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日常習慣如何預防脫發(fā)

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日常習慣如何預防脫發(fā)

  有四分之一的成年男性受到脫發(fā)困擾,一批三十歲左右的青年人成為整形醫(yī)院植發(fā)的主力軍。那么日常生活有哪些預防脫發(fā)方法呢?今天小編為大家推薦日常習慣預防脫發(fā)的方法。

  日常習慣預防脫發(fā)的方法

  1.不用尼龍梳子和頭刷

  因尼龍梳子和頭刷易產生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。

  2.勤洗發(fā)

  洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。

  3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

  這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據自己的發(fā)質選用。

  4.戒煙

  吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

  5.節(jié)制飲酒

  白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。

  6.消除精神壓抑感

  精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除當天的精神疲勞。

  7.燙發(fā)吹風要慎重

  吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。

  8.多食蔬菜防止便秘

  要常年堅持多吃谷物,水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

  9.空調要適宜

  空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

  10.注意帽子、頭盔的通風

  頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳,引起脫發(fā)。所以應搞好帽子,頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等。

  掉頭發(fā)吃什么食物好

  1.富含蛋白質食物

  頭發(fā)的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質缺乏現(xiàn)象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

  2.含鐵的食物

  據臨床研討發(fā)生,有掉發(fā)局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發(fā)病人可適當?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

  3.含有維生素E的食物

  添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老,促成細胞的快速分裂,有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

  4.含碘食物

  頭發(fā)的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強,有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

  5.補腎類食物

  一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。

  6.促血液循環(huán)食物

  頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液,當血液循環(huán)不好的時候,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā),因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。

  7.雜糧

  雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點是能調節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節(jié)方式。
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