關(guān)于記憶提高的方法
記憶是人腦對經(jīng)驗過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認，它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學成分變化有關(guān)以下就是小編給大家整理的關(guān)于記憶提高的方法，希望對大家有所幫助!
怎樣提高記憶
1.提高記憶素質(zhì)的必要性：90%以上的學生屬于記憶素質(zhì)一記憶是人類大腦對經(jīng)歷過的事物的識別、保留、再現(xiàn)或識別。它是高級心理活動如思考和想象的基礎(chǔ)。般的普通學生，要想成為優(yōu)秀學生，必須提高記憶素質(zhì)。
2.提高記憶素質(zhì)的潛力：大量科學研究表明，普通中小學生記憶素質(zhì)提高具有巨大的潛力。
因為學生大腦的利用率還不到其潛力的萬分之一。已知絕大部分中小學生均習慣使用左腦記憶，而右腦處于休眠或萎縮狀態(tài)。然而，右腦的記憶容量約為左腦100萬倍。因此，在中小學時期用特殊儀器喚醒或鍛煉睡覺、萎縮的右腦記憶，使其重新發(fā)育“壯大”，可使普通學生變成記憶超常的學生。
3.提高記憶素質(zhì)的主要途徑: 記憶素質(zhì)屬記憶力中的硬件，與大腦內(nèi)部記憶神經(jīng)的改善或新建有關(guān)，需要較長時間(1~3月以上)有效剌激才能明顯見效。因此，必須借助類似于
4.提高記憶素質(zhì)主要涉及到三個重要環(huán)節(jié)：(1)開發(fā)右腦圖象記憶潛能;(2)促進左右腦協(xié)調(diào)記憶;(3)促進海馬或腦干記憶。
關(guān)于提高的方法
增強記憶方法1、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
增強記憶方法2、興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
增強記憶方法3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
增強記憶方法4、過度學習
即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
增強記憶方法5、及時復習
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
增強記憶方法6、經(jīng)?；貞?/p>
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
增強記憶方法7、視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
增強記憶方法8、多種手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
增強記憶方法9、最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
增強記憶方法10、科學用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
以上提供的增加記憶力的方法只是作為參考，有一定的科學依據(jù)，但最重要的是需要通過長久的堅持，使之成為一種習慣，有計劃或有針對性的給大腦作一個保養(yǎng)，讓原本生銹的組織細胞重新活躍起來。
制定的方案
盡量保持思維活躍
每個人都知道讓身體定期活動能夠有助于保持身體的健康狀態(tài)。大腦也是同樣如此，要讓大腦時常做些智力活動使它保持良好的狀態(tài)。最簡單的是養(yǎng)成閱讀習慣，早起讀報紙是個好習慣，做做填字游戲，開車上下班的時候可以嘗試些新的路線。事實上嘗試學習新的知識和技能都能取得很好的效果，比如學習一種樂器。要記住的是，大腦像我們身體的其他部分一樣，使它科學的運動起來才能保持健康。
擴大社交圈
多和朋友們分享共同的興趣與愛好，不僅能夠避開壓力和抑郁，還有助于提高你的記憶力，你不應(yīng)該錯過與朋友的相聚。當你被邀請晚飯或是party的時候，不要考慮太多，只管去就好了。遇見不同的人，與朋友們聊天，都能使你的大腦保持活力和敏銳。
好的日常習慣
根據(jù)研究，人們常常忘記事物時，他們的屋子里很可能是亂七八糟的。你可以養(yǎng)成寫日記或者備忘錄的習慣，記下重要的約會、事物和任務(wù)。規(guī)劃一個日程表可以提高你的記憶力。把重要的物品放在固定的地方，將屋子整理干凈，都能阻止記憶力的減退。
必要的運動
有規(guī)律的體育活動，能夠改善你的身體狀態(tài)為大腦供應(yīng)充足的血液，使你的記憶力清晰起來。多數(shù)健康專家認為，健康的成年人應(yīng)該每周至少做150分鐘的適度有氧運動。當然如果你不能把時間花在全面的身體鍛煉的話，每天10分鐘的適當運動也能夠使你的記憶力清晰。
健康的飲食
大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯的選擇。減少酒精和藥物的攝入，酒精和藥物是你記憶力的殺手。
控制你的慢性疾病
高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病，都會對記憶力產(chǎn)生一定損害，根據(jù)醫(yī)生的建議控制好你的慢性疾病。同時查看你的藥物，咨詢醫(yī)生，這些藥物是否會對你的記憶力產(chǎn)生損害。
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