白領(lǐng)如何預(yù)防眩暈
眩暈是常見(jiàn)疾病，眩暈發(fā)生會(huì)給患者健康帶來(lái)隱患，那么怎么預(yù)防眩暈?zāi)?今天小編為大家推薦白領(lǐng)預(yù)防眩暈的方法。
白領(lǐng)預(yù)防眩暈的方法
一、保持良好的姿態(tài)
坐時(shí)要使臀部充分接觸椅面，腰部挺直，雙肩后展，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線，盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的疲勞。
二、經(jīng)常活動(dòng)頸部
要抽出時(shí)間在工作間隙多次從各個(gè)方向活動(dòng)頸部，隨呼吸做自然的提肩動(dòng)作。活動(dòng)頸部時(shí)，下巴可點(diǎn)到胸骨處，成90度，再后伸，并向左右兩旁側(cè)傾10-15次，使頸背部肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，有利于保持彈性和韌性。
三、交替活動(dòng)
在日常工作和生活中注意機(jī)體活體的協(xié)調(diào)進(jìn)行，腦力與體力勞動(dòng)交替、邏輯思維與形象思維交替、動(dòng)靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案時(shí)間長(zhǎng)了，可利用工作間隙用手指梳發(fā)，以手摩面，揉按太陽(yáng)穴，輕壓眼眶，用力咬合上下牙齒等。
四、靜心養(yǎng)神
精神壓力大也是導(dǎo)致眩暈的一個(gè)重要原因，因此要注重調(diào)節(jié)。抽時(shí)間到清靜的野外或端坐于室內(nèi)，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，處于靜謐祥和的狀態(tài)，使氣血暢達(dá)，情緒愉悅，頭腦清新。
五、醫(yī)療保健
許多疾病都會(huì)影響大腦的供血，如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化、頸椎病等都會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而導(dǎo)致眩暈。在醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)體質(zhì)情況，有效治療控制疾病，選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合針灸、推拿、理療等措施。
眩暈常見(jiàn)護(hù)理方法
一、護(hù)理
眩暈：病人發(fā)病時(shí)感覺(jué)到頭昏腦脹的感覺(jué)，頭暈一般不屬于眩暈范圍，其引發(fā)的原因常有貧血、睡眠差、緊張、腦供血不足、頸椎病、身體虛弱、心血管病、高脂血癥、高度近視等，可涉及多個(gè)學(xué)科，并常伴有其它癥狀。比如高血壓病人發(fā)病時(shí)的感覺(jué)、睡眠不足及飲酒過(guò)量的頭昏沉沉的感覺(jué)等應(yīng)稱之為頭暈;而那些久蹲、久坐突然站起感到雙眼發(fā)黑，眼冒金花，站立不穩(wěn)或某種原因?qū)е露虝阂庾R(shí)喪失，突然摔倒等，也不是眩暈而是暈厥。而眩暈的會(huì)患者感到外界環(huán)境或自身在旋轉(zhuǎn)、移動(dòng)或搖晃，是由前庭神經(jīng)系統(tǒng)病變所引起。
眩暈患者應(yīng)該如何護(hù)理?
二、一般護(hù)理
1.按醫(yī)囑指導(dǎo)眩暈病人臥床休息或適當(dāng)活動(dòng)。病室應(yīng)靠近護(hù)理站。
2.解釋眩暈的原因;囑病人避免劇烈活動(dòng)、情緒激動(dòng)，直立性低血壓者臥位坐起或站立時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩侵;有頭昏、黑等眩暈先兆時(shí)，立即下蹲或平臥，防止摔傷。當(dāng)自己覺(jué)得自身都在旋轉(zhuǎn)或是周?chē)挛锒荚谛D(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)該慢慢蹲下。
三、病情觀察與護(hù)理
觀察生命體征，注意血壓、呼吸頻率及節(jié)律、心率及心律有無(wú)改變;皮膚有無(wú)紫紺、水腫、色素沉著;有無(wú)病理反射及神經(jīng)系統(tǒng)陽(yáng)性體征。如暈厥發(fā)作伴面色紅潤(rùn)，呼吸侵而伴有鼾聲，或暈厥發(fā)作期間，心率超過(guò)每分鐘180次或低于每分鐘40次，分別考慮有腦原性成心源性暈厥可能者，應(yīng)立即報(bào)告醫(yī)生處理。
四、平時(shí)的護(hù)理
平時(shí)要注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。氣血虛弱者要注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度饑餓。對(duì)于精神虧虛、感情脆弱者，不要參加吊死問(wèn)喪，避免惡劣影響而發(fā)生昏龐。在盛暑季節(jié)，或進(jìn)行高溫作業(yè)，要采取有效措施，預(yù)防中暑。要飲食有節(jié)，飲酒適應(yīng)，合理控制房事。
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