如何提高記憶力
記憶是人腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)過(guò)事物的識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，它是進(jìn)行思維、想象等高級(jí)心理活動(dòng)的基礎(chǔ)。今天給大家?guī)?lái)一些，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!
首先，保持良好的生活習(xí)慣。記憶的主要器官是大腦，大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中需要大量的能量。而保證大腦對(duì)能量需求的基礎(chǔ)，是大腦的供血充足。所以，戒煙酒對(duì)于保持記憶力來(lái)說(shuō)十分重要。
此外，保持運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠也很重要。有研究表明，當(dāng)我們的睡眠時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)的時(shí)候，記憶力會(huì)受比較大的影響。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也會(huì)提高自身的供血能力，保證大腦獲得充足的能量。
其次，保持良好的心態(tài)。記憶力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷降低，這是正常的現(xiàn)象，我們沒(méi)必要對(duì)此沮喪。如果我們每天暗示自己“什么都記不住”，那么你就真的有可能什么都記不住。
第三，鍛煉你的想象力?？吹竭@你也許會(huì)覺(jué)得，想象力跟記憶力有什么關(guān)系。就拿學(xué)生時(shí)代很多人都不喜歡背誦的古詩(shī)古文來(lái)說(shuō)，記憶力好的學(xué)生通常能在記憶過(guò)程中找到語(yǔ)言的音律感，而在找到音律感之后，復(fù)雜的內(nèi)容就變成了歌謠那種朗朗上口的形態(tài)，從而加深記憶效果。
也就是說(shuō)想象力好的人，可以的將內(nèi)容轉(zhuǎn)換成為大腦更容易接受的畫(huà)面。
最后，是學(xué)會(huì)對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行分類。在介紹邏輯思維能力的時(shí)候，我們提到了邏輯對(duì)于掌握知識(shí)過(guò)程中的巨大作用。對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行分類，就是歸納法的具體應(yīng)用。比方說(shuō)生物學(xué)將目前已知物種按照界門綱目科屬種進(jìn)行分類，只要記住對(duì)應(yīng)特征，就可以輕松分辨物種。
提高記憶力(二)
1、在理解中記憶，不死記硬背
大人們對(duì)這一點(diǎn)是了解最較為深刻的，隨著年紀(jì)的增加，記憶能力呈現(xiàn)下滑的趨向，但為何大人們對(duì)工作中的事情記憶深刻，數(shù)年之后提起來(lái)也是如數(shù)家珍呢?其實(shí)，大人們運(yùn)用的方法便是理解，唯有了解了某件事情的真實(shí)內(nèi)涵，才可以更簡(jiǎn)單的記下來(lái)，而死記硬背隸屬于短時(shí)期的記憶，無(wú)法形成長(zhǎng)久記憶。
2、充分調(diào)動(dòng)多個(gè)器官共同記憶
為何中學(xué)教科書(shū)中有實(shí)驗(yàn)課程呢?便是要調(diào)動(dòng)孩子的手、眼、腦等多個(gè)方面的溝通協(xié)調(diào)能力，在動(dòng)手中加深教科書(shū)知識(shí)的記憶，孩子一出生，父母就在墻上貼上英文單詞類的認(rèn)字掛畫(huà)，便是運(yùn)用了這一基本原理，讓孩子看見(jiàn)掛畫(huà)中的香蕉，旁邊寫(xiě)上banana，孩子有了對(duì)應(yīng)，就簡(jiǎn)單記住了。此外，孩子們喜歡看的卡通片是通過(guò)影像的方法來(lái)加深記憶的。
3、運(yùn)用聯(lián)想法，和生活緊密連接
日常生活的場(chǎng)景較為容易記住，在記憶英文單詞時(shí)，就可以運(yùn)用聯(lián)想法，將這一單詞和日常生活的活動(dòng)事物結(jié)合在一起，比如記憶wing翅膀這一單詞，孩子想象自己像鳥(niǎo)一樣展翅飛了起來(lái)，有了動(dòng)感，有了畫(huà)面，就容易記憶了。
有些父母在面對(duì)自己孩子的學(xué)習(xí)，時(shí)不時(shí)會(huì)以孩子記憶力差來(lái)當(dāng)作擋箭牌，這當(dāng)中不僅暗含了父母“懶惰”的思想。同時(shí)也道出了父母不知如何提升孩子記憶力的無(wú)奈。
但現(xiàn)在有意識(shí)地去培養(yǎng)孩子的記憶力，還為時(shí)未晚。
圖像法提高記憶力(三)
方式一：準(zhǔn)備一支筆，一張紙，在紙上寫(xiě)10個(gè)詞語(yǔ)，以我們身邊常用的生活用品為例，比如說(shuō)水杯，鉛筆，挖耳勺，指甲刀，鑰匙鏈，橡皮，勺子，耳機(jī)，卷尺，手機(jī)。試驗(yàn)的對(duì)象就是我們自己，看著這張紙上的內(nèi)容，給自己10秒的時(shí)間，只有10秒，看能記住幾個(gè)詞語(yǔ)。
我想試驗(yàn)的結(jié)果是這樣的，在不了解記憶法之前，我們唯一會(huì)用的方法就是傳統(tǒng)記憶法，就是死記硬背。10秒的時(shí)間，也只是夠我們把內(nèi)容文字從頭到尾讀了一遍，朗讀速度快的朋友可能會(huì)讀兩遍。時(shí)間太短，甚至我們往大腦里儲(chǔ)存記憶的時(shí)間都沒(méi)有。10秒過(guò)后，把紙放一邊，我們可以試著回憶一下紙上的內(nèi)容，回憶的時(shí)間也是10秒，看10秒內(nèi)我們能回憶出來(lái)幾個(gè)，大多數(shù)人能脫口而出，語(yǔ)氣肯定地說(shuō)出3到5個(gè)，剩下的幾個(gè)，也只能猜了，到嘴邊了，但就是說(shuō)不出來(lái)，腦子里基本上是模糊狀態(tài)，或者說(shuō)是一片空白。
方式二 ：用實(shí)物代替文字，我們把這些日常用品裝在一個(gè)袋子里，另外再準(zhǔn)備一張桌子。試驗(yàn)開(kāi)始的那一刻，把袋子里的東西倒在桌子上，只需要看就可以了，根本就不用動(dòng)嘴。10秒的時(shí)間，閉上眼睛，開(kāi)始回憶。
試驗(yàn)的結(jié)果可能是這樣的，大多數(shù)人能在10秒的時(shí)間內(nèi)快速地說(shuō)出所有的物品，如果能再加點(diǎn)時(shí)間，我們還可以把每件物品的顏色，材料，大小，甚至是什么品牌都能說(shuō)出來(lái)，并且我們能說(shuō)得一清二楚，非常自信，因?yàn)檫@就是眼見(jiàn)為實(shí)。
總結(jié)：為什么方式一的記憶效果比較差呢?因?yàn)槲覀儽车氖强菰锓ξ兜奈淖?，回憶的也是文字。為什么方式二的記憶效果好呢，因?yàn)槲覀兛吹氖菍?shí)物，回憶的是圖像，或者說(shuō)是照片。這就是我們大腦的功能原理，我們的大腦更樂(lè)于接受生動(dòng)有趣，新鮮事物的圖像，這樣才會(huì)印象深刻。而不是接受枯燥乏味的文字信息，就算我們花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間，背誦了無(wú)數(shù)遍，強(qiáng)行的把文字儲(chǔ)存在我們的大腦里，我們的大腦對(duì)此也是排斥
的，排斥的結(jié)果就是遺忘。所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)候，要善于把文字轉(zhuǎn)化成圖像，這是使用記憶法的第一步，懂了這一步，記憶法就入門了。這個(gè)試驗(yàn)是以我們身邊熟悉的物品舉例，如果是陌生的詞語(yǔ)，效果會(huì)更明顯。
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