白領(lǐng)如何預(yù)防職場倦怠癥
白領(lǐng)如何預(yù)防職場倦怠癥
在日益激烈的職場競爭中，有很多想不斷突破自我，充分發(fā)揮自身才華的職場人士常常遇見工作中的不良阻礙而出現(xiàn)職場倦怠癥的屢見不鮮。今天小編為大家推薦白領(lǐng)預(yù)防職場倦怠癥的方法。
白領(lǐng)預(yù)防職場倦怠癥的方法
從關(guān)愛自己的形象開始
或許因?yàn)楣ぷ髅β禌]有時(shí)間，或許因?yàn)榛橐鲆堰M(jìn)入平淡期，有的職業(yè)女性不太注重自己的形象，長期懶于保養(yǎng)和修飾，致使整個(gè)人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力：難有創(chuàng)意的案頭策劃、停滯不前的銷售額、做不完的財(cái)務(wù)報(bào)表等等，常常叫人消沉氣餒。而這種不良情緒勢必又反過來加重工作的倦怠心理。眾所周知，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)極易受不佳精神狀況的影響，長期的壓抑消沉對(duì)女性的健康非常不利。
所以，職業(yè)女性一方面要定期到美容院做護(hù)理，另一方面要注意自己的著裝，以明快的色調(diào)作為著裝首選。
給自己休閑的空間
無論你從事的是什么工作，作為職業(yè)女性，一定要保證每周至少一天的休閑空間?；蚣s上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽靜舒緩的氛圍里釋放自己的情感因子;或到書屋里靜靜地坐著看自己喜歡的書;或干脆去爬山、游泳，讓自己緊張了一周的身體得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看電視、睡大覺，然后給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃口?？傊?，你每周都要拿出時(shí)間讓自己從繁忙的工作中脫離出來，只是以單純女性的身份來享受生活的美好。
工作中適當(dāng)“偷懶”
現(xiàn)實(shí)生活中，與男性相比，女性屬于弱勢群體，但是許多職業(yè)女性對(duì)成功的渴求并不亞于男人。職業(yè)女性較之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，過度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。這樣的女性一定要謹(jǐn)記：事業(yè)上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應(yīng)該學(xué)會(huì)見縫插針地“偷懶”，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應(yīng)對(duì)擺在自己面前的大小事務(wù)。
產(chǎn)生“職業(yè)倦怠”的原因
人的生理和心理都會(huì)出現(xiàn)波峰和波谷，職業(yè)倦怠期和人的生理周期一樣，有一定規(guī)律可循。為什么會(huì)進(jìn)入職業(yè)倦怠期呢?究其原因有以下幾種：
1、主觀原因
(1)工作壓力或挫折打擊的長期疊加。35歲左右的職場人經(jīng)過多年打拼，在事業(yè)上小有成就，在一定程度上“位高權(quán)重”，工作壓力日漸加大，加上新人不斷涌現(xiàn)對(duì)“高位”造成一定壓力，使得“白骨精”們尤如穿上了“紅舞鞋”。一些心理脆弱的“職場老人”抱著嚴(yán)防死守的心態(tài)，許多事情親力親為或?qū)⑺惺虑閿堅(jiān)谧砸咽窒隆ｉL期的工作壓力和過長的工作陣線讓紛繁復(fù)雜的事情接踵而來，打亂了原來果斷有序的工作節(jié)奏，改變了原來干凈利落的工作風(fēng)格。工作的不順利，會(huì)不斷給人不同程序的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，并且不斷為自己的失敗和工作不力找借口，產(chǎn)生疲乏和焦慮。
(2)攀比心態(tài)。35~40歲的職場人士，往往會(huì)期望得到比其他人高的待遇。工作時(shí)間長了，工作伙伴、合作伙伴甚至競爭對(duì)手之間的交流、對(duì)比也會(huì)增加。見到經(jīng)歷和能力和自己相似的人職高薪厚，往往會(huì)覺得沒面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越來越多，心態(tài)逐漸由波動(dòng)發(fā)展到失衡、抑郁，失去工作熱情。
(3)工作多年進(jìn)步不大或出現(xiàn)發(fā)展瓶頸。中國企業(yè)的特殊發(fā)展階段創(chuàng)造了好機(jī)會(huì)，造就了一大批年輕的精英和骨干，但隨著企業(yè)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，對(duì)能力提出了更高要求。以前業(yè)績優(yōu)秀的員工，一方面還沉浸在過去的豪情與驕傲，另一方面要面對(duì)如今能力無法提升、工作力不從心的落差與困惑。面對(duì)過去的輝煌業(yè)績和如今的發(fā)展瓶頸，面對(duì)企業(yè)(社會(huì))和家庭的多重壓力長期難以調(diào)整，感到心理糾結(jié)、身心俱疲。
2、客觀原因
(1)重復(fù)的工作內(nèi)容。重復(fù)的工作內(nèi)容上缺乏新意，隨著個(gè)人能力的不斷提高工作起來應(yīng)付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對(duì)已取得的成績不再興奮。即使企業(yè)發(fā)展對(duì)員工工作能力的要求不斷提高，但是如果缺乏正確的引導(dǎo)，員工就會(huì)的去提升專業(yè)水平的動(dòng)力，導(dǎo)致厭倦工作，心情煩躁，精神不振。另外，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會(huì)使人心生厭倦。
(2)操作、管理上的負(fù)面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決。由于溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，企業(yè)員工逐漸認(rèn)為公司的制度不利于自己的發(fā)展;領(lǐng)導(dǎo)的某些處事原則、行為作風(fēng)使自己的工作環(huán)境越來越差，而且看不到改善的跡象。負(fù)面因素、遺留問題和矛盾長期得不到解決，這樣的管理會(huì)讓員工對(duì)企業(yè)、部門、領(lǐng)導(dǎo)的信賴度逐漸降低，從而對(duì)自己的職業(yè)選擇產(chǎn)生懷疑，長期得不到的心理緩解和滿足引發(fā)心理失衡，造成焦慮或抑郁情緒。
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