人的年紀(jì)是持續(xù)的增長，還是不可逆的現(xiàn)象，這對(duì)大家來說，都是一樣的自然法則。隨著年紀(jì)的增長，大家的記憶力也會(huì)開始減弱。今天給大家?guī)硪恍┯洃浟ο嚓P(guān)小技巧，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

記憶力減退吃藥可以治療嗎?

直接治療記憶力減退的藥物是沒有的，如果想改善記憶力，可以從一些食物入手。小編再多給大家介紹這些能提高記憶力的食物，在食補(bǔ)的同時(shí)要保持良好的心態(tài)，樂觀的心情能讓人戰(zhàn)勝一切!

多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。

人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

補(bǔ)充卵磷脂。

卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且 有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

多食堿性和富含維生素的食物。

堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

補(bǔ)充含鎂食品。

鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆 類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。

胡桃仁胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。 它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃，也可經(jīng)常用胡 桃仁30克，同大米煮粥服食。

保持樂觀的心情。

多到戶外運(yùn)動(dòng)，多與人交談，如果精神太緊張可以在睡覺前或早上起床靜坐半小時(shí)。

記憶力下降?8種方法讓你提升記憶力!

聰明的腦瓜子記憶力多數(shù)都好，記憶力好做什么都快，尤其是在工作以及學(xué)習(xí)當(dāng)中顯得尤其重要。

但是有些人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差，卻不知道這種情況出現(xiàn)的原因。

研究表明，隨著年齡的增長，對(duì)大腦灰質(zhì)的刺激有助于預(yù)防或逆轉(zhuǎn)記憶喪失。

無論是年輕人想要長時(shí)間保持敏銳的頭腦，還是老年人擔(dān)心癡呆癥等疾病，都可以采取一些措施來保護(hù)大腦，提高大腦的能力。

積極使用大腦

保持思想活躍

堅(jiān)持參加一些可以鍛煉多種程度思考能力的消遣活動(dòng)。僅僅盲目的玩游戲、看電視是不夠的。

定期這樣做可以強(qiáng)化大腦網(wǎng)絡(luò)，有助于保持機(jī)智靈敏的頭腦。

閱讀或觀察

讀書甚至看電視或電影對(duì)大腦都有好處，只要可以學(xué)到新東西，并在之后進(jìn)行思考，與其他人討論效果更好，這樣有助于更深入地了解信息。

與其他人交談本身對(duì)大腦就有益處，可以加入讀書俱樂部或與朋友一起看電影，然后進(jìn)行討論。

這對(duì)于獨(dú)自度過大量時(shí)間的老年人尤為重要。盡量定期去看朋友和家人，避免產(chǎn)生大腦功能下降有關(guān)的孤獨(dú)和抑郁。

給大腦一些改變

去商店或從商店回來的時(shí)候選擇一條新的路線，晚餐換個(gè)新食譜，像這樣簡單改變可以讓大腦保持忙碌。

我們的大腦網(wǎng)絡(luò)是用來激發(fā)靈感的，一直保持原狀會(huì)讓它厭倦，因此，時(shí)不時(shí)地將現(xiàn)在的日?；顒?dòng)與新的、不同的活動(dòng)混合在一起，這樣會(huì)很有幫助。

挑戰(zhàn)自己的愛好

找一個(gè)讓自己感到興奮、有挑戰(zhàn)性的愛好。

例如，選擇一種樂器、學(xué)習(xí)新的語言或下棋。

多聽音樂

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，一些音樂作品，比如巴赫有助于消除大腦的緊張以及疲憊感，當(dāng)大腦放松之后自然記憶力會(huì)也會(huì)有所提高。

身心運(yùn)用

有研究發(fā)現(xiàn)，重復(fù)性記憶是增強(qiáng)記憶力的重要途徑。

因此在記憶一件事的時(shí)候不妨將自己的眼睛、手以及嘴巴結(jié)合下能達(dá)到更好的記憶效果。

多背誦

如果每天都會(huì)看書，同時(shí)在休息的時(shí)候可以適當(dāng)背誦一些唐詩宋詞，是鍛煉記憶力的有效手段。

注意睡眠

如果沒有適量的睡眠，大腦將無法正常運(yùn)作，并且隨著時(shí)間的推移，其影響可能會(huì)更大。

大多數(shù)成年人每晚需要6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，讓大腦可以休息、自我休息、存儲(chǔ)新的信息。

八種提高記憶力的食物

1.花生

花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進(jìn)而有助增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)可幫助延緩衰老。

2.玉米

玉米也是有助增強(qiáng)記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護(hù)腦護(hù)血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。所以想要預(yù)防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。

3.雞蛋

有研究表明，大腦中乙酰膽堿的含量影響著人的大腦是否靈活、記憶力是否強(qiáng)，因此要增強(qiáng)記憶力，需要增加大腦中的乙酰膽堿含量。雞蛋含有豐富的卵磷脂，卵磷脂在經(jīng)過酶的分解之后，可以生成大量的乙酰膽堿，通過血液運(yùn)輸?shù)竭_(dá)大腦中，所以吃雞蛋也有助增強(qiáng)大腦記憶力。

4.魚

魚類也是一種有助增強(qiáng)記憶了的食物，魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，吃魚可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。而淡水魚的魚肉當(dāng)中，還含有不飽和脂肪酸，食用這樣的脂肪不會(huì)導(dǎo)致血管硬化，不會(huì)引起腦動(dòng)脈血管的危害，相反還能起到保護(hù)腦血管的作用，有助促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力。

5.大豆及其制品

大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。

6.芝麻與核桃

這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。

7.龍眼與紅棗

龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。

8.金針菜(黃花菜)

對(duì)于神經(jīng)過度疲勞的人來說，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。

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