眼部如何預(yù)防近視眼
眼部如何預(yù)防近視眼
現(xiàn)在，近視人數(shù)急劇上升，除了先天近視外，青少年近視都由于不適當(dāng)用眼，導(dǎo)致眼部疲勞嚴(yán)重而來的一種近視。今天小編為大家推薦眼部預(yù)防近視眼的方法。
眼部預(yù)防近視眼的方法
第一，站在一個(gè)地方，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的物體和近一點(diǎn)的物體，然后觀察近處的物體一會兒，再觀察遠(yuǎn)處的物體一會兒。
第二，搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復(fù)做這個(gè)動作，放松眼睛。
第三，天氣晴朗，有太陽的時(shí)候，閉上眼睛，面對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強(qiáng)光就會瞇眼睛或者斜眼，給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。
第四，貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩，可以讓眼部的血液循環(huán)通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休息。
第五，晚上天上有星星的時(shí)候，用眼睛去找星星，逐個(gè)逐個(gè)地?cái)?shù)天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞。
第六，坐著或者站著的時(shí)候，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動，讓眼珠盡力朝著各個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒，有助于恢復(fù)眼睛聚焦能力。
第七，經(jīng)常眨眼可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛有益。
近視眼吃什么恢復(fù)視力
得了近視眼要少吃高糖食品,食糖過多,會使血中產(chǎn)生一定量的酸,酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類,特別與鈣相中和,在血液中還原造成血鈣減少,就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性,使眼軸伸長,助長近視眼的發(fā)生與發(fā)展。防止近視,選用的食品重要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營養(yǎng)物質(zhì),增加睫狀肌的肌力,使其恢復(fù)固有功能;加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性,增強(qiáng)它對外界的抵御力量,并防止其繼續(xù)擴(kuò)張。
1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物
如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。
2、含有豐富維生素A的食物
維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。
3、含有維素C的食物
含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
4、含鈣豐富的食物
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康。
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