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男人如何預(yù)防糖尿病

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男人如何預(yù)防糖尿病

  男性怎樣預(yù)防糖尿病?通常男性平時(shí)比較少講究養(yǎng)生,日常飲食起居沒(méi)有那么注意。那么,男性怎樣預(yù)防糖尿病呢?今天小編為大家推薦男人預(yù)防糖尿病的方法。

  男人預(yù)防糖尿病的方法

  1、不要吃太多肉:

  吃肉太多有時(shí)對(duì)健康不利。日本一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于男性來(lái)說(shuō),尤其要注意不要吃太多牛肉和豬肉,因?yàn)閿z入這兩種肉類(lèi)較多的男性,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更高。研究小組根據(jù)肉類(lèi)攝取量將被調(diào)查者分為4組。排除與糖尿病相關(guān)的其他因素后,他們的分析表明,男性攝取肉類(lèi)越多,患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高。每天食用牛肉和豬肉達(dá)到約83克的男性,與只吃15克左右的男性相比,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加42%,而女性則沒(méi)有顯示這種關(guān)聯(lián)。

  研究人員解釋有關(guān)研究結(jié)果時(shí)認(rèn)為,這有可能是因?yàn)槿忸?lèi)中鐵元素豐富,鐵會(huì)使胰島素功效變差,而女性體內(nèi)本來(lái)鐵元素的蓄積量比較少,即使攝取肉類(lèi)也不容易受影響。她提醒說(shuō),男性應(yīng)該更多選擇食用魚(yú)和雞肉,注意飲食平衡。

  2、減少外出就餐的機(jī)會(huì):

  一項(xiàng)調(diào)查顯示,經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士,患糖尿病等代謝綜合癥的機(jī)會(huì)較一般男性為高。在相同情況下,由于女性外出飲食較克制,患病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

  該調(diào)查以問(wèn)卷方式調(diào)查了273名30至79歲的病人,結(jié)果發(fā)現(xiàn),四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面,僅16%受訪者每星期外出用膳四次或以上。男士出外吃飯的主要原因是工作應(yīng)酬及無(wú)人煮食,女士出外則多因與親友聚會(huì)。她們外出時(shí)更克制飲食。

  3、適量飲酒:

  醫(yī)學(xué)家希望人們記住,適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來(lái)一定的健康效應(yīng)。最新的研究發(fā)現(xiàn),酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素,從而預(yù)防因血糖突然升高而導(dǎo)致的二型糖尿病。不過(guò),還需要進(jìn)一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產(chǎn)生這樣的效果。

  4、最好戒煙:

  煙葉不完全燃燒會(huì)產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì),主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等,一方面它會(huì)破壞人體臟器細(xì)胞,比如調(diào)節(jié)人體血糖的胰腺,當(dāng)胰腺功能損傷后,其分泌胰島素的功能就會(huì)減弱,從而增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

  另一方面,煙草中還有一種天然成分,叫做去甲煙堿,會(huì)使血管收縮、痙攣,血供減少,讓組織缺血、缺氧,同時(shí),它也會(huì)刺激腎上腺素的分泌,導(dǎo)致血糖升高,破壞血糖的穩(wěn)定。因此,無(wú)論何時(shí)戒煙,對(duì)降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn),都是有百利而無(wú)一害的。

  5、減少你的腰圍:

  英國(guó)公眾營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)公布的一份研究指出,如果男性腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)40英寸(約合102厘米),男性患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將增加5倍,高于女性的3倍。也就是說(shuō), 男性腰粗比女性更易得糖尿病。

  尤其是2型糖尿病患者,與長(zhǎng)期高糖、高脂肪飲食,體力活動(dòng)少,身體肥胖有關(guān),使得脂肪在細(xì)胞積聚,降低了組織細(xì)胞,對(duì)胰島素的敏感性,使血糖升高,從而引起糖尿病的發(fā)生。大約90%的2型糖尿病患者體重超標(biāo)或肥胖。人到中年應(yīng)定期測(cè)腰圍,方法是:在胯骨與肋骨之間的中點(diǎn)測(cè)量腰圍。

  6、性生活要節(jié)制:

  性生活過(guò)度則會(huì)傷人腎精,尤其是人為提高性欲,濫服溫燥壯陽(yáng)藥,以致機(jī)體紊亂,燥熱內(nèi)生,陰津虧損,引起消渴,從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

  降血糖飲食偏方

  1、喝小黃米“油”治糖尿病:每天早上用優(yōu)質(zhì)小黃米約50克煮稀飯,煮好后沉淀片刻,撇出上面一層“油”湯,在早餐前約半小時(shí)喝下,剩下的小米飯待吃飯時(shí)吃掉,對(duì)糖尿病有很好的輔助治療作用。每天早上喝一次,連喝三個(gè)月必有顯效。

  2、末茶治療糖尿病:實(shí)驗(yàn)證明,末茶中含有能降低血糖的成分,因此可以治療糖尿病,如果每天引用4-5倍(約200克)的末茶,身心會(huì)感到非常清爽,體力充沛,也不必?fù)?dān)心會(huì)出現(xiàn)尿糖。

  3、馬鈴薯治療法:將馬鈴薯煮爛,用紗布或過(guò)濾器過(guò)濾,留下大部分淀粉,在家自家吃的調(diào)味品,制成湯糊飲用。

  4、豬胰湯治療法:將豬的胰臟加60克玉米須用水煮,其中玉米須必須小心使之干燥后加以保存,每天大約使用20-40克即可。在一般中藥鋪都備有玉米須。
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