記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。下面就是小編給大家?guī)淼某瓕?a href='http://www.zbfsgm.com/jiyi/tigaojiyili/' target='_blank'>提高記憶力三種方法，希望大家喜歡!

抄寫提高記憶力三種方法一

1. 全抄

即把識記材料一字不漏地記錄下來。全抄耗時費力，所以其對象應該是有保存價值的書籍或材料，這是毫無意義的、不明智地作法。

2. 摘抄

即將識記材料中的重要段落、關鍵語句等摘抄下來，諸如名言警句、概念定律、重要觀點、準確數(shù)據(jù)等徐特立的抄寫記憶法_一生受用的記憶方法_一些維持記憶力的方法徐特立的抄寫記憶法_一生受用的記憶方法_一些維持記憶力的方法。摘抄時首先要選定有價值的內容，其次是工整無誤地抄寫，最后還要核對一下，最好是標明出處，以免后來用到時出現(xiàn)疏漏。

3. 反復抄

就是把必須記住的內容反復抄寫幾遍。第一遍全抄，理解其意。第二遍每句摘幾個字，達到記住這幾個字就能回憶起全句的程度。第三遍只抄句首兩個字，最后做到記住一字便憶起全句。這樣反復抄幾次，越抄越少，越少越好記。每抄一遍，及時地掌握記憶的速度。在緊張的考試復習階段，運用此法尤為有效。

運用抄寫記憶法的一個關鍵問題就是必須動腦思考，一邊抄寫一邊玩味，一邊抄寫一邊理解。抄完一段，回顧一下，既檢查了有無漏誤，又加深了一遍記憶。另外，對于抄寫過的材料應該不時翻閱幾次，才能收到抄寫的最佳效果。

改善記憶力的方法二

1、搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

2、伸伸懶腰

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

3、多聽音樂

音樂對我們的生活有很大的幫助，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。

老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細胞，提高老年人的記憶力。

4、多多喝水

水分占了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經(jīng)相當缺水了。

5、合理飲食

吃出健康來不是一句空話，營養(yǎng)和健康都在我們平時的飲食中。

有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物。

老年人常吃蛋黃、卷心菜等食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

提高記憶力的食物三

1、菠菜

營養(yǎng)價值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究認為，它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質，可以保護腦細胞不受自由基損害。

2、雞蛋

大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關。

當?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”

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