女人如何預(yù)防衰老
女人如何抵抗衰老是女人最關(guān)注的話題了,因?yàn)殡S著年紀(jì)變大女人都會(huì)出現(xiàn)一定的衰老的,特別是愛美的妹妹們肯定是非常在意的。今天小編為大家推薦女人預(yù)防衰老的方法。
女人預(yù)防衰老的方法
冥想
冥想能改善大腦功能,減輕壓力。美國研究者發(fā)現(xiàn),長期練習(xí)冥想的人,大腦中的特定區(qū)域會(huì)更大,神經(jīng)纖維之間的連接更強(qiáng)健。
查骨密度
50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期,骨密度流失速度加快,骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加,定期做骨密度測試很有必要。
做動(dòng)態(tài)心電圖
心臟病是女性頭號(hào)殺手。因此,醫(yī)生會(huì)讓你在從事適度運(yùn)動(dòng)的同時(shí),做心電圖檢測,以查看你的心臟承受能力,檢測你的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
培養(yǎng)友誼
社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥,還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。女性要和老朋友保持聯(lián)系,并通過參加活動(dòng),結(jié)識(shí)新朋友。
重視需求
絕經(jīng)后,雌激素流失會(huì)導(dǎo)致欲望、潤滑度下降,保持適度的夫妻生活,這能抵御抑郁癥,增強(qiáng)免疫功能,降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
做結(jié)腸鏡檢查
結(jié)腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后,應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查,以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患,以便早發(fā)現(xiàn)早治療。
少吃紅肉
更年期女性對糖類的代謝能力下降,因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量,增加富含膳食纖維食物的攝入,多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等,少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
護(hù)好關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)好比身體減震器,人到中老年時(shí),它的磨損狀況會(huì)很嚴(yán)重。要保持健康體重,適度運(yùn)動(dòng)并盡量變著花樣運(yùn)動(dòng),可防止某些關(guān)節(jié)使用過度。此外,加強(qiáng)下半身力量訓(xùn)練、每日補(bǔ)鈣片和維生素D也很重要。
女人抗衰老的五種食物
1、綠茶
綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì),還有其他抗病毒物質(zhì),因此對于對抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火, 所以對于因?yàn)樯匣鸲鸬钠つw粗糙等癥狀有一定食療作用,碧螺春甚至有“美女茶”的稱號(hào)。
2、香菇
含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等??梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升,可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥,降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑,能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機(jī)體免疫力。
3、大棗
民間諺語:“一日吃三棗,終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因?yàn)楦缓S富的維生素C而被人們追捧,同時(shí)具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用,確實(shí)對抗衰老有一定功效。
4、蜂蜜
“安五臟,益氣補(bǔ)中,久服能強(qiáng)志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補(bǔ)腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。
5、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能使皮膚光澤,延年益壽。
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