如何預(yù)防老人白內(nèi)障
老年人是白內(nèi)障的高發(fā)人群，雖說(shuō)做手術(shù)能很好治療白內(nèi)障，但為了不受這份苦，老人們還是防患于未然吧。今天小編為大家推薦預(yù)防老人白內(nèi)障的方法。
預(yù)防老人白內(nèi)障的方法
1、生活起居要有規(guī)律
預(yù)防老年性白內(nèi)障,保證一個(gè)良好合理的生活規(guī)律很重要。控制自己的情緒和脾氣,性格開朗,休息與運(yùn)動(dòng)應(yīng)合理安排。
2、合理安排飲食
合理飲食,保證全面的營(yíng)養(yǎng),當(dāng)然,每日三餐保證足夠的營(yíng)養(yǎng)外,應(yīng)多吃富含維生素C、維生素E的食物,少吃油膩、過(guò)咸的食物,忌煙酒,避免暴飲暴食。
3、適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
多吃水果蔬菜等含維生素量多的食物,防止紫外線的照射,太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門可戴防紫外線的墨鏡,經(jīng)常用些對(duì)晶狀體代謝有益的眼藥或口服藥物。
4、平時(shí)注意保養(yǎng)眼睛
老年性白內(nèi)障是眼科疾病,平時(shí)注意保護(hù)眼睛是重點(diǎn)?？磿鴮懽?、看電視時(shí)間應(yīng)適當(dāng)控制。每隔1-2小時(shí)到戶外活動(dòng)讓眼睛休息一會(huì)兒,不在暗處看書。如有遠(yuǎn)視、近視或散光等屈光不正現(xiàn)象,應(yīng)到醫(yī)院檢查驗(yàn)光或到正規(guī)專業(yè)眼鏡店,配戴合適的眼鏡,以避免發(fā)生眼疲勞癥。
5、預(yù)防機(jī)體脫水
人在腹瀉、大量嘔吐、失血、大量出汗、體溫長(zhǎng)期高于正常未能及時(shí)補(bǔ)足體內(nèi)流失水分時(shí),血液循環(huán)量減少,以致使組織細(xì)胞分解代謝產(chǎn)生的大量有毒廢物在體內(nèi)積聚,損壞晶體蛋白質(zhì),持續(xù)時(shí)間稍長(zhǎng)、反復(fù)次數(shù)多便會(huì)發(fā)生白內(nèi)障。盡快治愈失水性疾病,及時(shí)補(bǔ)充所失體液,是預(yù)防白內(nèi)障不可疏忽的環(huán)節(jié)。
6、預(yù)防陽(yáng)光損害
陽(yáng)光中的大量紫外線,會(huì)促使和加重晶體蛋白質(zhì)變性、變濁,造成白內(nèi)障。研究資料證明,經(jīng)常注意外出遮陽(yáng)防護(hù)的老年人,白內(nèi)障發(fā)病率及視力受損程度都比未注意防護(hù)的同齡人群要低得多、輕得多。在強(qiáng)陽(yáng)光下行走、或進(jìn)行日光浴,應(yīng)該戴遮陽(yáng)帽(或遮陽(yáng)傘)及深色眼鏡防護(hù)。
7、預(yù)防白內(nèi)障常飲茶
茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì),具有抗氧化反應(yīng)作用。白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致,故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。有人研究,每日飲茶5杯,對(duì)防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。
8、多吃富含鋅的食物
據(jù)研究,在晶狀體中鋅的含量較高,而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以,缺鋅會(huì)促進(jìn)白內(nèi)障的形成,因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物,如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。
9、少吃含膽固醇高的食物
據(jù)有關(guān)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),有白內(nèi)障的患者,其晶狀體含膽固醇量較高,故認(rèn)為白內(nèi)障的發(fā)生與膽固醇有一定關(guān)系,因此含膽固醇高的食物,如蛋黃、鱔魚、動(dòng)物內(nèi)臟等應(yīng)適當(dāng)控制食用。
老年性白內(nèi)障的三大原因
1、營(yíng)養(yǎng)素代謝:
通過(guò)動(dòng)物觀察,發(fā)現(xiàn)某些維生素和微量元素缺乏與白內(nèi)障形成有關(guān),如鈣,磷,維生素E、A、B2等。老年人得白內(nèi)障的原因主要還是它,這是絕大多數(shù)老年人無(wú)法避免的情況,尤其是隨著年齡的增大,出現(xiàn)的幾率大增。
2、外界的溫度:
國(guó)外學(xué)者普查在高溫下工作的60歲以上工人白內(nèi)障的發(fā)病率明顯增高。
3、缺氧:
在缺氧的情況下,可使晶體內(nèi)鈉、鈣增加,鉀、維生素C相應(yīng)減少,而乳酸增多,促使白內(nèi)障的形成。
調(diào)理白內(nèi)障的食譜
1、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能。
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用,能增強(qiáng)體質(zhì),有利于白內(nèi)障手術(shù)后的恢復(fù)。
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