老人的提高記憶力的辦法有哪些
老人的提高記憶力的辦法有哪些
生活中很多人在老年階段記憶力就會(huì)急速下降，作為子女，只能說是心如刀絞。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的老人的提高記憶力的辦法有哪些的內(nèi)容，希望你們喜歡。
一、簡單有效的快速記憶法
1、 首先讓老人多參加一些運(yùn)動(dòng)，研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能，那么老人們?nèi)绻鄥⒓舆\(yùn)動(dòng)的話，就可以增加記憶力了
2、 其次是多用腦，很多人都說腦子如果不經(jīng)常用的話會(huì)生銹的，這句話是對(duì)的，無論是年輕人還是老人都應(yīng)該多用腦子。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。
3、 最后是多去鍛煉，多去鍛煉其實(shí)也對(duì)我們大腦有幫助的，這樣就可以增進(jìn)我們的記憶力，當(dāng)然也可以增進(jìn)老人的記憶力，體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。
二、提升記憶力小開拓
1、有氧運(yùn)動(dòng)-健步走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。最簡單的有氧運(yùn)動(dòng)就是健步走，每周只要健走3次，每次50分鐘就能是思維敏捷。
2、多和別人打招呼
和別人打招呼不但有助于人機(jī)互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
3、常曬太陽
陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。每天接受陽光照射，能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁
4、多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)，此外，魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。
5、午睡
午睡能有助于增強(qiáng)記憶力，午睡時(shí)，大腦會(huì)把海馬狀凸起處信息轉(zhuǎn)移至額前葉皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容。
6、冥想
冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量，閉上眼睛，大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后沒好的感覺，深呼吸30秒。大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒。最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
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