有助于考生提高記憶力的飲品
識(shí)記作為記憶過(guò)程的第一環(huán)節(jié),對(duì)記憶效果的好壞具有非常重要的影響作用。因此,了解、掌握識(shí)記規(guī)律,有助于改善記憶。下面就是小編給大家?guī)?lái)的有助于考生提高記憶力的飲品,希望大家喜歡!
有助于考生提高記憶力的飲品一
葡萄酒
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾者相比,少量和適度飲用葡萄酒者(女性每天1杯,男性每天2杯),其記憶喪失危險(xiǎn)降低53%。
咖啡
咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物,可使老年癡呆癥和中風(fēng)危險(xiǎn)分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡2—3杯。
茶
研究發(fā)現(xiàn),每天至少喝兩杯茶的老人,出現(xiàn)認(rèn)知問(wèn)題的幾率比不愛(ài)喝茶的老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
蘋(píng)果汁
研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平,該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋(píng)果汁
改善記憶力的方法二
1、搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
2、伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過(guò)程,恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
3、多聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)對(duì)我們的生活有很大的幫助,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。
老年人可以利用這種聽(tīng)音樂(lè)的方法來(lái)提高自己的記憶力,正如嬰兒聽(tīng)音樂(lè)可以幫助大腦發(fā)育一樣,可見(jiàn)聽(tīng)音樂(lè)可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞,提高老年人的記憶力。
4、多多喝水
水分占了大腦的 50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
5、合理飲食
吃出健康來(lái)不是一句空話,營(yíng)養(yǎng)和健康都在我們平時(shí)的飲食中。
有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營(yíng)養(yǎng),多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物。
老年人常吃蛋黃、卷心菜等食物可以幫助改善記憶力,有效緩解老人記憶力減退的情況。
提高記憶力的食物三
1、菠菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜,最近有研究認(rèn)為,它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明,菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質(zhì),可以保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。
2、雞蛋
大腦流動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。
當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。
3、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”
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