白領(lǐng)如何預(yù)防頭暈
白領(lǐng)如何預(yù)防頭暈
長時間坐著面對電腦工作的白領(lǐng)，因為頸椎位置影響頸動脈導(dǎo)致椎動脈受到壓迫或者刺激，同時也會影響到臨近組織甚至?xí)l(fā)生水腫。今天小編為大家推薦白領(lǐng)預(yù)防頭暈的方法。
白領(lǐng)預(yù)防頭暈的方法
1、放松心情
現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大，導(dǎo)致精神容易緊張，而精神壓力大也是導(dǎo)致眩暈的一個非常重要的原因。所以日常要及時的舒緩工作上的壓力，注意調(diào)節(jié)，空閑的時間可以多到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧靜，讓身心平靜下來?；蛘叨俗谑覂?nèi)，保持周圍環(huán)境的安靜，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，保持靜謐祥和的狀態(tài)，讓氣血暢達(dá)，情緒愉悅，頭腦也會變得冷靜。
2、醫(yī)療保健
臨床上很多的疾病都會影響到大腦的供血，腦部供血不足就會導(dǎo)致眩暈癥狀的出現(xiàn)。常見的疾病有高血壓、低血壓、糖尿病。高脂血癥、動脈硬化、頸椎病等，患者應(yīng)該根據(jù)個人的情況配合醫(yī)生的治療，控制病情的發(fā)展，服用可以改善大腦供血的藥物或者保健品，如有必要還可以配合針灸、推拿、理療等治療措施。
3、注意交替活動
日常的工作和生活的時候要注意機體的協(xié)調(diào)進行，例如腦力活動和體力活動要交替進行，邏輯思維和形象思維交替進行，動靜活動交替進行，左右交替，上下交替，前后交替等等。簡單的說就是當(dāng)伏案工作的時間長了，就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時的處于放松的狀態(tài)。有張有馳才能更好的進行工作。
4、防寒防濕
頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。因此應(yīng)注意防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒，從而達(dá)到預(yù)防眩暈癥的效果。
5、抬頭望遠(yuǎn)
當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于電腦游戲時以固定姿勢者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)目視電腦1小時后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
女人經(jīng)常頭暈?zāi)垦Ｔ趺崔k
1、以最舒適的狀態(tài)躺下休息，解松身上的衣物。
2、若有發(fā)燒現(xiàn)象，予以冰敷。
3、調(diào)暗室內(nèi)的光線，使身心放松、平靜。
4、若是自律神經(jīng)失調(diào)所引起時，腳部會覺得發(fā)熱，若呈現(xiàn)冰冷，最好保持其溫暖。
5、用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
6、可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬干待冷裝入枕袋內(nèi)再縫密即可。
7、豆油適量放鍋內(nèi)燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。
8、用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋一個，大米50克，煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后，去籬欄渣和蛋殼，一天分2次食用藥粥和雞蛋，一般連續(xù)食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。
9、鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空腹服，每日一次，連用7天有特效。
10、夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。
11、平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。
12、飲食應(yīng)以富有營養(yǎng)和新鮮清淡為原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。
13、憂郁惱怒等精神刺激可致肝陽上亢或肝風(fēng)內(nèi)動，而誘發(fā)眩暈。因此，眩暈病人應(yīng)胸懷寬廣，精神樂觀，心情舒暢，情緒穩(wěn)定，這對預(yù)防眩暈癥發(fā)作和減輕發(fā)作次數(shù)十分重要。
14、獨活150克，雞蛋10個。每天取獨活30克，雞蛋2個，加水適量一起放砂罐內(nèi)燒煮，待蛋熟后輕輕敲碎蛋殼再煮一刻鐘，如同燒茶蛋一樣，使藥液浸入蛋內(nèi)，并用筷子輕輕攪動一下蛋和藥液使其均勻。燒煮完畢棄藥渣及余湯，去蛋殼，單吃雞蛋。每日1次，每次吃2個雞蛋，連吃5天，效果特佳。一般治愈后多不復(fù)發(fā)。
15、天麻10g，豬腦1個，鹽、味精適量。將天麻切片，豬腦洗凈，置于瓦盅內(nèi)。并加適量清水。將瓦盅置于蒸鍋內(nèi)隔水燜蒸，至天麻爛軟，豬腦熟后即成。食用時加鹽、味精調(diào)味，每日或隔日一次，服用3～4次后見效。
16、黃芪30g，枸杞子30g，乳鴿1只，鹽、味精適量。將黃芪、枸杞子洗凈，乳鴿去毛和內(nèi)臟、洗凈，放入瓦鍋內(nèi)，加水適量。將瓦鍋放于蒸鍋內(nèi)，置文火上燜蒸，至鴿肉熟即成。食用時加鹽，味精調(diào)味，飲湯吃鴿肉。一般三天燉一次，3～5次見效。
17、何首烏100g，雞蛋2個，蔥、姜、食鹽、料酒、味精、豬油各適量。將何首烏洗凈，切成長13cm、寬15cm的塊。把雞蛋、何首烏放入鍋內(nèi)，加水適量，再放入蔥、姜、食鹽、料酒等調(diào)料。將鍋置武火上燒沸，改文火熬至蛋熟，將蛋取出用清水泡一下，剝?nèi)サ皻?，再放入鍋?nèi)煮2分鐘。食用時，加味精少許，吃蛋喝湯，每日一次。
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