小孩如何預(yù)防近視眼
小孩如何預(yù)防近視眼
現(xiàn)在的孩子的生活里都是電子產(chǎn)品，再加上用眼不衛(wèi)生，就很容易造成近視。那么小孩子如何預(yù)防近視?今天小編為大家推薦小孩預(yù)防近視眼的方法。
小孩預(yù)防近視眼的方法
1、營養(yǎng)充足
導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,便是不適當(dāng)?shù)娘嬍?使得孩子缺乏營養(yǎng)。要給孩子補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,少吃甜食,以預(yù)防近視。
2、 控制用眼時間
看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視不宜時間太長,每到40-60分鐘,就要閉上眼睛休息一會兒,或者看遠(yuǎn)處的景物,從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài),緩解視力疲勞。此外,在陰暗的角落里看書也會造成用眼損傷,這種光線昏暗的環(huán)境中,極容易發(fā)生近視眼。
3、堅(jiān)持眼保健操
讀書時間過長,造成頭部前傾,過長時間低頭后,易引起眼球充血,頸部肌肉緊張等不良癥狀。堅(jiān)持每天做眼保健操,以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等,能有效緩解不良狀態(tài),預(yù)防近視。
4、 注意用眼習(xí)慣
讀書時要用高低合適的桌凳,并且端正坐姿。切忌躺著看書,邊吃東西邊看書,以及在車上甚至邊走路邊看書。讀書時,眼睛與書本應(yīng)有30厘米的距離,請勿講書忽遠(yuǎn)忽近。看電視時應(yīng)保持在2米左右的距離,不宜過近。
5、多參加體育鍛煉
兒童應(yīng)多鍛煉,課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉,恢復(fù)眼部肌肉。此外,節(jié)假日的時候可以到戶外爬山、打球、跑步,也有利于緩解眼疲勞。
6、勿在暗光強(qiáng)光下讀書寫字
夜間在室內(nèi)寫字或看書的話,室燈和臺燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書寫字。
7、電視電腦時間減少
每天看電視時間應(yīng)少于兩小時,玩電腦的時間也不應(yīng)少于兩小時。
8、定期檢查視力
每隔半年檢查一次視力有助于了解視力狀況,發(fā)現(xiàn)有近視的話立即驗(yàn)光,配戴眼鏡。一旦有近視眼的小朋友戴上了眼鏡,切忌脫脫戴戴,因?yàn)檫@樣反而會加深近視。
9、掌握正確的握筆姿勢
每隔半年檢查一次視力有助于了解視力狀況,發(fā)現(xiàn)有近視的話立即驗(yàn)光,配戴眼鏡。一旦有近視眼的小朋友戴上了眼鏡,切忌脫脫戴戴,因?yàn)檫@樣反而會加深近視。
10、選擇護(hù)眼臺燈應(yīng)對眼睛傷害少
臺燈伴隨孩子成長,選擇對眼睛沒有危害的臺燈很重要。護(hù)眼燈的高頻閃和電磁輻射傷害眼睛和大腦,盡量不要用。學(xué)生燈,或者其它具有健康、環(huán)保品質(zhì)的臺燈可以使用。推薦使用的采用LED光源的LED護(hù)眼燈和LED臺燈,具有以下優(yōu)點(diǎn):無頻閃;杜絕電磁輻射;還原真實(shí)顏色,避免視覺疲勞;并且不釋放紫外線、紅外線、保護(hù)皮膚,嚴(yán)防干眼癥,保護(hù)眼睛。
11、保證睡眠充足
兒童每天的睡眠時間應(yīng)不低于10小時,這樣才有利于眼睛的自我修復(fù)。
容易得近視眼的4類兒童
1、早產(chǎn)兒童
早產(chǎn)2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發(fā)生近視眼。這些兒童發(fā)生近視眼的機(jī)理，與低出生體重兒童發(fā)生近視眼的機(jī)理是一樣的。
2、睡覺時間少的孩子
在兒童生長發(fā)育的加速期，特別是7—9歲和12—14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負(fù)擔(dān)過重)，會引起部分兒童發(fā)生近視眼。
3、父母為近視眼的兒童
近視的遺傳程度隨度數(shù)的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關(guān)系不大：300—600度的近視與遺傳關(guān)系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關(guān)。
4、低出生體重的孩子
凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發(fā)生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發(fā)育不良，后天遇到不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過長所致。
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