老人如何預(yù)防腦萎縮
如果發(fā)現(xiàn)家里的老人有腦萎縮的癥狀，一定要積極及時治療，免得病情惡化，對老人和家屬都是一種折磨。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了老人預(yù)防腦萎縮方法。
老人預(yù)防腦萎縮方法
1、維生素如E、維生素C和β-胡蘿卜素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質(zhì)具有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老。
2、要注意補充海產(chǎn)品、食用菌、豆類及其制品、魚類、乳類、芝麻醬、各種蔬菜和水果等食物，可以使機體獲得足量的礦物質(zhì)。
3、膳食中提供充足的必需脂肪酸是極為重要的，它是大腦維持正常功能不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。
4、動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
5、肉類。瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效。
6、柑橘類水果含有多種抑癌物質(zhì)，橘皮與核中富含的檸檬苦素，具有很強的防癌活性，它還能增強谷胱甘肽S-轉(zhuǎn)移酶的活性。谷胱甘肽S-轉(zhuǎn)移酶是谷胱甘肽結(jié)合反應(yīng)的關(guān)鍵酶，谷胱甘肽能增強人體免疫功能，是細(xì)菌、病毒污染物和自由基的清除劑。谷胱甘肽可與致癌物相結(jié)合，使其變成無毒的物質(zhì)排出體外。
7、葡萄含有多種維生素和多種微量元素有很強的抗氧化活性有利于肝細(xì)胞的修復(fù)同時可以減少其他因素對肝細(xì)胞的損害。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。
8、核桃富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
9、蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。每天吃3~5個蘋果或經(jīng)常飲用濃度較高的蘋果汁，可以提高前列腺的抗菌、殺菌能力，有助于預(yù)防、治療前列腺炎。在保證果皮中農(nóng)藥殘留安全的前提下，建議吃蘋果時連皮一起吃，因為其抗氧化、抑癌功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉。
10、紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。但是過多的食糖，特別是精制糖攝入過多，易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱等障礙，因此，老年人腦萎縮要注意糖的供應(yīng)量。
得了腦萎縮怎么控制飲食
1、肥胖的病人應(yīng)限制主食的攝入量,將體重降至正?；蚪咏鼧?biāo)準(zhǔn)體重。
2、多吃纖維素多的食物,如芹菜、粗糧等,增加胃腸蠕動,避免大便干燥。
3、飲食應(yīng)以清淡為主,最好是自然食物形態(tài)。不要過度加工,食物添加劑越少越好。避免過咸,最好不吃咸菜。
4、多吃富含維生素的食品,如富含維生素c的新鮮水果、西紅柿、山楂等;富含維生素b6的豆制品、乳類、蛋類;富含維生素e的綠葉蔬菜、豆類等。
5、注意低糖飲食,嚴(yán)格控制糖攝入量,尤其是腦萎縮兼有糖尿病的患者。因為過多的食糖,特別是精制糖攝入過多,易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱等障礙。
6、注意減少油脂的攝入。少吃或不吃動物脂肪和動物內(nèi)臟,如肥肉、肥腸、肚。過多的油脂的攝入會導(dǎo)致血脂含量增高、血黏度增高,腦供血不足,易加重腦萎縮的病情。
防治腦萎縮要吃什么
1、常吃大豆食品和補充維生素B12
常食大豆食品不僅可以攝取充分的植物蛋白,預(yù)防高脂血癥、動脈硬化,還有抗癌及預(yù)防腦萎縮等功效。缺乏維生素B12可以加速大腦老化進程,從而引起老年性癡呆。而臭豆腐含有大量的維生素B12。同時肉、蛋、奶、魚、蝦含有較多維生素B12。在咀嚼時大腦的活動信號增強,常咀嚼口香糖是一種不增加食量,又能刺激大腦功能的好辦法,對預(yù)防腦老化有益。
2、常吃富含卵磷脂的食品
魚腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的食品,而且是天然的,攝入人體后均可為大腦提供有益的營養(yǎng),使神經(jīng)細(xì)胞更多地制造和釋放促進記憶力的乙酰膽堿,改善腦萎縮患者大腦供血,提高智力,延緩腦力衰退。
3、補充充足的必需脂肪酸
膳食中提供充足的必需脂肪酸是極為重要的,它是大腦維持正常功能不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),核桃、魚油、紅花油,月見草油的必需脂肪酸含量較多,在膳食中可適量增加。
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