如何預(yù)防女性經(jīng)期腹瀉
如何預(yù)防女性經(jīng)期腹瀉
女人每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期,不僅要流失大量的血液導(dǎo)致貧血,而且還有許多其他的不適癥狀令女性朋友們痛苦不堪,經(jīng)期腹瀉就是一個(gè)令女性朋友們非常難過的現(xiàn)象。今天小編為大家推薦預(yù)防女性經(jīng)期腹瀉的方法。
預(yù)防女性經(jīng)期腹瀉的方法
1、經(jīng)期用熱水泡泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型,另外,女性朋友一般都比較容易受涼,而在經(jīng)期,一個(gè)不小心,就更容易受涼,而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。這時(shí)候該如何是好呢?不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個(gè)小時(shí),這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán),同時(shí),身體的熱量也會(huì)迅速增加,在泡腳的同時(shí)順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能,緩解腹瀉。
2、多吃溫補(bǔ)食品
生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱,因此,在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物,可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。
3、遠(yuǎn)離冷飲
在日常的生活當(dāng)中,喝冷飲會(huì)刺激我們的腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜,因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。
4、多喝熱水
生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。
5、早睡早起、別熬夜
實(shí)際上,另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么,在生理期,女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量,絕對不能等到困了再睡,經(jīng)期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。
6、多吃溫?zé)崴?/p>
生理期,女性朋友們會(huì)流失大量的血液,因此,需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫?zé)岬乃缣易?、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是?jiān)決不能碰的,如果不注意的話,只會(huì)加重腹部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹瀉。
總腹瀉吃什么
消化不良、食物中毒、情緒緊張、豆類食品、胰臟疾病、癌癥、通便劑、制酸劑、咖啡因、寄生蟲、結(jié)腸炎、病毒、病菌或其他微生物、喝了不干凈的水、吃了變質(zhì)的食物、食物或化學(xué)物質(zhì)過敏等,均可能引起腹瀉。
腹瀉病人必須喝大量的水分,例如生理鹽水、角豆樹茶、胡蘿卜汁及綠色飲料(含葉綠素)。如果情況未見好轉(zhuǎn),或糞便中帶血,則要看醫(yī)生??梢宰饕淮芜^敏測試,以了解你是否對某種食物過敏。
1、飲食清淡
腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物,如雞湯或其他透明的液體。因?yàn)樵诟篂a期 間,你的腸子需要充分地休息。當(dāng)你確定雞湯沒問題后,可趁癥狀改善時(shí),在飲 食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
2、多喝水
腹瀉病人由于大量的排便,導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂,此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇,因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì),并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡。
胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分,而且可以補(bǔ)充必需維生素,也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
3、順其自然
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子,延緩其蠕動(dòng)。但實(shí)際上,這只是延長問題來源待在體內(nèi)的時(shí)間,你真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外,最佳的方法仍是順其自然地排掉。
4、每天喝3碗米湯
米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘,過濾后,每天喝3碗。同時(shí),吃米飯也可幫助糞便成形,并提供維生素b。
5、服用木炭片
每小時(shí)4粒木炭片與水服用,直到情況好轉(zhuǎn)。晚間使用。千萬勿與其他維生素或藥物合用。
6、避免下列食物
拉肚子時(shí),最需要避開的食物包括豆類、甘藍(lán)菜等。其他含有大量不易吸收 的碳水化合物的食物也會(huì)加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質(zhì)食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料,這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
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