冬季如何預(yù)防膝蓋冷
冬季如何預(yù)防膝蓋冷
冬季，膝關(guān)節(jié)是最容易受到寒風(fēng)影響的部位，那么冬季膝蓋冷怎么辦呢?不要以為膝蓋冷不是什么大問題，不及時緩解可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛.今天小編為大家推薦冬季預(yù)防膝蓋冷的方法。
冬季預(yù)防膝蓋冷的方法
1、注意保暖
膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。
2、膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強(qiáng)療效。(伏兔穴在大腿外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3、不接觸冷水
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時留意氣象預(yù)報(bào)，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強(qiáng)防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種凍出來的“裙裝病”，當(dāng)氣溫低于16℃，就要及時加衣，甚至要穿護(hù)膝套，保護(hù)膝關(guān)節(jié)了。
4、合理飲食
多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管。多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、熱敷膝蓋
熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
那冬季該如何預(yù)防風(fēng)濕
一、要注意御寒保暖，保暖是防止風(fēng)濕病發(fā)作的首要條件。尤其是冬天，一定要御寒保暖，根據(jù)溫度的變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服，而且，注意關(guān)節(jié)處的保暖，對于一些老年人可以在膝蓋部位戴護(hù)膝，而且，注意手部的保暖，應(yīng)該戴手套。
二、注意預(yù)防流感。感冒是一切疾病的誘因，千萬不要小看，流感也是加重和誘發(fā)風(fēng)濕病的一個主要原因，因此，冬季預(yù)防感冒非常的關(guān)鍵，而感冒除了是因?yàn)闅夂蚝湟鹬?，更重要的就是抵抗力和免疫力的降低?dǎo)致的，所以，到冬季要注意提升自身的抵抗力和免疫力。
建議在平時的飲食中注意多補(bǔ)充維生素c和蛋白質(zhì)，可以多吃一些含Vc高的蔬菜。多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，而且一旦發(fā)現(xiàn)感冒，一定要及時積極徹底的治療，要做到防患于未然。
三、加強(qiáng)營養(yǎng)，食物是最好的藥物，可以通過食物調(diào)節(jié)來增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，建議大家可以多吃一些熱性食物和肉食品如：牛肉、羊肉、狗肉等。冬天可以多喝一些羊肉湯對御寒效果比較好。
四、預(yù)防復(fù)發(fā)，對于已經(jīng)得了風(fēng)濕的朋友，一定要積極進(jìn)行治療，同時可以喝專治風(fēng)濕病的藥酒。酒是“百藥之長”。將強(qiáng)身健體的中藥與酒“溶”于一體，中藥的各種有效成分都易溶于其中，藥借酒力、酒助藥勢就可以更好的發(fā)揮中藥的療效，取得更好的治療效果。
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