男人如何預(yù)防便秘
每個(gè)人幾乎都會(huì)遭遇便秘問(wèn)題，尤其是老年人更容易受到便秘的困擾。那么，男人便秘如何預(yù)防呢?今天小編為大家推薦男人預(yù)防便秘的方法。
男人預(yù)防便秘的方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
4、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
男人便秘喝什么茶好
干燥的天氣讓很多人都出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象，便秘?zé)┤擞趾】?，通過(guò)喝茶的方法可以緩解便秘現(xiàn)象，那么，便秘喝什么茶好呢?
1、黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤(rùn)腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤(rùn)滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。
此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤(rùn)，冬季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來(lái)的便秘和皮膚干燥、瘙癢。
如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來(lái)解決便秘的。
2、薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。
對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來(lái)說(shuō)，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過(guò)了!
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用。
尤其是在吃了油膩的食物過(guò)后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過(guò)多脂肪。
4、決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
5、綠茶
喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來(lái)為人津津樂道的養(yǎng)生飲品。
因其富含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。
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