如何預(yù)防夏天脫發(fā)
如何預(yù)防夏天脫發(fā)
生活、工作壓力大、不良飲食習(xí)慣，是現(xiàn)代人脫發(fā)年輕化的原因。那么脫發(fā)吃什么食物好呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了預(yù)防夏天脫發(fā)的方法。
預(yù)防夏天脫發(fā)的方法
保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
適當(dāng)運(yùn)動
適時適度的運(yùn)動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)，養(yǎng)成每晚11點(diǎn)前定時睡眠的習(xí)慣。
合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
脫發(fā)的原因
頭發(fā)有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正?，F(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經(jīng)常的。不正常的掉頭發(fā)，是因?yàn)轭^發(fā)的生長受到了影響的緣故。
頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血?dú)獠蛔?，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。
人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，大腦活動亂了腳步，有的人遇到什么過于激動的事，大腦受了強(qiáng)烈的刺激，精神很不正常，有時一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的。
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因?yàn)閴毫?、情緒，導(dǎo)致一個頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復(fù)生長。
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間。
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