上班族如何預(yù)防空調(diào)病
空調(diào)雖然為大家解決了熱燥問題，但也為大家?guī)砹丝照{(diào)病，白領(lǐng)長期在空調(diào)室如何做好養(yǎng)生呢?今天小編為大家推薦上班族預(yù)防空調(diào)病的方法。
上班族預(yù)防空調(diào)病的方法
1、如空調(diào)未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細(xì)菌、病毒、霉菌、螨蟲等。當(dāng)空調(diào)開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調(diào)吹送出來，造成室內(nèi)空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，螨蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空調(diào)每年可請專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。
2、在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。
3、開啟空調(diào)前，先開窗通風(fēng)10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)?？照{(diào)開啟一段時間后，關(guān)閉空調(diào)，再開窗通風(fēng)20～30分鐘，如此反復(fù)，使室內(nèi)外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。
4、呼吸系統(tǒng)功能較弱的人，使用空調(diào)時，空調(diào)溫度不能太低。室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃。
5、天氣干燥時，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。
6、長期處于溫度偏低的空調(diào)房間，容易引起關(guān)節(jié)酸痛。在空調(diào)房進(jìn)出，由于室內(nèi)外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。因此從室外進(jìn)入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干，最好將空調(diào)定時。使用空調(diào)時，出門前半個小時就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。
7、冷風(fēng)出口處不要直接對著人和辦公桌。
8、出汗時別對著空調(diào)吹，最好先換掉濕衣，擦干汗水，尤其要避免直接吹向頸部。
9、保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚表面細(xì)菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故經(jīng)常清洗，就可避免。
10、夜間睡覺不宜開空調(diào)，打開窗戶，保持自然風(fēng)最好。
11、如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。
12、吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。
13、下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位，如果能適當(dāng)運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當(dāng)然更好。
14、不要過于依賴空調(diào)，掌握好“度”。適當(dāng)?shù)爻龊箤τ诮】凳怯欣?，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調(diào)。
15、每隔3—4小時，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機，這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。
16、按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。
什么是空調(diào)病
空調(diào)病是指長時間在空調(diào)環(huán)境下因空氣不流通、干燥、環(huán)境長時間得不到改善，因而引起人體脫水，造成身體養(yǎng)分和廢物運轉(zhuǎn)不暢，各組織的功能衰落，而出現(xiàn)的鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退，皮膚干燥等癥狀的疾病。
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