懼感，從而打消了積極性。增加運動負(fù)荷的時間持續(xù)長，練習(xí)過程中就會逐漸適應(yīng)。
第三，要學(xué)會利用晨脈和運動心率來判斷自己的疲勞程度，從而更好的安排訓(xùn)練強度。
第四，，整理活動。每次鍛煉后都應(yīng)有整理活動，它的主要目的是促進(jìn)血液的回流心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈等，整理活動還以減輕劇烈運動后的肌肉酸痛感，使運動疲勞更好的恢復(fù)。
中距離跑是一項艱苦的項目。
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