很多媽媽們認(rèn)為自己在有孩子后記憶力變差了，那么有什么可以增強記憶力并且不需要激烈的運動呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于懷孕吃什么提高記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小方法

　　1

　　藍莓

　　有研究發(fā)現(xiàn)長期食用藍莓果可以加快腦中海馬部神經(jīng)元細胞的生長分化，可以提高記憶力。并且藍莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助清理身體里的雜質(zhì)。記憶力下降的準(zhǔn)媽媽可試試。

　　2

　　糙米

　　人體缺乏維生素B1會導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中，記憶力下降的情況。而糙米富含維生素B1和纖維素，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常用糙米煮粥喝，不僅可提高記憶力，對便秘也有很好的防治效果。

　　3

　　核桃

　　核桃富含卵磷脂和腦磷脂，經(jīng)常食用可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。除了卵磷脂外，核桃中大量的不飽和脂肪酸(如亞油酸)對大腦也大有好處。準(zhǔn)媽媽每天吃3-5個核桃，不僅對自身記憶力有好處，還能促進胎兒大腦發(fā)育。

　　4

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，能非常好地提供大腦細胞新成代謝所需要的營養(yǎng)，還含有豐富的可以健腦益智的葉綠素，孕婦可適量食用。

　　5、花生

　　花生等堅果含有豐富的卵磷脂,經(jīng)常吃能幫助人體防止腦部血栓的形成,可以減緩大腦功能的衰退,幫助增強記憶力。

　　6、淡水魚

　　淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,還含有不飽和脂肪酸,可以保護我們大腦的血管,可以促進大腦細胞的活動。

　　7、葡萄汁

　　經(jīng)常喝葡萄汁可以幫助人長命,可以在短期內(nèi)提高記憶力,雖然喝葡萄酒也有一樣的功效,但酒里面有酒精,會刺激孕婦腸胃或者麻痹神經(jīng)。所以還是喝葡萄汁或者吃鮮葡萄比較好。

　　8、雞蛋

　　含有自然界中最適合被人體吸收的蛋白質(zhì),幾乎能全部被人體吸收,記憶力衰退的人每天吃5-6個可以有效地改善記憶力、增強大腦活力。

　　提高記憶力的小建議

　　孕婦不能吃的食物：

　　1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

　　2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

　　4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

　　5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

　　6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

　　7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

　　8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

　　孕婦需慎吃的食物：

　　1、蘆薈：中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

　　3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

　　4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

　　6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

　　7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

　　8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。

　　9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。