如何預(yù)防變黃臉婆
不想當一個黃臉婆，現(xiàn)在開始就要多注意這些行為習(xí)慣，讓我們來了解預(yù)防衰老的方法有哪些吧。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了預(yù)防變黃臉婆的方法。
預(yù)防變黃臉婆的方法
多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹”。
三十五歲后，我們身體內(nèi)分泌SOD酶的機能會大幅度減少，所以平時適當多吃些胡蘿卜、獼猴桃與青椒可以達到代償?shù)淖饔茫瑥亩鴾p緩衰老的“腳步”。
抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
防干燥
干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。
快速入眠
我們都知道睡眠對我們的重要性，保證良好的睡眠質(zhì)量可以促進人體分泌生長激素，促進皮膚的生陳代謝，可以很好的預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)，最佳的睡眠時間是晚上十點到凌晨兩點，所以我們在這個時間段內(nèi)必須睡覺。
導(dǎo)致黃臉婆的原因
經(jīng)常關(guān)心自己的體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標準范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
少吸煙
吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。
多喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
別揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。
少吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
別趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
不休假
慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機會。
酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
心眼小
包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。
缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高。
愛吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。
愛熬夜
美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華
猜您感興趣：
1.皮膚去黃小竅門
4.如何防止對方出軌