人的記憶力會(huì)隨年齡變化而變化，甚至?xí)兊煤芙⊥?，這時(shí)我們應(yīng)該改變思維方式，開(kāi)動(dòng)腦筋，通過(guò)不同的方式開(kāi)發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來(lái)。今天給大家?guī)?lái)一些關(guān)于記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

超級(jí)記憶力測(cè)試

在這些記憶量表中，都采用“記憶商數(shù)”的概念，以表示記憶的水平，但這一類(lèi)量表與其它心理測(cè)量一樣，需要使用測(cè)量工具并由專(zhuān)業(yè)人員操作，否則將失去其科學(xué)，因而也就不便于一般人使用。以下介紹若干便于操作的記憶商量方法，讀者可自行操作，以測(cè)定自己的一般水平。

1、短時(shí)記憶容量測(cè)試法

8 3 5

1 4 0 6

3 9 5 1 8

7 0 6 2 9 4

1 5 3 8 7 9 6

5 8 3 9 1 2 0 4

7 6 4 8 5 0 1 3 9

2 1 0 9 3 6 8 2 0 5

3 9 4 2 8 6 0 4 1 3 5

8 4 0 9 6 2 8 3 6 7 0 2

使用方法：請(qǐng)別人按照上列數(shù)目序列，每次一行，從數(shù)少的到數(shù)多的，每位數(shù)多的，每位數(shù)間隔半秒鐘，讀給你聽(tīng);讀時(shí)只聽(tīng)，讀完后立即復(fù)述出來(lái)。你能復(fù)述到多少位，就是你的短時(shí)記憶容量(即廣度)。

一般以復(fù)述7位為正常水平;

超過(guò)7位為很好，

低于7位說(shuō)明你的短時(shí)記憶容量較差。

2.無(wú)邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測(cè)驗(yàn)法

在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無(wú)直接邏輯聯(lián)系的事物。本測(cè)驗(yàn)就是檢查你對(duì)邏輯事物的記憶能力。其方法是：在40秒鐘之內(nèi)，記憶下列20個(gè)在意義上各自孤立的單詞，然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。

黃河　 算術(shù)　 饅頭

帽子　 電影　 農(nóng)民

剪刀　 良心　 山峰

磁帶　 柏樹(shù)　 太陽(yáng)

掃帚　 鈔票　 火車(chē)

戰(zhàn)士　 公園　 石油

小雞　 鑼鼓

默寫(xiě)完畢，按下列公式計(jì)算記憶效率：

記憶效率=默寫(xiě)正確的數(shù)組÷20×100%。如果你默寫(xiě)對(duì)了10個(gè)詞語(yǔ)，那么你的記憶效率為：(10÷20)×100%=50%

3、組記憶效率測(cè)驗(yàn)法

在40秒鐘之內(nèi)，記憶下列20組數(shù)字，然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。

45　57　18　79　82

96　15　21　74　52

37　85　49　63　89

27　91　39　68　23

默寫(xiě)完畢，按下列公式計(jì)算記憶效率：

記憶效率=默寫(xiě)正確的數(shù)組÷20×100%。如果你默對(duì)8組，你的數(shù)組記憶效率則為：(8÷20)×100%=40%

4.視覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

下面中有十件物品。被測(cè)者先看物品(記憶)30秒鐘，然后立即做下面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘回憶剛才從中看到的物品，并記下你的回憶成績(jī)，計(jì)算其百分?jǐn)?shù)，以表示你的記憶水平。

電燈　圖書(shū)　椅子

毛刷　手表　衣服

鐵床　足球　皮鞋

手機(jī)

算術(shù)題(供30秒鐘用)：

4+3-1

5×4-3

7×4-5

3×3+7

6×8-9

3×6-9

3÷5×2

5×8÷4

8÷2×8

9÷3+6

4+6×3

9÷3-2

9-2×3

8×6-5

4×9-7

5×8-9

3×6-7

6÷3+8

8÷2-7

6×7-3

6+8-4

7×9-6

3×5+9

4×8+9

5.聽(tīng)覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

請(qǐng)人將下列物品名稱(chēng)讀給你聽(tīng)，每一名稱(chēng)讀3秒鐘，共讀30秒鐘，然后立好做一面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后也用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jī)。

桌子　鐵锨　大門(mén)

牙刷　月亮　眼鏡

汽車(chē)　蘋(píng)果　郵票

花貓

6.觸摸覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

讓被試者閉上眼睛，以每3秒鐘用觸摸一件物品的速度，一共觸摸十件物品，共用30秒鐘進(jìn)行回憶，并說(shuō)出物品名稱(chēng)，記下成績(jī)。

二、專(zhuān)注力測(cè)試

1.準(zhǔn)備一張紙，用7分鐘寫(xiě)完—300這一系列數(shù)字。

測(cè)試要求：

(1)能看出所寫(xiě)的字，不至于潦草。

(2)寫(xiě)錯(cuò)了不許改，也不許做標(biāo)記，接著寫(xiě)下去。

(3)到規(guī)定時(shí)間，如寫(xiě)不完，必須停筆。

結(jié)果評(píng)定：

第一次差錯(cuò)出現(xiàn)在100以前注意力較差;

出現(xiàn)101—180間為注意力一般;

出現(xiàn)在181—240間是注意力較好的;

出現(xiàn)在181—240間是注意力非常好的;

超過(guò)240出差錯(cuò)或完全是對(duì)的注意力優(yōu)秀。

總的差錯(cuò)在7個(gè)以上為較差;

錯(cuò)4—7個(gè)為一般;

錯(cuò)2—3個(gè)為較好;

只錯(cuò)1個(gè)為優(yōu)秀。

如果差錯(cuò)在100以前就出現(xiàn)了，但總的差錯(cuò)只有一兩個(gè)，這種注意力仍是屬于較好的。要是到180后才出錯(cuò)，但錯(cuò)得較多，說(shuō)明這個(gè)人易于集中注意力，但維持不長(zhǎng)。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)寫(xiě)不完者，說(shuō)明反應(yīng)速度慢。

2.從300開(kāi)始倒數(shù)，每次遞減3。如300、297、294、291、倒數(shù)至0，測(cè)定所需時(shí)間。要求讀出聲，讀錯(cuò)的就原數(shù)重讀，如“293”錯(cuò)讀為293時(shí)，要重讀“294”。

測(cè)試前先想想其規(guī)律。例如：每數(shù)10次就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“0”(270，240，210------)，個(gè)位數(shù)出現(xiàn)周期性的變化。

結(jié)果評(píng)定：

1分鐘內(nèi)讀完為優(yōu)秀;

2分鐘內(nèi)讀完為較好;

3分鐘內(nèi)讀完為一般;

超過(guò)3分鐘為較差。

這一測(cè)驗(yàn)只宜與自己比較，把每次測(cè)驗(yàn)所需時(shí)間對(duì)比就行了。

三、記憶測(cè)試

1.測(cè)定記憶速度。

下列的三組數(shù)字是測(cè)定記憶速度的數(shù)字表：

97　74　93　38　29

62　27　41　83　64

49　73

24　79　28　75　67

14　86　94　47　32

29　57

67　93　59　73　62

43　24　87　29　75

45　36

請(qǐng)你的同伴清楚地讀出上面三行數(shù)字中的任何一行，一分鐘內(nèi)讀完。讀完后，你就把你能記住的數(shù)字寫(xiě)出來(lái)，前后順序顛倒沒(méi)有關(guān)系。

如果你能把那12個(gè)數(shù)字都正確地寫(xiě)下來(lái)，那你記憶速度罕見(jiàn)。

如果能住8—9個(gè)，可以打“優(yōu)”，

記住4—7個(gè)，可以打“良”，

記憶數(shù)字少于4個(gè)，記憶速度偏差。

2.請(qǐng)記憶下20個(gè)詞(連同其順序號(hào)一起)到剛好能夠熟練記住為止。

1.烏克蘭人

2.油

3.經(jīng)濟(jì)學(xué)

4.紙

5.粥

6.小蛋糕

7.紋身

8.邏輯

9.神經(jīng)元

10.社會(huì)主義

11.愛(ài)情

12.動(dòng)詞

13.剪刀

14.缺口

15.良心

16.逃兵

17.粘土

18.蠟燭

19.字典

20.櫻桃

一星期后要重做一次實(shí)驗(yàn)，在這一星期內(nèi)不要再看試題——如果做到根本不再想到試題，那樣更好?！　∨貞洸⒛瑢?xiě)試題表中的20個(gè)詞(連同其順序號(hào))。然后按下式進(jìn)行度算記憶效率?！　　　　　∧阌洃浽?0%—100%為優(yōu);

記憶率為70%—90%，則為良，

記憶率為50%—70%為好;

30%—50%為中;

30%以下為差和劣。

3.用8分鐘時(shí)間記下下面目20張撲克牌的點(diǎn)數(shù)，并設(shè)法記住它們的順序，即記住方塊7還不行，還要記住它要排列在5，以此類(lèi)推。

(1)黑桃Q

(2)方塊5

(3)方塊8

(4)方塊6

(5)紅桃3

(6)黑桃3

(7)梅花J

(8)紅桃6

(9)方塊7

(10)梅花K

(11)黑桃A

(12)黑桃2

(13)紅桃K

(14)方塊4

(15)梅花9

(16)梅花7

(17)方塊9

(18)紅桃J

(19)黑桃J

(20)方塊Q

4.用5分鐘記下列20種商品及其價(jià)格，然后用一張紙把價(jià)格蓋住，寫(xiě)上你能記住的價(jià)格數(shù)。

鋼筆　　　 8.3元

冰箱　　　2500.00元

皮鞋　　 21000元

筆記本　 　2.80元

蘋(píng)果　　　8.00元

手套　　　14.00元

蛋糕　　 16.90元

電腦　 　7400.00元

運(yùn)動(dòng)衣　 39.00元

手表　 　270.00元

窗簾　　 17.60元

蔬菜　 　5.80元

洗衣機(jī)　 700.00元

月歷　 　37.00元

帽子　　 27.00元

書(shū)包　 　18.00元

圍巾　 34.00元

臺(tái)燈　　 52.00元

教科書(shū)　 11.00元

沙發(fā)　　 1700.00元

記憶是個(gè)好東西，我希望大家都有!是不是覺(jué)得自己大腦不夠用?記憶是可以通過(guò)科學(xué)的方式訓(xùn)練而來(lái)的，想要學(xué)習(xí)這種科學(xué)的方法，趕緊找我們大腦時(shí)代吧!

10種增強(qiáng)記憶力的食物

雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%，正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要，記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。

孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可

菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

大豆。含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

杏子。含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。

葡萄汁。常飲葡萄汁有益于延長(zhǎng)壽命，因?yàn)槠咸阎械目寡趸镔|(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力，除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。

5個(gè)提高記憶力的方法

1使用助記設(shè)備使大腦更敏銳

Mnemonic devices are techniques that a person can use to help them retain information better. And according to recent studies, they can help improve your brain. This is because it essentially acts like brain training and forces it to work and generate new cognitive network connections. So go on ahead and adapt mnemonic practices whenever possible.

助記設(shè)備可以幫助你更好地記住信息。新近的研究發(fā)現(xiàn)，助記設(shè)備有助于改善大腦功能。這是因?yàn)樗举|(zhì)上和大腦訓(xùn)練一樣，通過(guò)迫使大腦工作，使其生成新的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系。因此你可以多多使用助記設(shè)備。

mnemonic [n??mɑ?n?k]：adj. 記憶的;助記的;記憶術(shù)的cognitive [?kɑ?ɡn?t?v]：adj. 認(rèn)知的

2定期運(yùn)動(dòng)

That's right, we mean physical exercise. Per research, leading a sedentary lifestyle can also lead to memory loss. So put on those trainers, go outside and start working up a good sweat. It's healthy for both your mind and your body.

是的，我們指的是體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式也會(huì)導(dǎo)致記憶力喪失。因此，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，到戶(hù)外大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)吧。定期運(yùn)動(dòng)對(duì)你的身心健康都有益。

sedentary [?sednteri]：adj. 久坐的;坐慣的

3玩電子游戲

Yes, you heard us. Get on that controller and spend a couple of hours playing your favorite video game. It’s good for your mind, according to a recent study that illustrated how these pastimes can help improve the functioning of various memory-associated regions in the brain. But don’t go overboard, too much of a good thing can be bad for you.

你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，拿起遙控器，花幾個(gè)小時(shí)來(lái)玩自己喜歡的電子游戲吧。最近的一項(xiàng)研究表明，打游戲有助于改善大腦中與記憶相關(guān)的各個(gè)區(qū)域的功能，對(duì)大腦有益。但要把握好度，游戲打多了反而會(huì)有壞處。

4多吃蔬菜

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This is a no-brainer since it's a well-known fact eating vegetables can help keep you and your body healthy, and that includes your brain. Various research papers stating that fruits and vegetables can help lower oxidative stress in your brain as well as help retain healthy cognitive functions.

這是一個(gè)明擺著的事實(shí)。眾所周知，多吃蔬菜可以使你的身體保持健康，包括你的大腦。多篇研究論文指出，水果和蔬菜可以幫助降低大腦的氧化壓力，并有助于大腦保持健康的認(rèn)知功能。

oxidative [,ɑks?'det?v]: adj. 氧化的

5減輕壓力

Per research, intense and persistent stress, especially at high levels, can easily impair our memory and disrupt our cognitive skills. So slow down, and ease yourself into taking it down a notch. You can do this by meditating, taking a walk or by incorporating mindfulness-based stress reduction methods.

研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈而持久的壓力，尤其是高水平壓力，很容易損害我們的記憶力和破壞我們的認(rèn)知能力。所以你應(yīng)該放慢節(jié)奏，讓自己悠著點(diǎn)兒。你可以通過(guò)冥想、散步或正念減壓療法來(lái)減壓。

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