記憶的基本過(guò)程是由識(shí)記、保持、回憶和再認(rèn)三個(gè)環(huán)節(jié)組成的。下面就是小編給大家?guī)?lái)的十二種生活中比較實(shí)用的記憶方法，希望大家喜歡!

1.規(guī)律記憶法

尋求和推導(dǎo)記憶對(duì)象中本質(zhì)的、必然的聯(lián)系加以記憶的方法,任何事物都有規(guī)律可尋,找到了規(guī)律就可以取得非常好的記憶效果。因?yàn)橐?guī)律是有普遍性、重復(fù)性的特點(diǎn),抓住共性,就能聯(lián)系個(gè)性。

規(guī)律記憶法是一種高級(jí)的記憶方法,其最直接、最突出的優(yōu)點(diǎn)是可以減輕大腦記憶的負(fù)擔(dān),從而掌握一把可以解開(kāi)許多難題的鑰匙。

有位老師在黑板上寫下一串?dāng)?shù)字:1627384950,讓學(xué)生看一會(huì)兒后抹去,這時(shí)一位同學(xué)立即正確地回答出了這串?dāng)?shù)字,大家無(wú)不佩服他的記憶速度和精度。原來(lái)他抓住了其中的規(guī)律:奇數(shù)位依次為12345,偶數(shù)位依次為24680。

數(shù)學(xué)中兩角和與差的三角函數(shù)有幾十個(gè)公式,有的學(xué)生抓住兩角差的余弦公式這個(gè)根基推論,很輕松地記住了40多個(gè)公式。又如任意角的三角函數(shù)有36個(gè)誘導(dǎo)公式,懂得奇變偶不變,符號(hào)看象限的規(guī)律,就可以推導(dǎo)出各種情況,節(jié)省大量的精力。再如,現(xiàn)代漢語(yǔ)中構(gòu)成句子的成分十分復(fù)雜,有人摸索它的律:主謂賓,定狀補(bǔ),主干枝葉分清楚?；境煞种髦^賓,附加成分定狀補(bǔ)。定語(yǔ)必在主賓前,謂前為狀謂后補(bǔ)。記住這個(gè)規(guī)律,就可很容易地劃分句子成分,并且記住劃分句子成分的諸多規(guī)定。

2.小插曲記憶法

利用與記憶對(duì)象相關(guān)的小插曲,以增加趣味提高興趣、增強(qiáng)記憶的方法。

小插曲奇特有趣,令人難忘,把記憶對(duì)象和與之相關(guān)的插曲聯(lián)系起來(lái)記,利于回憶,是有效的記憶方法。

如有位教師在講到太平天國(guó)失敗的原因時(shí),一邊第一第二地寫提綱板書,一邊掏手帕擦汗,但掏出來(lái)的不是手帕,而是一只襪子,引得大家哄笑不止。學(xué)生以這個(gè)插曲為媒介記憶,意外地收到了很好的效果。

又如,有個(gè)教師正在講生物的分類,恰巧一只麻雀飛進(jìn)教室,而且被一個(gè)頑皮的學(xué)生抓住,雖然耽誤了幾分鐘的上課時(shí)間,但這個(gè)小插曲卻讓學(xué)生一回憶生物分類的內(nèi)容,就想到那只麻雀,結(jié)果這節(jié)課的內(nèi)容記得十分深刻。

歷史事件中常涉及到名人的一些軼聞趣事,聯(lián)系這些小插曲記憶歷史事件,會(huì)容易得多。

3.變換順序記憶法

復(fù)習(xí)所記憶的內(nèi)容時(shí)改變當(dāng)初記憶過(guò)程中的順序以鞏固記憶的方法。此法多用于復(fù)習(xí)時(shí)。

復(fù)習(xí)很重要,沒(méi)有記憶,復(fù)習(xí)可鞏固記憶,如若復(fù)習(xí)方法不當(dāng),記憶率也無(wú)法提高。按記憶時(shí)的順序復(fù)習(xí)是必要的,但有兩個(gè)缺點(diǎn):其一是開(kāi)頭和結(jié)尾的記憶較牢固,中間部分容易模糊不清;其二是按的順序記憶因缺少變化而顯得單調(diào),缺少?gòu)?fù)習(xí)的興趣。

變換順序復(fù)習(xí)可以克服這兩個(gè)缺點(diǎn):所記憶的各個(gè)部分都可能做開(kāi)頭和結(jié)尾,加深記憶;從自己感興趣的部分復(fù)習(xí)起,或在改變順序中獲得興趣可以獲得復(fù)習(xí)的積極性。

如復(fù)習(xí)哲學(xué)原理就可以改變本體論、辯證法、認(rèn)識(shí)論、歷史唯物論的記憶順序,以后邊的部分為起點(diǎn)復(fù)習(xí),每部分中的順序也可改變,以獲得牢固的記憶。

4.多角度重復(fù)練習(xí)記憶法

對(duì)學(xué)習(xí)記憶過(guò)的知識(shí),從各個(gè)不同的角度用練習(xí)的方法重復(fù)用于鞏固記憶的方法。

克服遺忘需要反復(fù)練習(xí),但如果還象初次記憶時(shí)那樣反復(fù)念,會(huì)使人產(chǎn)生厭煩情緒,不但效率不高,還會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生抑制。

采用多角度重復(fù)訓(xùn)練法,會(huì)因角度新穎而有新鮮感,增加復(fù)習(xí)的興趣;會(huì)因從不同角度理解所記憶的內(nèi)容,使記憶深刻,便于聯(lián)想;還會(huì)因?yàn)榻?jīng)歷多種練習(xí)實(shí)踐增強(qiáng)能力,所以會(huì)收到常學(xué)常新、樂(lè)于復(fù)習(xí)、記憶效果良好的結(jié)果,克服因炒剩飯而造成的厭煩情緒。

如復(fù)習(xí)歷史,可以從歷史年代表、歷史地圖、歷史人物、歷史事件、歷史評(píng)價(jià)等多角度做復(fù)習(xí)練習(xí)。又如復(fù)習(xí)外語(yǔ)單詞,可以看英文背中文,背英文對(duì)照中文,也可以翻譯包含這個(gè)單詞的英文作品等。從多種角度重復(fù)練習(xí),會(huì)使記憶的強(qiáng)度增加,也會(huì)使記憶持久。

5.讀背結(jié)合記憶法

反復(fù)朗讀和背誦按一定比例結(jié)合起來(lái)進(jìn)行記憶的方法,此法多用于記憶語(yǔ)文、外語(yǔ)兩科材料的記憶。

朗讀使口、眼、腦多種器官結(jié)合起來(lái)記憶,有較好的效果,但若不給以非背下不可的壓力則容易懈怠。把朗讀和背誦結(jié)合起來(lái),既可發(fā)揮朗讀在記憶中的作用,又給記憶以有力的驅(qū)動(dòng),因而是一種更為有效的方法。

心理學(xué)家吉思特曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn),把被試者分成4組,分別用9分鐘時(shí)間記住16個(gè)無(wú)意義的字母組合。a組以全部時(shí)間用于朗讀;b組以3/5時(shí)間朗讀, 2/5的時(shí)間背誦;c組以2/5時(shí)間朗讀,3/5時(shí)間背誦;d組以1/5的時(shí)間朗讀,4/5時(shí)間背誦。結(jié)果a組的記憶率只有35%,d組達(dá)74%。4小時(shí)后再檢查各組的記憶,a組只剩下15%,d組剩下48%,其余兩組介于二者之間。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明:朗讀和背誦的時(shí)間比例最好為1:4,以用于朗讀材料的時(shí)間的4部時(shí)間來(lái)背誦材料,有助于增強(qiáng)讀背結(jié)合法的記憶效率。

6.集合相關(guān)記憶法

把與記憶對(duì)象相關(guān)的內(nèi)容集合在一起記憶的方法。

記憶的鞏固是以對(duì)記憶對(duì)象的注意、理解和暫時(shí)聯(lián)系的牢固建立為基礎(chǔ)的。把與記憶對(duì)象相關(guān)的內(nèi)容集合在一起,會(huì)加深對(duì)這些內(nèi)容的理解,引起注意使記憶對(duì)象豐滿起來(lái),形成深刻的印象,從而收到良好的記憶效果。

以記姓名為例。現(xiàn)代社會(huì)的交往中記住對(duì)方的姓名很重要,然而孤立地記名字,常常會(huì)遺忘。如果將姓名連同與其相關(guān)的材料如職業(yè)、職務(wù)、工作單位、個(gè)人愛(ài)好、家庭住址、專長(zhǎng)、性格甚至簡(jiǎn)歷等等集合起來(lái)一起記,那么這個(gè)人就豐滿起來(lái)了,在腦子中的印象就深刻了,他的名字及其他材料會(huì)牢固地記住。再如記憶外語(yǔ)單詞,孤立地記一個(gè)單詞單薄單調(diào),容易忘記,若將這個(gè)生詞連同它的詞性、用法、意義、變化等集合起來(lái)記,印象會(huì)深刻得多,而且使知識(shí)得到擴(kuò)展。

7.歸并記憶法

把發(fā)生在同一年代的歷史事件歸并在一起進(jìn)行記憶的方法。

歸并記憶法不只是為了記住幾個(gè)事情發(fā)生于同一年代,也是為了建立回憶聯(lián)想點(diǎn),靠回憶聯(lián)想點(diǎn)牢固記住并回憶出這些事件。

如蔡和森生于1895年,倫琴于1895年發(fā)現(xiàn)x射線,孫中山在1895年領(lǐng)導(dǎo)乙未廣州起義,把發(fā)生在1895年的幾個(gè)事件一起記憶可以使它們相互聯(lián)系起來(lái)。當(dāng)想不起蔡和森的誕生年代時(shí)想到x射線的發(fā)現(xiàn)或?qū)O中山第一次領(lǐng)導(dǎo)起義就可以回憶起1895年這個(gè)歷史年代了。

8.列表記憶法

把所記憶的材料或事物排列成表加以對(duì)照、記憶的方法。此法可以廣泛應(yīng)用于各種知識(shí)的記憶。

表者明也,表的作用在于提綱挈領(lǐng)地表列事物,以便一目了然地看清事理;可以把分散、零碎的材料組織起來(lái),從整體上掌握記憶對(duì)象;可以把所要記憶的材料互相比較和分類,以便更清楚地看到表列內(nèi)容的聯(lián)系和區(qū)別的特點(diǎn),從特征上記憶對(duì)象;還可以把先后學(xué)習(xí)的材料順序排列、系統(tǒng)組合,從規(guī)律上掌握記憶對(duì)象。因而,列表記憶法是自古以來(lái)就被廣泛地采用而且記憶效果甚佳的記憶方法。

司馬遷在《史記》中用了《三代世表》、《十二諸侯年表》等十表,目的就在于方便比較記憶。馬克思在晚年作了一部很詳盡的世界史年表,恩格斯把它定名為《編年史》,用以把分散的材料組織起來(lái),方便記憶。魯迅做《賈氏譜大要》表,使《紅樓夢(mèng)》中賈家諸多人物的復(fù)雜關(guān)系一目了然,十分好記。有許多同學(xué)在學(xué)習(xí)過(guò)程中,善于將相關(guān)的材料列成表格一齊記憶,收到了很好的效果。

9.干擾變刺激記憶法

在學(xué)習(xí)記憶時(shí)把本來(lái)使注意力分散、妨礙正常記憶功能的消極因素,變?yōu)榇碳?a href='http://www.zbfsgm.com/jiyi/' target='_blank'>記憶力的誘導(dǎo)物,以突破記憶上的障礙,增強(qiáng)記憶效果的方法。

這種方法多用于自學(xué)時(shí)等等易受干擾的環(huán)境。

記憶對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)也許并非一件令人開(kāi)心的事情,因?yàn)橛洃洉?huì)增加大腦的工作負(fù)擔(dān),是非常辛苦的。每當(dāng)大腦開(kāi)始記憶時(shí),往往會(huì)不由自主地浮現(xiàn)出自己更愛(ài)做的事,造成精力分散,妨礙正常的記憶。這些干擾因素使記憶的困難又多了一層,因此需要排除這些干擾。

明智而機(jī)巧的辦法是變消極因素為積極因素,利用這些雜念作為刺激記憶的誘導(dǎo)物,變阻力為動(dòng)力,達(dá)到增強(qiáng)記憶的目的。

如當(dāng)學(xué)習(xí)記憶時(shí)想喝茶休息,想吃巧克力,想到外面散步,那么不妨把這些雜念作為達(dá)到某一記憶目標(biāo)之后的獎(jiǎng)品,在完成一段學(xué)習(xí),達(dá)到一個(gè)記憶目標(biāo)時(shí),喝茶休息一下,在達(dá)到第二個(gè)目標(biāo)時(shí)獎(jiǎng)賞自己吃塊巧克力。這樣做雖不能算作高尚的表現(xiàn),好象是哄小孩的把戲,但實(shí)際上卻有驚人的記憶效果。

10.縮略記憶法

在所要記憶的材料中,濃縮概括出略語(yǔ)作為提示,做到以略語(yǔ)帶內(nèi)容的記憶方法。

縮略可以簡(jiǎn)化、概括記憶的內(nèi)容,減輕大腦的負(fù)擔(dān);縮略語(yǔ)具有提示性,可通過(guò)記住的縮略語(yǔ)這一中介聯(lián)想到它所概括的內(nèi)容。

如學(xué)習(xí)化學(xué)中氧化-還原反應(yīng)時(shí),搞清電子得失與氧化-還原的關(guān)系,并判斷什么物質(zhì)是氧化劑、什么物質(zhì)是還原劑是很重要的。用失-氧-還這三個(gè)字的縮略語(yǔ)即可概括這方面的知識(shí):失去電子的物質(zhì)--氧化了--這種物質(zhì)是還原劑。這一縮略語(yǔ)起到了很好的提示作用,對(duì)于取得較好的記憶效果很有幫助。

這種記憶法由于簡(jiǎn)明、省力、高效而在日常用語(yǔ)及宣傳活動(dòng)中得到廣泛用。如把工業(yè)現(xiàn)代化、農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化、科學(xué)技術(shù)現(xiàn)代化、國(guó)防現(xiàn)代化概括為四化,把有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的新人概括為四有新人等等。

11.概括記憶法

對(duì)所記材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵部分的記憶方法。此法多用于記憶比較復(fù)雜的知識(shí)。

對(duì)材料進(jìn)行概括,需要積極的思維活動(dòng),經(jīng)過(guò)充分思考,把精華提煉出來(lái),這一過(guò)程會(huì)加深對(duì)材料的理解,提高對(duì)材料的認(rèn)識(shí),使自己站在抽象思維的高度通盤把握材料,概括得出結(jié)晶體,言簡(jiǎn)意賅,有代表性,又容易與頭腦中原有的知識(shí)聯(lián)系掛鉤,易記難忘。經(jīng)過(guò)概括的材料,在量上大幅度減少,在質(zhì)上成倍增長(zhǎng) ,會(huì)顯著提高記憶效率。

采用概括記憶法可有多種形式:

①主題概括。一篇材料總有主旨,概括出它的中心主題,就能提出要領(lǐng),記住它的全部?jī)?nèi)容。

②內(nèi)容概括。選取關(guān)鍵性的字句,抓住梗概。如對(duì)井田制的內(nèi)容,可以簡(jiǎn)化為君有、侯用、奴耕、井形。需要回憶再添枝加葉就可以了。

③簡(jiǎn)稱概括。對(duì)較長(zhǎng)的名詞、概念賦予其新的簡(jiǎn)化名稱。

④順序概括。把識(shí)記材料按原順序概括,記憶時(shí)突出順序性。如對(duì)王安石變法的內(nèi)容從順序上可概括為一青(青苗法)、二募(募役法)、三農(nóng)(農(nóng)田水利法)、四方(方田均稅法)、五保(保甲法)。

⑤數(shù)字概括。用數(shù)字概括識(shí)記材料的內(nèi)容。如三大紀(jì)律八項(xiàng)注意、四個(gè)堅(jiān)持等等。

自然這些方法并不總是涇渭分明的,許多情況下,通過(guò)綜合運(yùn)用可以取得比單獨(dú)使用好得多的記憶效果。

12.條列式記憶法

對(duì)復(fù)雜的記憶內(nèi)容,抽取出簡(jiǎn)明的要點(diǎn)條文,靠清晰條文的排列達(dá)到對(duì)這些內(nèi)容的記憶的方法。此法多用于記憶比較復(fù)雜的材料。

人的記憶并非簡(jiǎn)單的堆積,而是以概念、原理的網(wǎng)儲(chǔ)存在記憶中。對(duì)于復(fù)雜的記憶對(duì)象僅靠簡(jiǎn)單重復(fù)、機(jī)械背誦,往往事倍功半。

最有效的辦法是把這些內(nèi)容條理化,抽取出要點(diǎn)條文,這樣既可減輕大腦負(fù)擔(dān),又可通過(guò)條文這個(gè)綱把具體內(nèi)容串起來(lái),達(dá)到清晰的記憶。

如歷史唯物主義講到人民群眾是歷史的創(chuàng)造者時(shí),陳述了許多理由,記憶這部分內(nèi)容時(shí)可采取條列式方法,從復(fù)雜的內(nèi)容中抽出要點(diǎn)條文:人民群眾是社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的創(chuàng)造者,是社會(huì)精神財(cái)富的創(chuàng)造者,是社會(huì)變革的決定性力量。靠排列的條文框架,把其中的具體內(nèi)容串起來(lái),就能達(dá)到對(duì)這一復(fù)雜內(nèi)容的準(zhǔn)確、清晰的記憶。

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