隨著男性工作壓力的增大，很多男性出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，這給個(gè)人形象帶來(lái)很大影響，那么男人應(yīng)如何預(yù)防脫發(fā)呢?今天小編為大家推薦男人預(yù)防脫發(fā)的方法。

　　男人預(yù)防脫發(fā)的方法

　　1、合理飲食

　　男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　2、適度洗發(fā)

　　洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無(wú)刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過(guò)熱會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)。

　　3、避免暴曬

　　日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

　　4、放松心態(tài)

　　男性脫發(fā)年輕化與壓力過(guò)大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。

　　5、減少染發(fā)燙發(fā)

　　經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

　　6、莫長(zhǎng)久戴帽

　　長(zhǎng)時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　7、遠(yuǎn)離煙草

　　吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。

　　8、別長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)

　　過(guò)多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過(guò)度緊張有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　9、防脫護(hù)理

　　遺傳基因，荷爾蒙失調(diào)及外界因素直接影響頭發(fā)健康生長(zhǎng)。雄性激素讓皮脂更旺盛。育發(fā)精華液能進(jìn)一步調(diào)整皮脂平衡，促進(jìn)發(fā)絲生長(zhǎng)，喚醒沉睡和休眠的毛囊。

　　遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾的方法

　　方法1、多吃蔬菜水果

　　通過(guò)臨場(chǎng)觀察，發(fā)現(xiàn)患者不僅會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)，還伴有頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象，這是由于人體內(nèi)缺乏微量元素銅所導(dǎo)致的現(xiàn)象，而鐵元素在保證運(yùn)送頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。因此，患者要注意多吃含微量元素豐富的綠色蔬菜食物。

　　方法2、多吃含維生素類(lèi)食物

　　有上面介紹可以了解到，頭發(fā)中缺乏銅、鐵等微量元素可導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，而缺乏維生素A可導(dǎo)致脫發(fā)或滋生頭皮屑等頭發(fā)問(wèn)題。維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　方法3、科學(xué)洗發(fā)

　　在平時(shí)洗發(fā)的過(guò)程中，一定要注意不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)，選擇對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。
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