記憶力是人們在記憶活動中表現(xiàn)出來的一種特殊的能力。即人們記住事物的形象或事情的經(jīng)過的能力，實(shí)際上包括了對各種信息材料的識別、分析、加工、抽象、比較、概括、儲存、再現(xiàn)等各種綜合能力。下面就是小編給大家?guī)淼那嗄耆?a href='http://www.zbfsgm.com/jiyi/jiyijiantui/' target='_blank'>記憶力減退的原因，希望大家喜歡!

青年人記憶力減退的原因一

記憶分為三類，瞬時記憶，短時記憶和長時記憶。

第一，瞬時記憶我們通常感覺不到它是不是退步了，因?yàn)樗侄虝?，圖像的話保持不超過1s，聲像我記得學(xué)的時候說最多也不會超過4s。

第二，長時記憶。對于這種保持時間在1分鐘以上乃至終生的記憶，我們一般不會說是退步，而是說遺忘了，以前發(fā)生過的事情，學(xué)習(xí)過的東西不記得了，這個不叫記憶力退步吧……

第三，短時記憶。它可以看做兩個成分，一個是直接的記憶，保持時間在1分鐘以內(nèi)，并且容量相當(dāng)有限。比如記憶一串電話號碼，一個地址，但是在這一信息使用過后，就會很快地消退。另一個是工作記憶，對剛才記住的信息進(jìn)行一些處理，使之能夠放到長時記憶中去。

綜上所說，一般的青年人記憶力退步，應(yīng)該指的是短時記憶能力的退步。

然后，我們具體說一下這種短時記憶。

1、直接的記憶

這種容量有限的記憶通常只能放得下7±2個組塊，意思是說，你把你要記住的小碎片聯(lián)系成大一點(diǎn)的碎片，這種大碎片可以記住5~9個。像這種記憶，如果覺得退步了，多多訓(xùn)練就好。

2、工作記憶

怎么樣讓短時記憶的內(nèi)容跑到長時記憶中去呢，一般就是用復(fù)述。復(fù)述又分機(jī)械性復(fù)述，也就是簡單重復(fù)和精致性復(fù)述，也就是把要記住的東西和已經(jīng)記得的東西進(jìn)行聯(lián)系從而整合到長時記憶中，讓我們可以長久地記得。大多數(shù)記憶法啊什么的，利用的就是這個東西。怎樣聯(lián)系最有效就是各種記憶法的關(guān)鍵了，如果覺得是這個方面的記憶力退步，那么可以思考下在記憶的時候，自己是怎么樣去聯(lián)系各種信息的。

另外，短時記憶大部分利用的是聽覺編碼，也就是說讀出聲來比默默地在心里讀記得住。

年輕人記憶力減退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占極少數(shù)，一般都是由于學(xué)習(xí)生活等因素造成精神高度緊張或連續(xù)用腦過度使神經(jīng)疲勞所致。保證充足的睡眠，可消除腦疲勞，保護(hù)腦細(xì)胞。人到青年機(jī)械記憶的能力就逐步減退了，所以覺得記憶力退步了的話，就將要記的東西多多理解了聯(lián)系了再記吧。

隨著人年齡的增長，記憶力減退是很正常的。學(xué)會科學(xué)的分析和考慮問題的方法，對提高記憶力來說是最為首要的。只要經(jīng)常工作或者學(xué)習(xí)，給大腦不中斷聯(lián)系和思考的機(jī)會，這種減退也可以減緩或者停止，甚至可以增強(qiáng)大腦的思考能力。就好像流水不腐，戶樞不蠹一樣的道理。

另外一方面，可以從食品上面下手，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，保持大腦的活力。

比如一些干果類食品，一些新鮮的蔬菜水果，都可以增強(qiáng)身體機(jī)能，補(bǔ)充大腦的需求

而且充足的睡眠也是大腦記憶力的能量保護(hù)者。適當(dāng)?shù)某渥愕乃呖梢宰尨竽X勞逸結(jié)合，也可以使身體保持良好的狀態(tài)

總之，對自己的身體了解，正視身體的發(fā)展，不要懼怕衰老的進(jìn)程，保持良好的心態(tài)，再輔助以上的方式，你永遠(yuǎn)都是活力四射的

改善記憶力小動作二

妙招一：把腿抬高

當(dāng)一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

妙招二：搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

妙招三：伸伸懶腰

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

妙招四：梳梳頭發(fā)

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。

具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

妙招五：咬牙切齒

咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

妙招六：動動手指

手指是人的第二大腦，通過運(yùn)動手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

妙招七：邁開腿勤喝水

運(yùn)動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運(yùn)動雖然簡單，卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。

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