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如何預(yù)防青春期近視眼

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如何預(yù)防青春期近視眼

  你是否有發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在越來越多的青春期孩子出現(xiàn)了近視?這主要是因為用眼錯誤所導(dǎo)致的。今天小編為大家推薦預(yù)防青春期近視眼的方法。

  預(yù)防青春期近視眼的方法

  1、改善照明、端正坐姿

  自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

  讀寫姿勢要端正,眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn),糾正不良的習(xí)慣:如歪著頭、斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

  2、節(jié)制看電視、用電腦

  看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時,一天不宜超過2小時。

  3、注意營養(yǎng)、不挑食

  為保證眼球的正常發(fā)育,平時要合理飲食,均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

  4、女生拒絕長留海。

  現(xiàn)在的青少年女生都喜歡留長長的留海,特別是那種斜著的,隨時都有可能頭發(fā)掉下來遮住眼睛,不忙的時候還會用手去縷一縷,忙起來的時候就完全不管不顧的,比如考試的時候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛,影響眼睛的視線,縮短了眼球的距離,不重視的話就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理,不能太長。

  5、提倡遠眺訓(xùn)練,做眼保健操

  一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,且時間不應(yīng)過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經(jīng)常性地增加視距,開闊視野,放松調(diào)節(jié),維持正常視覺功能。

  經(jīng)常進行遠眺訓(xùn)練。在具體的實踐中形式可以多樣,如眺望遠處的樹木或建筑物,或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。

  經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強眼部血液循環(huán),放松眼肌,對近視的防治有積極的作用。

  新版眼保健操

  第一節(jié):按揉攢竹穴

  用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位。

  第二節(jié):按壓睛明穴

  用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上(眼角內(nèi)側(cè)半個手指處),其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位。

  第三節(jié):按揉四白穴

  先把左、右食指和中指并攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè),然后食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位。

  第四節(jié):按揉太陽穴刮上眼眶

  用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上,其余手指自然放松,彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后,大拇指不動,用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮至眉梢。

  第五節(jié):按揉風(fēng)池穴

  用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上(后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平),其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位。

  第六節(jié):揉捏耳垂腳趾抓地

  用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。
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