記憶力衰退如何提高
人的記憶力會(huì)隨年齡變化而變化，甚至?xí)兊煤芙⊥?，這時(shí)我們應(yīng)該改變思維方式，開動(dòng)腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍╆P(guān)于記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!
什么是記憶【一】
記憶，是神經(jīng)系統(tǒng)存儲(chǔ)過往經(jīng)驗(yàn)的能力，關(guān)于記憶的研究屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。在記憶形成的步驟中，可分為下列三種信息處理方式：1.譯碼：獲得信息并加以處理和組合。2.儲(chǔ)存：將組合整理過的信息做永久紀(jì)錄。3.檢索：將被儲(chǔ)存的信息取出，回應(yīng)一些暗示和事件。
一、記憶力下降、健忘，不只是亞健康正常年輕人的記憶力肯定比老年人好?？涩F(xiàn)在年輕人，比父母甚至爺爺奶奶還容易丟東西、忘東西。甚至嚴(yán)重的出門后我鎖門了嗎?跟朋友或客戶約好見面，結(jié)果第二天早上才想起自己忘了赴約……類似的情況還有很多，記憶力下降，很多人都認(rèn)為是亞健康，不足以重視。隨后就會(huì)伴隨著易疲勞、腰酸、頭暈、耳鳴，陽(yáng)痿、白帶異常等。記憶力下降、健忘，并不只是亞健康，而是復(fù)雜的病因和多癥狀表現(xiàn)。導(dǎo)致記憶力下降主要有三個(gè)因素，我之前在微信群講高血壓等課時(shí)也講到，一是大腦血液養(yǎng)分充足，二是大腦血管通暢，三是大腦血液的動(dòng)力足夠強(qiáng)。
二、大腦血液養(yǎng)分充足首先要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，我在《增強(qiáng)記憶力的方法》有具體介紹，這里不重復(fù)。同時(shí)還要有足夠的血液。血虛的人，大腦血液供血不足，也容易出現(xiàn)記憶力差。尤其是脾胃虛弱的人，比較容易血虛。具體的辦法可以參考《脾虛衰老快，調(diào)理脾虛，修復(fù)健康能量的源頭》、《脾胃一調(diào)百病消之一：藥食同源調(diào)理脾胃》。
三、血管要通暢如果血脂高，會(huì)影響到血管的通暢度，如果腦血管動(dòng)脈粥樣硬化，那么記憶力差就非常正常了，腦部供血都受到嚴(yán)重影響了，腦部運(yùn)動(dòng)自然就緩慢、不靈活，就很難記起東西來。這方面的問題，大家可以參考《原創(chuàng)：高血壓大國(guó)如何早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防，不想招惹致命疾病的趕緊看看》。我們重點(diǎn)看看血液動(dòng)力——腎氣不足的原因。
四、腎氣不足是根源《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“腎主骨生髓”。“腦為髓?！?，所以腎氣其實(shí)是大腦的最大“供養(yǎng)者”。記憶力好壞，取決于腎氣是否充足、堅(jiān)固。腎氣不足，大腦就會(huì)變“懶”。腎氣一虛，大腦就“貧血”了?！皻鉃檠畮洝保斔偷饺梭w各部位要靠氣的推動(dòng)。腎氣充足，氣的推動(dòng)力就強(qiáng)，大腦的供血就足。這樣的人思維清晰、反應(yīng)敏捷、記憶力好。腎氣不足，氣的推動(dòng)力弱，血就不能上行至大腦。大腦的供血不足，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘、暈眩等問題。中醫(yī)講“腎通于腦”，腦筋靈不靈活，要看腎氣是否充實(shí)。腎氣如油，腦如燈。油足，燈就亮;油少，燈就暗。腎氣消耗得多，腦部血液流動(dòng)的動(dòng)力就不足。工作、職場(chǎng)壓力，憂慮過度，房事不節(jié)制，更是對(duì)腎精的極大損耗。這個(gè)時(shí)候，買再貴的保健食品都起不到太大的作用，因?yàn)槟I氣不足，臟腑機(jī)能就要失衡，怎么還有力量去吸收、利用保健品中那些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?這個(gè)時(shí)候真正需要的就是補(bǔ)足腎氣，重新給自己的身體充電。具體的辦法，請(qǐng)參考《原創(chuàng)：腎氣足，百病除，補(bǔ)腎技法大全》。如果有不明白的，可以加【康壽先鋒】公眾號(hào)，或加微信進(jìn)入【健康指導(dǎo)群】。
五、補(bǔ)什么不如補(bǔ)睡眠提高記憶力最有效又簡(jiǎn)便的方法就是睡覺，睡好中醫(yī)說的子午覺(中午11點(diǎn)～1點(diǎn);晚上11點(diǎn)～1點(diǎn))。
五個(gè)方法快速提升記憶力
(1)設(shè)定小目標(biāo)記憶更持久
不知道大家有沒有這樣的體驗(yàn)：今天上班工作寫文章或?qū)戉]件的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)需要用某個(gè)資料書，知道明早上班時(shí)候需要帶過來，但第二天到了公司才發(fā)現(xiàn)，忘記帶了，有些人可能到第三天也還會(huì)忘記。
但我們?nèi)绻谕砩系臅r(shí)候?qū)ψ约赫f，我明天一定要完成那篇文章的撰寫，要不然明天的工作效率就會(huì)很低，要完成的提前就是早上出門要帶書。
這樣就會(huì)很難忘記，這就是設(shè)定了一個(gè)特殊的小目標(biāo)，加強(qiáng)了自己的記憶。這就是小目標(biāo)的重要性。
但是切記：父母的作用是引導(dǎo)孩子養(yǎng)成自己設(shè)立小目標(biāo)的習(xí)慣，而不是幫孩子制定目標(biāo)。
(2)看書做筆記每天寫日記
對(duì)于已經(jīng)可以自己寫字的孩子而言，看書做筆記的目的是幫助孩子加深記憶，寫日記的作用自然是把看書學(xué)習(xí)的記憶、生活?yuàn)蕵返挠洃浱峒兩A揉合成自己的東西，從而形成日記。
(3)閱讀要理解聯(lián)想更深刻
理解是所有事情記憶的基礎(chǔ)，在理解的基礎(chǔ)下記憶會(huì)更加長(zhǎng)久。一件事情，在腦海里越是與其它的事情發(fā)生大量的聯(lián)系，記憶的就更加深刻。
(4)思維導(dǎo)圖讓記憶更立體
很多多父母為了讓孩子寫好作文，提高語(yǔ)文成績(jī)，不停地給孩子買各種寫作書。孰不知，隨著寫作書的的厚度越來越高，孩子對(duì)于寫作的興趣越來越低。作文也是記憶結(jié)果的呈現(xiàn)，有沒有辦法讓孩子的作文得高分?這里就說到思維導(dǎo)圖思考法。
孩子如何根據(jù)這個(gè)思維導(dǎo)圖框架去思考構(gòu)造作文的結(jié)構(gòu)，那思路就會(huì)相當(dāng)清晰。
(5)每天記憶操，右腦更靈活
記憶力也像人的體質(zhì)一樣，經(jīng)常鍛煉就會(huì)增強(qiáng)和提高。如果要增強(qiáng)記憶力，我們可以讓孩子進(jìn)行有意識(shí)的記憶訓(xùn)練。大體說來，右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。由于大部分人愛用右手，因此造成左右腦發(fā)展不平衡。如果把兩半球都利用起來，可以達(dá)到驚人的記憶效果。
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