如何有效防止脫發(fā)
如何有效防止脫發(fā)
脫發(fā)真是個小煩惱,每天脫發(fā)那么多擔(dān)心會不會變禿頂。脫發(fā)的原因有多種情況,燙染過度或是過度減肥都會造成脫發(fā),要如何防止脫發(fā)才是重點。今天小編為大家推薦有效防止脫發(fā)的方法。
有效防止脫發(fā)的方法
1、戒煙戒酒,吸煙會使人頭皮的毛細(xì)管收縮,影響頭發(fā)的正常生長,所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣,從而會引發(fā)脫發(fā),在日常生活中最好不要過量飲酒。
2、合理安排飲食,多食防脫發(fā)的食物,有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的,這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等,除了有針對性的補充營養(yǎng)之外,還要均衡營養(yǎng),只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外,還要忌食辛辣油膩類的食物,它們會刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
3、減壓放松,精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會導(dǎo)致脫發(fā),所以一定要注意自己的情緒健康,經(jīng)常性的自我減壓,日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時保證正常的睡眠,不要熬夜。
4、保護(hù)好頭發(fā),不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā),因為它對頭皮會有一定的損害,過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時不要過熱,過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng),使頭皮可以輕松的呼吸,不要戴太緊的帽子,那樣會使頭皮長時間無法透氣,容易使毛孔松弛,引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬,以免灼傷頭皮。
5、正確的洗發(fā),不要過勤洗頭,每周2-3次,洗頭時不要用指甲抓撓頭皮,因為頭皮比較脆弱,很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細(xì)菌。水不能太燙,不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭,以免造成頭皮發(fā)干,洗頭膏一定不能買假的,根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏,現(xiàn)在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多,牌子最響的一個是霸王,可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈,不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩,可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素,會有一些幫助。
6、按摩頭部,每日按摩頭部,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),從而改善脫發(fā)癥狀。按摩可以在洗發(fā)時進(jìn)行,也可以再梳頭時進(jìn)行,可以用梳子(最好選用黃楊木梳),左右輕輕梳頭幾分鐘,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
脫發(fā)有哪些原因
過度減肥。體重大幅下降可能導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)缺乏,讓頭發(fā)變稀疏。多吃新鮮果蔬,通過增加運動量減肥,脫落的頭發(fā)就會重新長出來。
過度做發(fā)型。長期燙、染、編辮子等,受過度的物理拉抻、高熱或者化學(xué)制劑影響,發(fā)根會遭到摧殘,掉落的頭發(fā)將不會失而復(fù)得。因此,美國皮膚病學(xué)會建議,減少燙發(fā)次數(shù),每次洗發(fā)后都使用護(hù)發(fā)素,讓頭發(fā)自然干燥,每周使用電吹風(fēng)不要超過一次。
維生素A過量。美國皮膚病學(xué)會指出,服用過多含有維生素A的補充劑或藥物,會導(dǎo)致脫發(fā)。這種原因?qū)е碌拿摪l(fā)后果也是可逆的,減少維生素A的攝入量,頭發(fā)就會長回來。
缺乏B族維生素。營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)也是可以糾正的,多吃些富含B族維生素的食物,如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等,不僅有利于頭發(fā)健康,也會促進(jìn)整體健康。
缺乏蛋白質(zhì)。美國皮膚病學(xué)會認(rèn)為,飲食中缺乏蛋白質(zhì),會限制身體對頭發(fā)蛋白質(zhì)的供應(yīng),兩三個月后就會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。因此,建議適當(dāng)補充蛋白質(zhì)豐富的魚類、肉類和蛋類。
貧血。缺鐵性貧血也會誘發(fā)脫發(fā),同時還會表現(xiàn)出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵,適當(dāng)吃牛肉或服用補充劑,都可以解決脫發(fā)問題。
情緒緊張。遭遇重大變故,可能會激發(fā)身體內(nèi)潛伏的病灶,進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。因此,要積極抵制壓力和焦慮的侵襲,多運動,與親友多交心,讓自己得到更多的情感支持。
遭受創(chuàng)傷。美國紐約皮膚科醫(yī)生馬克·格拉史芬博士表示,身體遭受創(chuàng)傷,如車禍、嚴(yán)重疾病甚至流感都可能造成臨時性脫發(fā)或休止期脫發(fā),即頭發(fā)正常的生長周期被打亂,造成過多頭發(fā)脫落,多出現(xiàn)在創(chuàng)傷后的3至6個月。這種情況不必?fù)?dān)心,隨著身體的康復(fù),頭發(fā)也會長出來。
懷孕分娩。懷孕會使激素水平改變,導(dǎo)致掉發(fā),這種脫發(fā)多出現(xiàn)在分娩后。一旦脫發(fā),新媽媽應(yīng)該注意休息,讓身體恢復(fù),一兩個月后頭發(fā)就會長出來。此外,美 國斯科特懷特診所皮膚科醫(yī)生馬克·哈蒙德博士指出,避孕藥、更年期也會引起激素變化,造成臨時性脫發(fā),建議采取其他避孕措施。
雄性激素異常。過了60歲,2/3的男士會禿頂,通常從太陽穴以上的位置開始,出現(xiàn)“M”形的發(fā)際線。這與基因、雄性激素有關(guān),可使用外用生發(fā)水,以及口服藥物非那雄胺生發(fā)劑,抑制脫發(fā),促進(jìn)頭發(fā)再生。
遺傳。如果家族中的女性到一定年齡就開始脫發(fā),那么女性遭遇脫發(fā)的幾率就會增加。與男士發(fā)際線的減退不同,女士更容易頭發(fā)稀疏。女性也可以使用生發(fā)水來阻止進(jìn)一步掉發(fā)。
甲狀腺功能減退。甲狀腺無法分泌足夠的激素,影響身體正常的新陳代謝,也可能引起脫發(fā)。這種情況應(yīng)該請醫(yī)生化驗甲狀腺功能指標(biāo),針對性治療,脫發(fā)也會不治而愈。
自身免疫疾病。如果免疫系統(tǒng)過于活躍,會將頭發(fā)作為攻擊對象,導(dǎo)致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫發(fā),不可再生。此種情況可以改變發(fā)型,遮擋斑禿部位。
某些藥物。某些用于治療風(fēng)濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎藥(如布洛芬)以及抗抑郁藥物,都可能帶來脫發(fā)這一副作用,應(yīng)請醫(yī)生酌情換藥。
猜您感興趣: